由于反弹性失眠，你可能会对安眠药产生适应性。尽管药物实际上并不能帮助你睡眠，但是你还是会持续服用。因为如果停用，你的失眠会比你服药之前更加严重。

 因此，一旦开始使用安眠药，你就可能会对它们产生依赖。出于这种危险，许多睡眠专家反对使用药物帮助睡眠。在你开始使用药物助眠之前，先问问自己，是否有足够的毅力和精神确保你只是偶尔使用它们，如果你对这一点不怎么确信，那么就请建议医生每次给你少开药，或者让药剂师用小一些的袋子给你装药。

 有一类人几乎对任何事上瘾。如果他们服用止痛药，会对止痛药上瘾；如果他们喝酒，会成为酒鬼；如果他们赌博，就会变成赌徒；如果他们服用安眠药，那么安眠药就算在他们身上安家了。如果你的经验告诉你——你曾经被烟、酒、暴饮暴食控制过自己的生活——那么你就必须极其小心了。彻底远离安眠药远比对它们上瘾要好得多。

达克是一位62岁的小老板，1976年曾来达特茅斯睡眠紊乱研究中心求助。他的睡眠少得可怜，甚至有时候整晚无法入眠，尽管他每晚坚持服用40mg的安定、90mg的盐酸氟胺安定和400mg的速可眠（这些都已经是高剂量了），情况也没有好转。当这些都不能帮他入眠的时候，他就会求助于威士忌了。

 达克先生曾因为严重的昏厥症状就诊于睡眠诊所。他说，有时在他服用“一小把”的药物之后，这种昏厥症状就会出现。他的妻子曾经有四次发现他无意识的昏倒在地板上，并且怎么也不能把他唤醒。还有一次，他甚至出现了连续五天昏睡不醒的症状。

 在睡眠实验室中，日常剂量的安眠药并没有帮助他得到正常的睡眠。虽然在快到早晨的时候，他的脑电波减慢（证明他正在打瞌睡）并维持了大约两小时之久，但脑电波图的其他记录却和正常的睡眠毫无相似之处。然而，达克先生表示，实验室的睡眠远比他平时的睡眠质量高。

 当我们追溯他的睡眠史时，所得到的发现令我们大吃一惊。他的睡眠转折出现在1941年的珍珠港事件两周之后，之前他的睡眠质量一直不错。当时，因为大部分男人都上了战场，所以他被所在的工厂任命为经理。因为之前毫无准备，他开始焦虑并出现睡眠障碍，医生给他开了巴比妥酸盐药物。35年了，他仍然每夜服用安眠药！

 在住院治疗了一阵之后，达克先生开始逐渐地停用所有的药物。他学会了生物反馈和放松练习，他去了戒酒者协会解决自己的酗酒问题，还重新与亲友建立了联系。他服用抗抑郁药来治疗自己轻度的慢性抑郁，6个月之后，他的身体机能再一次恢复了正常。4年之后，他每晚的睡眠依然只有3-5小时，但却朝气蓬勃。他现在很少服用安眠药（如果连续两三夜晚睡的极糟糕他才会服药），并且服用的剂量也少了很多。

 千万不要陷入和达克先生一样的问题中去。最终你还是要偿还你借来的睡眠。(美  Peter Hauri & Shirley Linde )