全身聚焦工作坊已是最后的一天了，在过去的6个月中的练习累积下来的体验，以及体验之下模糊的未成形的丝丝缕缕，在这次的工作坊中得到了仔细的梳理和莫大的进展。这次的主题是：全身的心的感受的觉醒的参与性场域：在完整的自我的基础上的相互倾听关系。

 

现在我们大多有这样的一个共识：可能在十万年前，人类开始有了自我意识的存在，能够感受当下的自己，所以可能想象未来、筹划未来，有这样神奇禀赋的我们的祖先“真智人”从其他的“原人”中脱颖而出，最终成为这个地球的主要族群，几乎可以说是主宰。

 

但是这个“自我意识”也为我们带来的无限的烦恼，在想象未来的同时，我们被未来的不确定性所困扰，当下的存在必然包括未来的不存在，各种丧失完全不由我们的意志控制，恐惧、忧虑带来各种冲突，同时这种自我意识也带来了人与人之间的疏离，我们痛苦的意识到我们永远没有办法和另一个人融合，我们时刻与他人是分离的，必得要不断地去猜测他人的想法动机，不断调整自己的适应策略，我们想靠近，也许可以不断地靠近，然后我们必须要接受随后的分离的痛苦。我们也不再能够自然地与“天地混同”。一切都可以说快乐着并痛着，再也没有伊甸园的无忧无虑，反而会因为冲突的增大而陷入困扰。

 

所以我们会想用各种各样的方法去渡自己，解决心灵的苦痛，在我的体验中，全身聚焦是很好的途径。

 

在过去的练习中，我对自己的身体的语言有了更多的了解，对何时身体接受了我友好的邀请，开始向我展现一些信息也有了熟悉的感觉，我慢慢开始和自己的身体的关系的协调，这些都让我有很棒的体验也对自己有了自信，可是，随之而来进入的就是下一个更深的议题：当我感觉我失去了和我的伙伴的连接，被触发甚至有争执的时候怎么办？怎样重新获得连接？这真的是一个很困难的探索，可是在凯伦的带领下，我们惊奇地体验着，领悟着。

 

在一次手臂上举的练习中，凯伦不断地要求我们睁开眼睛，保持觉醒，感受放下控制的感觉，我不理解这是为什么，我明明能够很好地感觉到我的手臂作为身体的一部分有它的生命信息，也可以将这些信息传递到意识中去，和生活建立连接，为什么我不能闭着眼睛来完成这一多么美好醉人的过程呢？

 

在引导中，我不断地睁眼，很困难，最后我命名这个挣扎是“打开眼睛”我不断地打开眼睛，脑海中突然飘过一句话：为什么我不能集中注意力在我的身体上？在这同时，我的头部好像被锤子当的打了一记，“集中注意力”，这不就是凯伦说的控制么，我是有多么害怕我的身体不给我信息，所以我必须要把自己控制在闭上眼睛，那种只和自己连接的过程里，其实我根本就没有信任我的身体的智慧，在那个瞬间，我的眼睛真的打开了，我看到了周围的环境，伙伴的活动，光线的变化，一天所处的时间，看见我的手臂对我展示的，是的，打开眼睛，它也可以并且一如既往地在我友好的邀请下对我诉说我不曾觉察的部分。而且不至于沉溺在失去self，失去和外部连接的幻境中。

 

可是这还不是结局，放下控制的过程不那么容易，我的胸中有更多的乱麻一样的纠缠，复杂的感受，在小组的分享中我也表达了疑惑，但随着表达，又有新的体会生成，我内心有一个声音在说：这得去体验，继续练习继续体验，那个时候呼吸通畅了，我打了一个嗝，紧紧抓住的胸口松开了，我在心底微笑了，是的，不着急，我不知道这下面还有什么，不过我可以去体验啊！

过了一会，我神奇地发现，过去一直以来困扰我不已的一个现象不知怎地消失了，那是由我对问题的确定性的需要导致我会像“十万个为什么”一样不停地去求证去发问、去辩论，我疲惫不堪，甚至对自己像马达一样的运转而对周遭的他人的干扰产生大量的自责和愧疚，这个循环被打破了，我真的感觉自己安静下来了，可以去倾听周围的声音了，也可以比以往轻松自在地在很多人的环境中，而不是第一时间就想逃走或者找一个熟悉的依靠紧紧抓住她了。

 

在之后，我们又花了大量的时间和不同的陌生的伙伴做心与心的连接，保持有自我意识的临在下，意识到自己是独立的存在，和对方是分离的个体，我们之间有适宜的距离，需要不断地调整，然后邀请自己的身体看看，我真的安下心来让对方进入我的世界了么，我的身体有什么话要说？诚实地、友好地、开放地分享给伙伴，那些以前我都不敢去尝试接触的新的伙伴，那些害怕紧张不适在我们各自身体上的反应，然后等待，我们不强求，我们带着独立的清晰的自我意识去尝试建立连接，却不执着苛求和回避隐藏。

我发现我们每一个人都真的是非常不同的个体，有完全不同的运作自己的方式去保持临在，但是我们有共同的人类的情感，对关系的害怕、担忧、渴望和需求，如果我们能够接纳对方的不同，同时觉察，关照自己的临在，我们就可以发生共鸣，产生力量感或者安全感，突破那些困难和停滞，放松地尝试把对方邀请进自己的世界，然后分享一些我们当下浮现的和心的感受有关的议题，并在之中获得理解支持和共鸣。

在全身的心的对话中，我们还会不断地去调整那些距离的远近，那是一个动态的过程，但是我们在四大空间（肉身的、能量的、环境的、人际的）的扎根的临在，会帮助我们自发地去做到那些，一切只要放下控制，打开眼睛，诚实地面对自己，以一个独立的个体意识去感受另外一个活生生的和我一样的，也是在以全身的临在的心的感受的连接下的个体。

我们可以一起去探索我们生命中的困难议题，那是一个更大的空间，可以让我们有可能被停滞的关系滋养而重新建立连接，去感受自己更加的柔软和鲜活的生命在不断成长。