-------正念行为疗法一些基本的理念

朋友，一直以来，面对痛苦都是如何处理的呢？憎恨？排除？回避？的确，痛苦就像我们的呢眼中钉、肉中刺，唯恐不能除之而后快。那么当你在一直使用者这习惯性的方式应对时，有没有发现，我们的痛苦不减反增了呢？

如果是这样的话，是不是时候我们该考虑换种方式来处理我们的痛苦了呢？换种方式 活着，或许你会有不一样的发现。

有这样一个隐喻，假设现在你将面临一场战争，在你的字典里只有输或者赢，并且你觉得只有赢得这场战争才能去生活。于是你不断的用更先进的方式进行这场战争，于是战争一直持续。如果换个思路呢？事实上你可以任何时候退出战场，现在就开始生活。战争或许还会持续，战场还在那里，也许在战，也许歇战，但结果已经不重要了。在战争开始之前你认为只有赢才能开始过上真正的生活，而现在呢？此时此刻你就可以生活！那么开始时挺有逻辑的想法是不是不复存在了呢？

有些朋友可能要问了，这个例子是很好。可是该如何换种方式活着，走出这个战场呢？

盖德神经症研究中心周顺老师认为，可以通过以下的理念入手来慢慢调整，

   1、要知道心理痛苦是正常的也是必不可少的，是作为人的本能也是我们可以面对或者处理一些事情的信号。

   2、既然知道了痛苦是很正常的现象，那么就不需要刻意地消除自己的心理痛苦，当然可以人为地采取一些步骤来避免其加深。

   3、痛苦和折磨是两种不同的状态,痛苦意味着在你身上发生了一些事情，然后你感受到的一些情绪，比如亲人去世，人们会为他们的离开而悲伤痛苦。而折磨意味着你否定出现的事情，否定这些情感，就好像本来亲人已经去世了，但是你就是不肯接受这个事实，就是希望他们可以再生。折磨是对事实的否定。

   4、允许痛苦的存在，这样就少了对自己的折磨。那么你还要选择继续折磨自己吗？

   5、明白了上面的理论，现在是时候学会坦然面对痛苦了，也许开始会很难，毕竟我们已经习惯了逃避，没关系，要抱住这个信念，要知道只有我们面对了，才能带来长远的解放，而只有面对才是摆脱折磨的必经之路。

   6、你有梦想吗？你有自己想过的生活吗？那么就在此时此刻开始吧？其实你并不需要解决自己的痛苦才能过上自己想过的生活，因为痛苦本来就在那里。去过你想过的生活吧！