很多时候，强迫症的我们说“我不能、我做不到”，比如说有洁癖的人会对自己说“我不能不洗手就做事”，强迫检查的人会说“我就是不能不检查就离开家”，强迫思维的人会说“我停不下来想这些问题，不想清楚这些问题，我就什么事也做不了”…… 

    仔细想一想，这些强迫行为真的是我们不得不去做的吗？

    其实这是我们在权衡了好处与坏处之后，作出了一个选择。因为停止强迫行为会很焦虑，因为不做强迫行为会很痛苦，因为逃避痛苦会更容易，所以不是做不到停止强迫行为，而是不想停止。可是正因为这个一次次的不想停止，使得我们真的以为自己越来越没有能力去停止强迫行为了。

    举个例子，大家都知道印度有很多大象，在印度随处可见一头庞大的大象被拴在一个小小的柱子上，用一条细细的链子。很多人会奇怪，大象为什么不挣脱这个完全不可能拴住它的小柱子呢？其实大象不去挣脱细链小柱子跑掉的原因，并非是大象天生温顺听话，而是因为在大象还是小象的时候，就被一根铁链拴在柱子上，那时的小象无论怎么挣扎都没办法挣脱。慢慢地小象就不挣扎了，因为它知道了自己无法挣脱，直到后来长成了大象，完全可以轻而易举地挣脱的时侯，它也不会再挣扎了。

    强迫症就像是这样，把我们困在一个强迫行为的笼子里，不停告诉我们，外面很危险，你不能出去，你出去就会遇到很多危险，你只能做这些强迫行为才能没事。一开始我们可能还会试着出去一下，但每次一出去，强迫症就不停地说着这里危险那里危险，让我们越来越害怕，一次又一次地执行强迫行为逃回笼子里。久而久之我们越来越相信强迫症的话了，没了出去的勇气。我们以为自己只能活在这个自认为是安全的强迫行为的笼子里，但其实这个安全的笼子危险的世界却只是强迫症给你的假象，可我们从此就失去了自由，失去了机会去看看外面的世界是多么美好。

    大象是被习惯绑住的，而我们是被强迫症困住的。

    告诉自己，其实我们是可以做到的。每一次强迫症要我们去洗手、去检查、去不停地想的时候，让自己停止去执行这些强迫行为，不要甘心受强迫症的摆布。

    鼓起勇气，努力试一试，不去做强迫行为会怎么样，慢慢地，一步一步地走出强迫症的牢笼吧！

盖德神经症研究中心   

咨询电话: 021-52243385(上海)  020-87557870(广州)    

交流QQ: 800016649 微信:gaide_ocd

标签： 强迫症  color  style