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这几天的一点感悟。

我们在做咨询的时候，很大一部分来访者会给你讲，我真的就是烦躁，莫名的烦躁，你要问烦躁什么，他们说他们自己也不知道，反正做啥事都心浮气躁，想发泄，想发火，思想游离，不顺心，想赶紧跳过去逃避不做，但是不做又内疚，谴责自己，认为自己堕落，然后又强迫自己去做当下的事情，可是还是如此，重复往返，这是典型的广泛性焦虑。

存在主义认为焦虑是人的一种本质特征，所以是克服不了的，克服了焦虑就不是人类了。那么这种焦虑的根源是什么呢？我自己认为简单来说就是“人的发展受阻”，发展受阻越大，烦躁程度就越高。这里可以几个方面来阐述：发展的本能性，发展必须受阻，发展的能动性，能动性不足引发心理问题。

1：发展的本能性。

所有生物都需要繁衍，繁衍就需要发展，发展就需要不停的扩张，不扩张就意味着停滞，停滞就意味着死亡，因为生的内在含义在于有变化，如果生物没有了变化，即使还有生命，也类似死亡，因此，停滞会让人类感到恐惧，因为停滞就等同于死亡。

不停的扩张和发展，不仅是人类，还是所有生物的本能，比如植物都是努力朝向阳光充足的地方，动物都喜欢水充足的地方，人类总是探索更广阔的宇宙，个人总是朝着自己认为好的方向去奋斗。所以我判断，动植物也一定有他们自己的形式的焦虑表现。

具体到我们每一个人，都想过好的生活，钱多事少离家近，住上好房子，吃好美味佳肴，享受到让自己愉悦的产品，成就自己的事业，名言千古，流芳百世，做出贡献，拥有权力等，这些欲望的根源都是在于我们发展扩张的这种本能驱使。

从根本来说，每个人从出生那一刻，扩张的本能力量是差不多大小，但是后期的环境及教育，导致了这些本能力量朝着不同方向扩张发展，有些要名，有些要利，有些要空闲，有些要自由，有些要权力，有些要娱乐。一个满足了，下一个马上来了，因为这是一种本能，无法停止，停止就是死亡，死亡是人无法面对的恐惧。

2：发展必然受阻。

如果人能一直不停的扩展发展，永无止境的下去，就是想要什么就有，想扩展到什么地方就什么地方，人类不会有焦虑。但人类由于生活的现实宇宙的有限性，必然会限制这种扩展，因为地总是有限的，资源总是有限的，时间也是有限的，空间也是有限的，自己的能力也是有限的。这种有限性与本能的扩张性造成了极大的冲突。因此，发展必然受阻，于是，人就在本能发展与现实受困之中煎熬。

顺便说一句，我认为随着元空间的诞生和虚拟世界的更好应用，人的焦虑可能会降低，因为我们几乎可以在虚拟空间中无限扩张，当然最终也会受阻，只不过自由的空间特别特别大，可能你生命结束还没受阻，或者一有受阻，可以认为的调整参数，再让你顺利的扩张。电子游戏具有那么大的魔力也在于他的扩张性很高。

3：发展的能动性。

虽然必然受困受阻，但人还具有自我意识，具有主观能动性。人能够调整发展的目标，发展的路径，发展的快慢等。人没有受阻的时候，基本都是以本能在前进，一旦受阻，就极大调动自己的主观能动性来解决困难。主要用以下几个方法来解决。

一是调整发展的目标，比如有些人事业不顺，就及时调整自己的目标，把健康或者休闲作为自己的扩张目的。但是由于本能驱使，发展是有惯性的，因此这个调整需要有很长的一段时间，在心理学上面就是调整自己的价值观，给自己的价值观重新排序。任何咨询，不改变价值观(价值观决定了感受体验及生活方式)，就无法彻底解决问题。价值观，经常也等同于意义。

二是调整发展的路径，就是另辟蹊径，找到更好的办法，学习更多知识，找到更多的资源，提升自己能力等等。

三是调整发展的快慢，比如以前想30岁之前赚100万，现在调整到40岁之前赚100万。

通过这些能动性的调整，受阻程度降低，于是焦虑减轻，但是过一段时间，随着这套系统的运行，受阻又会越来越大，于是往复循环，因此，我们到临终的一天，也无法摆脱焦虑，只是程度的轻重区分。

4：能动性不足引发心理问题。

由于各种因素导致了一些人的能动性不足，无法从以上三个方面调整受阻压力，压力过大，因此造成心理问题，最多的就是焦虑，虽然心理问题多种多样，但是基本都是因为发展受阻后用不当的调整方式导致。

以下是两种不当的调整方式。

一是硬顶。完全相信人定胜天，竭尽所能的想打破阻碍，但有些阻碍是永远打不破的，比如希望自己别生病，万岁万岁万万岁，于是就可能形成疑病，过分关注自己的健康状态。比如就可能不择手段实现目标，导致犯罪。比如就可能不顾他人死活，形成偏执或反社会人格。

因此，在存在里，灵活适度就是一个经常用到的词汇，什么叫灵活适度？没有标准，你的轻微可能对他就是严重，我自己认为判断的标准就是看是否用尽了自己80%的能力还是无法突破，如果不能，就不能硬顶。但是硬顶很容易受到主流价值观的认可，我们经常用到的谚语：不达目的誓不罢休，明知山有虎偏向虎山行等等，都容易对人造成负面影响。

二是过分回避。受阻之后，装作没看见或啥没感受到，把现实、想法和情感等都隔离起来，啥都不做或者想做但没能力做，束手待毙。一点点的收缩自己的存在空间，到最后实在喘不过气了，就自我了结。为什么会过分回避呢？

很大一部分原因是因为能力不足，见识不够，内在自我的力量不够强大。那么为什么内在力量不够强大呢？

一是从小成功经验太少或被批评指责过多，对自我的无限潜力感受不足，认为自己肯定不行。

二是自我分析能力不足，基本没有元分析能力，就是对自我情绪或者思维进行体验和分析的能力。

三是解决实际问题的能力不足，比如工作能力、经营家庭的能力、教育孩子的能力等。

很多人虽然大学毕业，但其解决生活问题的能力仅限于小学水平，因为我们的教育主要就是应试，从小到大基本都在刷题，因此解决各种生活实际问题的能力基本为零，都是在靠本能解决。

总之，人的本能是发展，发展一定会受阻，受阻后主观能动性去调整，调整能力不足就出心理问题。解决的办法就是增强人的调节受阻能力。作为咨询师，工作流程大概是什么样的呢？首先看清来访的发展性在哪里，然后弄清受阻在哪里，受阻因素是什么，再探索Ta用了什么方式去解决受阻困境，最后根据个性能力特点等定制适合的解决办法

大概有这些办法：1：通过温暖的咨询关系提升解决问题的信心，2：提升对自己问题进行体验和分析的能力（能把以上思路进行自我分析），3：提升解决实际问题的能力（比如训练沟通技能、找准学习方法、提升业务能力等）。