【家庭教育】焦虑不是拿来克服的
时间:2016年12月09日|1078次浏览|1次赞


作者简介:韦耀阳,武汉大学博士、副教授,硕士生导师。

别让焦虑成为一种病

有一篇文章说:“我们会觉得焦虑,无非是因为现在的我们,跟想象中的自己,很有距离。”而想象中的自己,往往是我们想要得到的,或者是想要守住的一种幻象。

例如,现在的社交网络是让大部分人无比焦虑的原因之一。不少人都会把精挑细选的照片放在朋友圈上,实际上人们也只会把到处旅行各种美食的照片放在网上,所以总有人比你工作好,比你漂亮,比你丰富多彩。总会有一种错觉让你觉得好像别人不需要怎么努力就可以过得很好,而你自己怎么做也做不好,于是你开始着急,开始焦虑。

没有得到的时候,想要得到;已经得到的时候,想要守住。得到的欲望,守住的欲望,是人类基本的欲望。想要得到,就会担心失败;想要守住,就会害怕失去:这是人类最基本的心理问题:焦虑。

我们为什么会焦虑

认识焦虑,是逃离焦虑魔掌的第一步。认识焦虑,首先我们要明白,它是我们与生俱来的一部分。一旦我们了解和认识到焦虑与我们的进化史有着深厚的渊源,我们就能更好地接受这个观点:它们只是我们生物遗传的一部分。我们没有必要将焦虑视为个人性格的缺点,从而感到内疚或是尴尬。

焦虑不是情绪,而是与情绪的对抗

多数情况下,焦虑都和被阻止、被抑制以及被投射的兴奋有关。焦虑不是一种情绪,焦虑是在掩盖一种情绪。只要感到焦虑,我们就是在拒绝让自己兴奋、拒绝让自己充满活力。因此,简单的解决之道是重拾兴趣与兴奋——首先让身体活络起来,深呼吸、动起来,而不是“装深沉”,那只会适得其反。同时你可以自问:“我对什么感到兴奋?”或“我在用什么方式让自己别兴奋?”

情绪是一股复合的能量。而焦虑就是把能量压到高压锅里,又像是把狮子锁进衣橱。如果你并不想就此了结,就要学习在适当的情境下释放它们。不过释放的方法不是去发泄,发泄是试图摆脱焦虑。

需要了解的是:焦虑无法被摆脱,摆脱焦虑的企图是在进一步异化它。焦虑无法被摆脱,焦虑只能被接触。所谓接触,就是活化那股凝滞的能量,让异化回复到常化的兴奋与流淌,这尤其适用于当代人。当代人普遍焦虑的其中一个普通原因就是——想得太多而做得太少。


请允许焦虑伴随你左右

焦虑之所以能掌控我们的能量,绝大部分源于我们的对焦虑的潜在观念和看法。正是这些观念赋予了焦虑更多的能量。下面是几种常见的有关焦虑的观念,以及不同的视角,看看是否对你有所启发:

“我不应该感到焦虑”:你当然应该感到焦虑啦。你的思想正试图通过警告你可能会出事来保护你。它本意是如此,只是错误地联系上并不危险的情形。实际上,它不过是一个虚假的警报而已。你应该让焦虑伴随左右,就像向导一样,你只需要学会什么时候听它的,什么时候不听。

“我需要克服自己的焦虑”:不,你不需要。你根本没有办法摆脱焦虑,这样只会加强它。你也没必要去克服它。你可以学着与焦虑共存,平静地观察它,无视它,并有效地展开行动。当你把它视为意识的一部分时,它对你的干扰能力就会自动下降。

“我的焦虑会失控”:不,它不会,要会的话,早就失控了。焦虑就如同头痛,它会持续一阵子,然后消失掉。你没必要去控制它。控制,是无谓的抵抗,你越是想控制它,就越发感到失控。你可以放开焦虑的缰绳,是需要让自己与其保持距离。

作为人类最基本一种感受,焦虑有它存在的特殊意义。当我们感受到局限的时候,焦虑就会产生。这时,我们可以通过焦虑,发现人生的局限性,然后或者绕过它,或者化解它,或者超越它……

相反,一旦我们消灭了焦虑,也就毁掉了这样的机会。然而,因为焦虑会令我们难受,所以我们很容易倾向去做一些事,令自己尽可能远离焦虑。

正如武志红所说:“焦虑是推动我们认识世界的动力。不管成长到哪一层次,你一定会发现新的局限性,这时焦虑就势必会发生。所以,许多哲人越深入这个世界,就越明白自己无知。”

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