读者来信说： 我试过聚焦练习，但身体不能长时间的保持静止，做正念时也是这样。当我试着保持静止时，我的身体总是很不安分，满脑子想的都是要动起来。              亲爱的读者： 告诉你一个好消息！你不需要一动不动地做聚焦。 我知道，在很多聚

                             如果你带着你的觉知去到边缘，                             并待在那里，                

                                           01容器法          在整理空间中，有一种方法是容器法。就是把这个感觉或者事情放在什么容器里面，然后把这个容器安放好。 &nbs

愧疚，悔不当初！ https://mp.weixin.qq.com/s/-dzxuWm_UbGBnqfCqsCqCg

自我接纳是不是就意味着“躺平”了 https://mp.weixin.qq.com/s/vU2wm489ZCI8ypHr6pqg9g

日程生活中可以快速聚焦 https://mp.weixin.qq.com/s/hYNrBsqrUiAUq8zkQdnaVw

空，体验存在的基础 https://mp.weixin.qq.com/s/rtmmQS9JBqlaaXSjDy8c2g

意会（felt meaning）的重要性 https://mp.weixin.qq.com/s/ML6GOogycnRpnuBKnt_-Sg

如何自我安抚！ https://mp.weixin.qq.com/s/FKkf0Ar0mPtNB77Lu1c1iw

翻过来的帽子-意义是怎样被创造出来的 https://mp.weixin.qq.com/s/6htGSzkC5MalnaHTH-WMrQ