初次犯病大约是六年级，突如其来的杂念，吓得自己魂不守舍，整整一年浑浑噩噩，感觉自己不知道中了什么邪，念头不停反复出现，强制性闯入，后面自己想办法让自己不管他了，一出现就告诉自己不管他，后面居然奇迹的好转了，现在想想和森田疗法惊人相似，岁月荏苒，过去了9年，中间虽然有些执着，只是爱钻牛角尖，对于在意的事不停地回忆，也全是没有彻底痊愈，还一直潜伏着，但是至少是很快乐的一段时光，到了大学一切如故，然而大三的一次偶然事件，先是强迫回忆，然后是杂念，突然有天想起了六年级犯病的事情，从此一发不可收拾，上网查才知道是强迫症，终于知道自己是什么回事了，但是恰恰也是因为知道了强迫症，所以比以往更为严重，我相信这是很多朋友都有过的经历，强迫症这个名字真不知道是谁想出来的，让人莫名紧张，从此就贴了个标签在自己身上，总觉得自己不正常，自己的思维有问题，要治疗，那时候对于网上大家写的东西根本看不懂，看的个皮毛而已，很多话会误导大家。

我建议大家，在没有一定感悟和理论基础的同时不要去网上查资料，水平参差不齐，每个人的感悟也是不一样的，由于选择的咨询师也不对，所以走了很大弯路，很多咨询师理论水平很高，但是没有得过强迫症，他并不知道患者内心那个点在哪里，最需要、最重要的治疗的点在哪里，强迫症不是病！！

我非常赞同某位咨询师说的强迫症是错误呢思维习惯，太对了，比如杂念，有一个念头不停地闯入，最初可能只是偶然想到，正常人是怎么样的？不理或者笑笑自己？骂骂自己就过去了，而我们呢？逮住不放，反复想自己怎么能有这种想法呢？自己下次再想到怎么办？自己会不会真的去做啊？从而反复强化，实际上反复出现是你的不接纳，接纳不是认同，不是要去做，而是接纳它的出现，就像你最近听到一首很火的歌，到处都是它，你说脑子里会不会经常想到？肯定会，因为他的出现频率高啊，过段时间不火了，可能你都会忘了，是不是同理？那该怎么应对？想到了就想到了，不认同，不跟随就行了，就像你在今晚吃什么，炒菜？面条？火锅？会出现很多想法，你一想还是吃面条吧，这个过程中你不认同炒菜和火锅，我们有些咨询师，告诉你不要去管，不想想，接受他，该干嘛干嘛去，并没有触及到患者内心实质，心理学的白熊试验也是这个道理。杂念强迫只能算强迫症中很轻的，越早治疗最好，久了会越来越泛化，我当初就是因为没有找到一个好的咨询师，因为他的两句话，苦苦三年走不出来，本来很简单的问题，被他错误引导，只知道理论讲道理，而不知道患者内心，所以我后面没有再去找咨询师，恰恰错过了最好的时光，到后面连正常生活都没有办法了，纠结自己的每个思维，后面实在忍不住了，又开始寻找咨询师，找了很多咨询师，看了很多论坛，陷入了理论强迫。

直到有天看到生活发现会，withboy写的中国式新森田疗法，虽然那个时候一知半解，但是通过网络找到M老师，做了4次咨询，一次比一次好，往往学习森田才开始以为很简单，后面感觉哪里都不对，再后来似乎有所悟，最后化繁为简，真的简单，但是中间要经过体悟实践你才能感觉到，陷入理论强迫哪里都不对，哪里都要对照理论，都要想，这不是自然，自然是自然而然的，森田是告诉你方向，而不是抱着理论去生活，你自己就是你自己的自然，哪样不强迫哪样就是自然，自然是一种心态，所以我建议大家要找最好找有过强迫经历的咨询师，那一次以为自己是彻底好了，但是过了一年又病发了，呼吸、睡眠、杂念、穷思竭虑全面爆发，真的感觉活不下去了，每天只能睡三个小时，由于关注呼吸所以晚上也睡不着，后面又思考自己是怎么睡着的，再后面又关注自己脑里思维过程，反正一想事情就痛苦，24小时可能有五个小时是不强迫的，人在崩溃边缘。

庆幸我碰到了岳老师，首先我对有过强迫经历的咨询师有先天的亲近感，其次岳老师人品是过关的，这里说一句，不管我们的咨询师是出于生计还是出于研究强迫症，我觉得这个并不矛盾，感谢祖国的发展，感谢有他们在，同时也感谢那些没有得过强迫的咨询师们，虽然有时他们不能直到患者深处，但是正是由于他们的努力和推广，让我们可以少走很多弯路，像施教授这些人他们都是好人，感恩他们。借着说，岳老师给了我陪伴的力量，同时也很耐心的疏导我，自己也是破釜沉舟，什么都不管了，反正绝望了，我不弄清楚了，然而居然奇迹出现了，脑袋居然慢慢的清晰了起来，想不通就不想，难受就难受，加之回到了老家，有了朋友和家人，居然康复了，一切看起就是梦，就这样好了一年多，直到年初又犯病了，最开始还是前年困扰我的问题，自己觉得已经找到方法了，他不能把我怎么样了，可是慢慢的犹如黑洞般陷入了进去，还有了新的问题，最初的一个月极端痛苦，但是心里却多了一份淡定和信心，现在越来越感觉到自信了，就算症状还有，它还会来，也会烦躁，也会预期焦虑，但是心里却再也没有原来那种不知所措，那种绝望了，我想这也是为什么很多痊愈的前辈说，症状还会有，但是不会像过去那样陷进去了，这种感觉很好，岳老师也说过痊愈的人知道，那种就像一个黑洞的边缘，知道在哪个位置，不会再陷进去，看的很明白，我也还在努力中，带着目标和生活一起出发，感谢岳老师。

几点建议：

一是越早治疗越好，久了泛化会影响正常思维

二是不要上网整天看资料，找一个好的咨询师，在他的指导陪伴下学习生活痊愈

三是强迫症是一种思维习惯和内心的冲突，不要望文生义，给自己一种误导

四是接纳是核心，焦虑是最大的障碍，带着症状生活，想不通就可以不想，因为一切都是自然而然的，从出生到现在很多东西都是你自己自然而然的做的，走路、吃饭、呼吸、睡觉、思考，并不需要去弄懂他是怎么样的过程，你本来就会，要找到那个点，那种感觉

五是法无定法，水无常形，不要局限于森田，有时候可以想通的事情，但是如果反复想不通，或者自己很烦躁的事情，那就不去想，要接受自己的失败，接受自己的不接受，慢慢来。