情绪智力的机会之窗 | 情商₅「杭州心理咨询」
时间:2020年04月28日|273次浏览

在人毕生成长的过程中,情绪智力是可以学习的。同时,对情绪的再度学习也可以治疗和抚平以往的精神创伤。

正因为情绪智力可以学习提升,人的性格可以改变,所以通过改变情绪智力,人生的命运也是可以改变的。

无论是严厉的教导还是出于同理心的理解,无论是冷漠还是热情,父母的行为对孩子的情绪生活存在着深刻而长远的影响。

不过,直到最近才有可靠的研究数据表明,父母的情商高,本身就会使孩子受益无穷。父母处理彼此感受的方式,以及他们对待孩子的方式,都对孩子产生了难以磨灭的影响。

擅长处理情绪的父母,与不擅长处理情绪的父母相比,前者的家庭教育出的孩子更容易相处,对父母更有感情,在父母面前不会感到紧张。这样的孩子在社交方面也更具优势,容易受到他人的欢迎和喜爱。

如果你们正初为人父母,那么一定要记得,你的孩子在长大准备入学时,是否具备了一定的情绪智力,即:自信心、好奇心、自控、沟通性、合作性、意愿和坚持。

 

接下来,我们主要讨论恐惧,以及它带来的最严重的心理后果——创伤后应激障碍(PTSD)

这种心理障碍最主要的症状是以杏仁核为中心的边缘神经回路的变化引起的。肾上腺素和去甲肾上腺素组成儿茶酚胺,不仅在灾难发生时为驱动身体做出了紧急准备,更是在事后给个体留下了特别深刻的激素印记。

在创伤后应激障碍的状态下,神经系统会变得过度反应,在很少或没有威胁、但又让个体会想起以往创伤的情境下,我们的大脑会分泌出过量的化学物质,让我们过度地被带入到当时恐惧的情绪记忆中。

一旦人的情绪系统学会了某种东西,就可能会永远摆脱不了它。精神疗法的作用是教人们如何加以控制,教会人们的大脑新皮层如何抑制杏仁核的活动。尽管行为的冲动受到了压制,但个体的基本情绪还是以受抑制的形式潜伏了下来。


如何从情绪学习中去治疗和抚平PTSD呢?哈佛大学精神病学家赫尔曼博士的研究告诉我们,复原可以分为三个阶段:

1,获得安全感,也就是转变行为,使过于惊慌不安、杯弓蛇影的情绪神经回路平静下来,为重新学习创造条件。

生理的平静有助于受伤情绪的神经回路重新认识到生活不是威胁,让患者重获创伤发生前的安全感。

2,记住创伤的细节并回溯由此造成的痛苦。即以安全的方式重述和重构创伤时间,使情绪神经回路对创伤记忆、以及触发记忆的事情重新获得更切合实际的认识和反应。

改变对创伤事件反复回味、念念不忘的习惯,因为这可能会促进对创伤进行自发回顾及情绪反应的再学习。在复述痛苦经历的同时进行哀悼,这能够起到非常关键的作用,因为哀悼是个体能够在一定程度上摆脱创伤的标志。

最终,个体可以像对待其他记忆一样,随意地回顾创伤记忆——也许更重要的是,可以像对待其他记忆一样把创伤记忆放在一边、置之不理。这一切都是情绪脑重新学习的成功标志。

3,重新恢复正常的生活。

 这三个步骤的顺序体现了生物学上的逻辑,反映了情绪脑如何再度学会把一切事情看成即将发生的紧急状况。


改变获得性的情绪模式需要很大的努力,那么要改变我们由基因决定的情绪回应,需要如何做呢?生物基因决定的情绪倾向能否为后天的经验所改变?我们的命运由生物基础决定,还是即使天生害羞的孩子也可以成长为充满自信的成年人?

答案是:可以。

性格并非命运,尽管忧郁、羞怯或乐观这种基本的气质型在个体一出生或出生后不久就已经确定,但忧郁气质类型的人将来并不一定会抑郁和暴躁。童年期的情绪经验会对气质类型产生深刻的影响,加深或者压抑个体内在的倾向。

童年期是个关键机会,人脑在出生时并没有完全发育成形,在婴儿出生后会持续发育,而童年期则是大脑发育最为迅猛的阶段。

个体出生时的大脑神经细胞实际上要比大脑成熟后保留的多得多。在“修剪“过程中,大脑实际上抛弃了使用较少的神经元,形成了最常用、最强有力的突触神经回路联结。可以说,个体童年的经验塑造了大脑。

在所有生物当中,人脑完全发育所需的时间最长。青春期的开端是大脑“修剪”势如破竹的时期之一。对情绪生活非常关键的几个大脑区域也是发育最慢的部位。

大脑的感觉区域在童年早期发育成熟,边缘系统在青春期发育成熟,而负责情绪控制、理解和回应的前额叶在青春期晚期时继续发育,直至16-18岁。因此,童年和青少年期不断重复情绪管理习惯,本身就有助于提高大脑神经回路的素质,这是一生情绪倾向的关键时期。

而父母值得信赖、善于回应孩子、或者是父母忽视、虐待孩子、表现得自私冷漠,都会对孩子的神经回路产生相应的影响。

事实上,在心理治疗的实务当中,很大程度上是对个体早期生活中被扭曲或缺失的东西进行补救。与其事后补救,何不未雨绸缪,在一开始就让孩子接受情绪教育,培养必不可少的情绪技能呢?


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