你是否希望过坏情绪全部消失？

很多前来做心理咨询的来访，都处于一种主观体验到的痛苦情绪之中。

人们受情绪困扰，会抑郁、焦虑、失眠，对生活丧失兴趣。他们常常觉得坏的情绪总是让人痛苦的，如果有一只消除情绪的魔法棒，恨不得马上把坏情绪消除得一干二净。

还有的来访者很讨厌自己生气的样子，当我尝试请他们表达时，他们总觉得愤怒是很自私的，并且生气除了让人不快以外，实在也没什么太大的作用。
还有很多来访者，极力避免哭泣，觉得这是一种软弱的表现。特别是男性，不能接受自己在咨询室哭泣。

有些父母会在训斥孩子的时候，不允许孩子哭泣，更加难以耐受孩子的哭泣。因为孩子哭泣会激活父母的烦躁和无助情绪。

情绪的功能是什么？

情绪无处不在，正因为我们是有情绪的，才可以称之为人。

如果没有情感，那和机器有什么区别？毫无疑问，情绪是重要的，而且是有功能的。

首先，不同的情绪有不同的信号功能。愤怒，促使我们捍卫自我；恐惧，帮助我们逃跑，保护自己；爱，驱使我们建立一段亲密的关系；悲伤，告诉我们失去了一些东西，提醒我们去关爱自己；厌恶，帮助我们拒绝；好奇，促使我们去探索和学习。

其次，情绪有动机作用，能促使我们去做出一些行为。情绪也是一种社会交往的方式，我们通过表情来判断对方的情绪，做出适应性的行为。 可以说，情绪帮助我们融入社会。阿斯伯格症的患者，在识别情绪和感知情绪方面存在障碍，因此影响了他们的人际适应。

如果失去情绪，会发生什么？

有情绪的时候，常常会带来躯体的生理反应，我们的情绪由我们对情景的思考和看法决定。

识别情绪，能够帮助我们丰富人际关系。正是人与人之间的链接赋予了生活深度和丰富性。与他人的链接和情感联系帮助我们摆脱内心的空虚感和焦虑。

当我们与情绪失去链接的时候，我们同时也失去了和自己的链接，可能会觉得迷茫，不知道自己喜欢什么，情绪的堵塞还会转化为躯体的疼痛或疾病。或者会感到情绪失控，时常会有情绪的爆发。和他人的关系也会觉得肤浅，对生活感到空虚，无意义。

这些都是因为，我们与内在的情绪失去了链接。

而情绪和亲密的关系才是人生的发动机，我们因为要获得赞赏或认可而努力，我们想要给爱人更好的东西而努力，我们趋利避害，回避让我们感到不快乐的事情，追求快乐。

这是人类行为的准则。

什么是“情感忽视”？

既然情绪这么重要，为什么会有人忽视自己的情绪？

那是因为，对情绪的觉知是先天的一种能力，我们生下来就能感知到妈妈的表情，从妈妈眼中看到自己。

一个没有情绪的妈妈会让孩子感到无助而焦虑。

静止脸实验便是这样的一个实例。当妈妈面无表情的看着小孩时，实验中一岁的小孩会去吸引妈妈的注意，尝试让妈妈开心，发现妈妈还是没有表情时，会感到烦躁，回避，脸上露出非常痛苦的表情。而这一切的发生只有短短的一分钟。如果父母长时间的和孩子没有情感互动，孩子也会退缩，丧失对情感的关注。

情感忽视是被“教”出来的。

这里的教并不是指有意的行为，而是无意的一种传递。

情感忽视是一种创伤，会在代际之间传递。

一个被忽视的孩子，当她长大后做了妈妈，也很难对自己的孩子给与情感关注。

就像一个没有被爱过的孩子，长大后总会觉得其他人给的爱不够，而自己这么贫穷，哪还有能力给孩子。

受情感忽视的孩子，他们长大后并不觉得自己的成长有什么问题。

看上去一切都很好，没有什么特别的创伤事件。正是这样的一种假象，让他们无所适从，很难理解自己。

他们的故事好像一个断层，有一个很美好的童年，但却不清楚为什么长大后会感到这么空虚，痛苦。
 

情感忽视是无形的，他不是做了什么，反而是没有做什么。
我们国人常常把孩子放第一位，希望给孩子最好的物质，最好的教育。但我们往往会忽视孩子本身。

“情感忽视”是怎样形成的？

情感忽视不仅仅指没有看到情感，也包含对情感的错位理解，给的太多或给的太少都是忽视。一个控制型的，侵入型的家长和一个什么都不管的家长，看上去南辕北辙，呈现出的形式完全不一样。但是在本质上，都是一种忽视，他们都没有看到孩子本身。

当关注到孩子独特的情感天性时，才能抚养出情感上强大的成人。

在我们的传统里，似乎有一种显露情感就是懦弱的体现。我们教育孩子不许哭，我们希望孩子是坚强的。

但要在情感上坚强，并不是通过忽视情感能够做到的。反而是只有当我们充分的识别，接纳情感之后，才能帮孩子建立安抚自己情感的能力，才能在遇到事情时真正的感到有力量，而不是强装坚强。

越是让孩子压抑情绪，不许哭，不许生气，会给孩子传达一种情绪是不被接纳的，有情绪是懦弱的。这只会让孩子感到抑郁和虚弱。

因为一个人是不可能没有情绪的，当这个孩子长大后，但凡感到自己有情绪，都会让他觉得自己是一个没用的，懦弱的人。还会懊悔自己为什么会有这么多情绪。

他也会继续把这种价值观传输给孩子，造成情感忽视的代际传递。

当然，真正对孩子造成影响的，是对孩子的情感需求一直视而不见。

我们毫无疑问，也会有自身的情绪，无法每时每刻都关注到孩子。

这里提到的情感忽视造成的影响，都是指长期的情感忽视，而不是偶发性的。60分的妈妈是足够好的，100分的妈妈反而没有给到孩子自己成长和试错的空间。

在关注情感这件事上，我们只需要做到60分就足够了。

如果不忽视孩子的情感……

下面的一个例子，我们来看看情感关注是什么样的状态。

老师打电话给妈妈：小泽在学校因为顶撞老师，说小泽很不尊敬人。

妈妈问小泽发生了什么。

小泽很生气的说，老师让他不要玩铅笔，笔尖朝上会戳到脸。小泽说只有把铅笔对着自己才会戳到脸，这样根本戳不到，他又没有那么傻。老师就没收了他的铅笔。

如果是你，你会怎么回应小泽？

——花点时间，想一想。

或者，如果你是小泽，你的父母会怎么对你？

 妈妈需要感受到和孩子之前的链接，关注到他，适当的回应小泽，才能帮助到他。

妈妈说，老师没有意识到“你有被误解的情绪”，而且老师当着这么多同学的面说你，也会让你觉得很丢脸。但是老师让你停止做什么的时候，你需要停下来。

小泽说，我知道，但我想告诉她，她不听。

妈妈说，是的，别人不听你说话，你会有些恼火和沮丧。

小泽感到被理解，说，是啊，搞得我这么沮丧，还收走我的铅笔。

妈妈说，在学校有很多孩子，老师没办法像我们这样交谈。所以在学校，老师叫你做什么，你就做什么，就算表达一些不同的意见，也需要注意你的语气。不要让人觉得你在故意顶撞。知道吗？

这是一种健康的，情感上有共鸣的教育方式。

妈妈做到了先了解事情的经过，而不是什么都不知道就评价甚至羞辱孩子。

这样就建立了和小泽的情感链接。

妈妈理解了小泽，并反馈了他的情绪，感到生气，沮丧等。

当小泽感到被理解时，他也能更多地表达自己的情绪。

更重要的是，妈妈还教会了小泽，下次再遇到类似的情况该怎么做，关键是要先听老师的，不要再无礼顶撞。

小泽既感到被理解，又感到是被支持的。

妈妈是和我一起的，就算我犯错了，妈妈也会支持我，不会羞辱我，什么都不问就批评我。

当小泽在人生中遇到挫折和困难时，他也能感到很安全的回到妈妈身边，寻求妈妈的帮助和理解。

当然，他也能自由地寻求生活中朋友和领导同事的帮助。

在我们身边，有一些孩子早恋后，不敢告诉父母。

或自己在外面被欺负了，遇到事情，遇到挫折了，不会选择和父母讲述。

可能孩子感受到父母并不能理解到自己。

于是，最亲近的父母反而成了最远的人。

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