家排人生丨接近现实,减少精神内耗(许艳丽)
时间:2022年07月11日|653次浏览

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许艳丽:心理咨询师,家族系统排列导师(师资),进入心理行业13年,擅长个人探索,家庭关系,婚恋成长,金钱事业,拖延,孤独等问题。2013年开始带领家族系统排列工作坊,工作坊长期在合肥开设,外地也会不定期开设。注:案例分享都经过案主同意,或经过改编。


怎么想就怎么说,怎么说就怎么做?

难么?难。


在知行合一上,大多数人都会有各种顾虑。



一、伴侣关系:


如果我说我想他,他会不会觉得我太在乎他,而不重视我?


那我不能说。


要不我生气吧,找他的毛病,如果他态度好,就证明他在乎我,然后我再说。



二、朋友关系:


如果我对他说:“你有事就找我,别客气。”那他会不会啥事都找我,然后我就要总为他办事?


那我不能说。


要不我就跟他客气下吧:没事,您别客气。



三、长辈关系:


如果我表达自己的想法,他们会不会生气?


那我不能说。


我撒谎吧,或者放弃我自己的想法。


这些想法和做法都是出于顾虑,放弃本心,放弃真实,然后不分青红皂白的一直用一直用,无论如何痛苦和伤害关系,都依然不想改变最初的做法。


我曾经在这些点上都困惑过,直到关系越来越糟糕。


我开始反思,什么是对的?


也许我说出我真实的想法,果然得到了不好的结果。


然后呢?我要怎么办?


捶胸顿足,悔恨当初,还是继续放低底线,维持关系?


不,都不是。



当我告诉我爱的人:“我想你。”


他高傲地觉得既然你这么在乎我,我就对你冷淡点。


这只有一个结果,帮我看清了他的人品。


我可以选择离开他,或者选择要如何沟通和相处。



当我告诉我的朋友:“有事就找我,别客气。”


然后他不停地找我帮忙,产生过度依赖。


那么我会开始划清界限,告诉他,这些你可以自己做。


你有事找我是可以,但这句话隐含的意思是:“我们是朋友,平等互助。”


我可以拒绝不合理的要求,同时我不惧指责,不惧流言,不惧失去不恰当的关系。


筛选后的朋友,才是朋友。


当我告诉长辈:“我不喜欢你们干涉我的事情,我不喜欢你们对我的依赖,我不喜欢你们对我的道德绑架......”


面对他们的生气,我选择放弃他们对我的理解,放弃对他们的依赖。


我可以在不被长辈理解和照顾的情况下,把自己过好。


家排法则:事实性。


不要自欺欺人,故意避免伤心,故意不暴露问题。


成年人,学会与伤心共处。


当接近现实时就会有幻灭感,有了幻灭感就会有伤心。


但没有成熟的人可以避免现实。


所以学会接纳伤心,才能走近现实,然后才会有未来。


幻想固然是生活的一部分,只不过没有那么重要,偶尔弥补现实的不足可以,但不能沉迷。


接近现实后,所有的解决方案才会起效,你的未来才会更好。

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