我们感受他人的情绪（接受情绪）和表达自己情绪（释放情绪）的能力之间存在很大差异。一些人很善于观察自己的感觉，表达自己的情绪，却对他人的感觉和体验视而不见。其他的人则恰好相反：他们忽视自己的情绪反应却过分关注别人会有什么样的情绪。

目前，接受情绪、表达情绪和体验分离、体验联结这四类变量有四种组合方式，下面是这四种组合方式的一些特点：

1、 感受者 感受者是指那些在体验别人和自己情感时都采取联结态度的人。他们会走进他们所认为别人会有的感受中，并把其当成自己的情感来体验。这有用与否要依情况而论。共情有时会使他们成为“红十字会的护士”，他们会用自己的经历去保护别人。他们也会紧紧地同自己的情感相联结，同时也很愿意表达自己的情感。

2、海绵人 海绵人是指那些感受别人的痛苦却忽视自己的痛苦的人。他们对别人的情绪很敏感，却与自己的相分离。他们吸收周围的一切，却掩饰自己的情绪，这些情绪他根本就不愿意表露。这些人应该减少对别人感受的关心而增加对自己的关注。

3、 责备者 有些人很容易进入自己的情绪并强化情绪，然后将情绪发泄在别人身上，因为释放情绪是很容易的。然而，这些人拒绝接受情绪、承认其他人的情绪。他们知道怎样分离情绪，但如果他们能走出他们自己的情绪并在别人表达情绪的时候给予关注，则也会使他们受益。

4、 木头人 木头人是永远都分离情绪的人。他们忽视自己的情绪也忽视别人的情绪。这些过分理智化的人不明白逻辑解决不了所有的问题。如果能明白世界不是一个完全合逻辑的世界，这将会对他们有好处。他们心里有的是思维所不能理解的逻辑。在一些情况下，弱化情绪是有用的，但永远的情绪分离将给人际关系和家庭生活带来麻烦。

（摘自《人际关系–提高个人适应的策略》）