现代社会很多人推崇精力充沛的生活方式， 似乎拥有旺盛的精力、过忙碌的生活成为人人追求的生活状态。其实，并非所有人都适合过这样的生活，尤其是高敏感个体。

很多人因为自己的敏感，而与世界格格不入，但其实高敏感并不是一种缺陷，而是一种独特的气质和天赋，你因高敏感而成为与众不同的你。

识别高敏感者

在我们身边，每5个人中就有1个人是高敏感者。高敏感的人比其他人对环境中的刺激更加敏感，这会使他们更喜欢平静和独处，容易被外人贴上内向、害羞的标签。

但外向的人也有可能是高敏感者。研究发现，有30%的社交活跃分子属于高敏感个体。有一些外向乐观的人为了适应社会环境而给自己戴上了面具，在摘下面具后会发现原来自己是敏感脆弱的。

怎么识别自己是不是高敏感者？我们先来看几个场景。

· 住在集体宿舍时，室友轻微的鼾声或微弱的梦话等很小的声音就很容易把自己吵醒；

· 聚会时，很想找个熟人一直跟ta在一起，或者躲在角落里一个人待着；

· 从小对人际氛围敏感，每当发现别人生气时，会反思自己做错了什么惹别人生气；

· 在日常生活中，经常被别人说“你太敏感”、“你想多了”、“别矫情”……

如果你是高敏感者，那么这些特质更容易发生在你身上。

高敏感有哪些表现？

而作为高敏感者，你之所以如此与众不同，是因为你具备以下五种特别的特质。

第一，高敏感者能感知到更多的信息。

高敏感者拥有发达的神经系统，能够敏锐地接收来自多种感官的信息，觉察环境中的细微变化。对于高敏感者而言，他们很难忽略这些细节。在《神探夏洛克》电影中，主角夏洛克屡破奇案，与他本身的高敏感特质是分不开的。

就像电影《蚁人》中所描绘的一样，一般人只能看到宏观的信息，而高敏感者可以感知到更微观的维度。

第二，高敏感者更容易共情。

高敏感的人容易体察、照顾他人的情绪。由于这个特质，高敏感的人常常在人际关系中扮演倾听者的角色，周围的朋友比较喜欢向他们倾诉烦恼，因为能得到他们的理解。但如果高敏感者一味地燃烧自己，照亮别人，可能会过快将自己的能量燃烧殆尽。

处在一段紧张的关系中时，高敏感者总是第一个觉察出不对劲的人，当发现对方生气时，你会第一时间检讨自己。即便不是你的错，他人的情绪也很容易让你感同身受，你觉得自己有义务让别人感觉更好。部分高敏感者有“救世主情结”，在与人相处时，容易因为过分照顾别人而消耗自己的能量。

值得一提的是，在安全和充满关爱的环境中，高敏感的人也比别人更敏锐地体会到快乐。

第三，高敏感个体拥有强烈的责任感。

许多高敏感的人都有强烈的责任心，不自觉地背负起很多责任。例如，感到妈妈不开心时，会非常乖，避免给妈妈惹麻烦，做妈妈的好孩子。高敏感者有时候会懂事得让人心疼。

当感知到周围环境的不安时，高敏感者迫切地想要改变环境，缓解心中的焦虑，因此容易卷入其中，承担责任，付出行动。

他们积极地倾听朋友的抱怨，努力回应他们的沮丧，认真思考可行的对策，有时候也会让别人误解自己管太多。

第四，高敏感个体拥有丰富的内在世界。

如果用一种动物来形容高敏感者，那可能就是“猫”了。很多高敏感者喜欢在独处时思考人生，享受宁静的生活。

高敏感者在专注于内心时，会放松肌肉，保存能量，从环境中抽离，这样他们的身心都感到极度舒适。这也是为什么大部分高敏感者更渴望独处的时间。如果他们被剥夺了独处时间，会感受到身心疲惫、无法集中注意力、易怒和焦虑等。

丰富的内在世界，往往是他们想象力和创造力的源泉。事实上，大部分艺术家，都必须有高于普通人的敏感性，所以梵高才能画出“星空”，达芬奇才能捕捉到《蒙娜丽莎》的那抹微笑。

用心理学的理论去解释高敏感者与艺术天赋之间的关联性，是高敏感者的意识和无意识之间的间隔较模糊，无意识的想法很容易在他们进行创作或做梦时闯入大脑，变得清晰可见。

第五，高敏感个体更加谨慎。

如果到了一个陌生环境，高敏感者会先等一等，看一看，考虑清楚后再行动，而不是直接对环境进行探索。高敏感者在说话做事之前总是先仔细观察，认真思考。

高敏感者总是将安全放在第一位，会尽可能为每一件事情提前考虑好所有细节，考虑所有可能的风险，并制定相应的方案。

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