“强迫”二字对于强迫症患者和他们的家属来说是一种煎熬和痛苦。但我在这里用“君”来称呼强迫不是一种拟人手法，而是想鼓励迫友们以一颗闲适的心，燥起来吧！

人不能因为害怕发生，就不去经历。当强迫思维闯入脑海中，强迫症患者会不禁的陷入纠结之中，然后害怕焦虑的情绪紧随其后，因为经历这样的情绪太痛苦，于是强迫行为就来解围使之不去经历可怕的一切。这样的过程看上去很美，而其实质是强迫症的骗局圈套。而我们的暴露行为训练就是恰恰要求去经历，当被长时间暴露在可怕的想法和焦虑的情境中，就会有实践的真理去打破错误的想法和负性的评价。负面情绪也会慢慢的习惯化后变得迟钝甚至消除。 

经历过，坚强过，战胜过，在经历行为训练的过程就好比学习一样新技能，尽管有时因受挫会害怕，有痛苦想放弃，但是当我们以接纳的方式、积极的而不是自我防御的心态面对时，坚强地战胜最最艰难的挑战时，你就已经可以很好的驾驭新的技能，并在需要时不断练习和实践。 

其实对于强迫症患者来说总是希望自己好起来，所以就会去学习很多强迫症知识，去了解各种治疗的方法，可以清清楚楚的看清别人的问题，甚至能头头是道的解析自己的问题和对应方法。但是，始终还是没有好起来，这正是因为还没有去行动起来。任何时候，行动比理论更重要。 

所以，如果你正在深受强迫症迫害，读完这篇文章后，放下一切，珍惜抓紧有限的时间，燥起来吧！阅读一本书，给自己的内心找一处安放；学习一样乐器，为爱的人弹奏歌唱；去山顶看一次日出，然后大喊滚蛋吧！强迫君！

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