瑞南来信说：

我知道体会和“某些部分”并不一样，甚至“某个部分”也可以有体会。但我很难理解，也不知道，要不要用不同的方式面对它们。这让我焦虑。一旦感觉到一些东西，我马上就有疑问冒出来：“这是算一个部分吗，还是一种体会？”

瑞南你好：

你说的对，“部分”和体会不一样，这很有意思。

当身体感受来自于某个部分时，通常这种感受会不断出现，并且是同样的感受。比如，每当我不得不坐飞机时，胃总会有捏紧的感觉。

对于某个部分，你可以说“我内在感到......”，你开始去感受它的情绪，观点。

比如，我会说“我内在有个什么，它讨厌飞行，它真的害怕”。

“我对它说，我真的理解它有多害怕”，你可以像这样和某个部分工作。

而体会则不是重复性的。体会是刚刚生成的一种感受，因为你从来没有过这种感受（和你有过的感受都不一样），所以它难以描述，它没有情绪，没有观点。是“此刻整个的一种感觉”。

但是，当你刚刚发觉身体里有些什么时，你可能不知道那是体会还是“某个部分”，这没关系，因为当你刚刚感觉到什么时，步骤都是一样的。

不管是“部分”还是体会，你只是感觉它，是什么就是什么，描述它，然后感受它的需要，它需要你如何与它共处，这样继续下去，过程本身会带着你往前。