我们每天都在网上回复迫友们的提问帖，经常会遇到一些“明白”的迫友，他们知道自己之所以被困扰着就是因为过分担心、过分思虑、过度防范，也知道正确的干预方向和一些干预方法，但他们仍旧深陷症状，没有获得预期当中的效果，为什么呢？根据我们的经验，原因大概有如下三点：

第一，症状发作时，根本顾不上什么正确的干预方向、干预方法，只会沉浸在症状反应里焦虑、害怕，必须实施强迫行为才行，直到这一轮症状反应差不多结束了，才想起自己刚才应该怎么做。但这时想起来还有什么用呢？

有的迫友会叮嘱自己，等下次症状发作的时候一定用上。可惜，这样的叮嘱或者决心派不上什么用场，这个“下次”真的每次都是下次。“下次”的次数多了，正确的应对方式也就被渐渐放弃了，症状还是得不到干预。

第二，知道得还不全面，在做的过程中会遇到种种问题。这里有个很形象的类比，那就是学游泳。我们可以在岸上练好泳姿，知道摆臂、摆腿、呼吸等如何协调，仿佛知道怎么游了，但一旦下水，照样胡乱扑腾、迅速沉底。为什么呢？因为我们忽略了涉及游泳的另一个非常关键的因素：水。我们的身体根本不了解水，谈何游泳呢？

我们知道了正确的干预方法，但知道在什么时机使用吗？知道用到什么程度应该暂停吗？知道什么时候必须坚持到底吗？这里只是仅仅列出了火候问题。

第三，人都是有惰性的，而且，这种惰性比我们自己所想的还要大。以女生减肥为例，身体真的较胖，口号也喊得震天响，但完全靠自己持之以恒地坚持数月节食与锻炼来减肥的，有几人？趋利避害、好逸恶劳是人的本性，要知道，每天都可以用秤、用消耗的卡路里来评估减肥的成效，在激励效果如此明显、直接的情况下尚且有如此惰性，更何况干预强迫症要面临更多的不确定性呢？

可能，这就是知道与做到之间的距离吧。

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