1、 “情绪”只是发生在你身体里的生理事件。——东振明

2、 解决焦虑最直接最有效的方法就是面对它并完整经历它。——东振明

3、 忍受暂时的痛苦是为了长远的解放。——东振明

4、        “挖坑行为”是使你的症状持续存在和加重的重要原因。

——东振明

5、 下次停止强迫行为绝对不会比这次更容易。这次是我最后一次强迫---错！上次是我最后一次强迫----对！——东振明

6、 愿意去经历并不需要你喜欢它。——东振明

7、 安住于你的情绪而不是成为情绪的奴隶。——东振明

8、 不能相信自己的时候请坚定的相信身边的人。——东振明

9、 人都只能为自己的情绪负责，所以你不需要为别人的情绪负责。——东振明

10、 你所嗔恨和厌恶的会持续存在！——东振明

11、 你需要的是整个战争的最后胜利，而不是每场战斗都必须胜利。——东振明

12、 对待情绪：它在哪里？它是什么形状的？它是什么颜色的？它是什么质地的？它有多重？——东振明

13、 走过这片沼泽地，前面依然是片艳阳天！——东振明

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