“小时候，我梦想成为另外一个人。我不喜欢我自己的样子，不喜欢我拥有的一切。我想要别人的外貌、别人的父母，想生活在另外一个地方。我总觉得别的孩子都比我好，比我漂亮，比我有天赋，比我受欢迎，更得老师的宠爱。

长大以后，一旦有男生喜欢我，我就感觉一定是出了什么问题。我觉得是他看走了眼。他喜欢的是我精心打造出来的假象，而不是真正的我。如果我们交往，他一定会发现我的各种缺陷，很快就会像我嫌弃自己一样嫌弃我，然后抛弃我。

我的工作也无法给我带来安慰。我做着一份自己不太喜欢，远远低于我的能力水平又不感兴趣的工作，日渐麻木。

我一点儿都不爱我自己。”

我们已经拥有了简单幸福的生活，但仍常常对自己感到不满意，对生活没有信心。这可能意味着，在你的内心深处，还缺少一样东西，那就是——自尊。

我是谁？

我有哪些优点和缺点？

我能做什么？

在别人眼里，我的价值是什么？

......

你有没有花时间想过这些问题？你对自己的评价是积极还是消极的呢？也许你一时还无法得到答案，以下这份问卷或许可以帮助你评估自己的自尊水平。

罗森伯格自尊量表是心理学和精神病学研究中最常用的自尊水平评估工具，请仔细阅读题目，并从“完全同意”、“同意”、“不同意”、“完全不同意”四个选项中选择最符合你的选项。

问卷项目

1、总体而言，我对自己满意

2、有时候我觉得自己毫无价值

3、我觉得自己有一些优点

4、我有能力把事情做得和大部分人一样好

5、我感觉自己身上没有什么值得骄傲的地方

6、有时候我觉得自己很没有用

7、我觉得我是一个有价值的人，至少和其他人一样

8、我希望能够更看得起自己一点

9、全面的来看，我倾向于认为自己是一个失败者

10、我的自我观是正面积极的

计算结果

按照以下说明计分：

问题1，3，4，7，10

- 如果你的回答是“完全同意”，计4分；

- 如果你的回答是“同意”，计3分；

- 如果你的回答是“不同意”，计2分；

- 如果你的回答是“完全不同意”，计1分。

问题2，5，6，8，9

- 如果你的回答是“完全同意”，计1分；

- 如果你的回答是“同意”，计2分；

- 如果你的回答是“不同意”，计3分；

- 如果你的回答是“完全不同意”，计4分。

最后将所有得分相加，即总分。

如何解读你的得分

总得分应在10（最低自尊水平）到40（最高自尊水平）之间。

- 如果你的总得分在10至16之间，表示自尊水平偏低，与你的个人感觉是否相符呢？

- 如果你的总得分在34至40之间，你应该属于高自尊人群，这个测试结果可能会进一步提升你的自尊水平。

- 总得分在17至33之间，你属于中等自尊水平人群。这个问卷测试结果并不能将你归类，但你可以自己试一试，你觉得自己属于哪一种人群？是高自尊还是低自尊？

如果低自尊的情况已经影响了你的学习、工作、社交和生活，你感到很难通过自我调节来改善低自尊，那么你可以和我们联系，琴心叙心理咨询中心的心理专家能在安静、隐私的环境中，帮助你改善你的自尊，重新认识自己、接纳自己。

咨询电话:0571-88222873  微信:15395710332

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