“老师您好，有一个名人说过，一个行为重复N次就会成为习惯，我现在的强迫行为都是习惯，这些习惯太强大了，我真不知道应该怎么办？”

这位强迫症的朋友的问题是检查。他的强迫症持续了4年，情况非常的严重，很多的强迫行为都已经深入到了他的生活之中，每当他看到自己家的门，锁，或者什么不安全的东西，自己就一定要去检查，要防备自己的生活受到损失。他知道这些都不必要，都应该停下来，但问题是，“它们”已经成为了习惯。

想要改变习惯自然非常的困难。习惯的产生是根植于条件反射之中的。很多时候竟然是不经过大脑的。我们根本就没有什么反应的时间。

这更加让我们觉得可怕，更加让我们觉得自己的无力。但为什么有的朋友可以改变自己的习惯，创造出一个不一样的明天呢？很多时候我们都以为是因为那些人天赋异禀或者是毅力超群。其实不然。绝大部分的人所谓的改变习惯，更多的时候是在一种懵懂的状态中完成的。很少有人为了改变习惯而改变习惯。为了改变习惯而改变，结果本身来说就不是那么的令人满意的。

那么，为什么有的人会成功呢？我们只要回顾一下有“好习惯”的人，我们就会发现，在我们印象中真正的好习惯的人他们的一个共同的特质是他们都是“成功者”。从这就可以看出来，真正的好习惯的养成是应该成为一个过程，而不是一个结果，这个过程的目的是为了实现我们的自我价值。也就是说，只有当我们为了一个我们魂牵梦绕的未来而努力的时候，为了实现这个未来而不断跨越之间的障碍的时候，我们才会真正的改变自己的习惯。

我们再来回顾一下很多强迫症朋友对于习惯改变的理解。很多朋友所认为的改变其实指的是自己改变这些困扰自己的强迫行为。这些当然没错，但如果这些行为持续的时间足够长形成了习惯，想要真正的改变，就不能只将改变作为结果，而要当做目标。只有这样，我们才能有足够的动力来解决在过程中遇到的挫折。

比如提出问题的那位朋友，他将治疗强迫症的目标定为了控制自己的行为，改变自己的习惯。事实上，这是很难实现的。通过调整，我们一起看到，他认为如果没有强迫症，他就可以在年底有钱买一辆广州本田。这是他很久以来的一个小的梦想。而除了这个目标呢， 他更想要的是让自己可以在没有强迫症的困扰下可以真正的过上幸福的生活，可以让妻子，父亲，孩子都可以真正的以此为荣。这才是他的真正的动力。

而在实现他的目标与价值的过程中，强迫行为阻挠了他的成功。这些习惯应该被移除和改变。在过程中也许会遇到个各种各样的困难，但因为自己有一个坚定的需要自己努力实现的目标，自己才会有时间与信心去改变整个习惯体系。而在过程中遇到的困难与挫折，我们都可以坦然的面对，因为一直在进步，小小的挫折只是我们路上的障碍。这就是我们如何改变强迫行为习惯的方式。

这样做的结果如何呢？当我们全身心的投入到我们真正想要做的事情上的时候，我们所迸发的能量是不可想象的。当我们探讨出，我们要与这个习惯做斗争完全是由于我们想让妻子，父亲，孩子都过上美好的生活。这个时候我们再面对顽强的习惯的习惯的时候才能激起屡败屡战的勇气。结果如何呢？当努力了4个月之后，他的新的行为习惯得以建立，强迫症的自然也就好了。最重要的是，他正朝着自己的终极目标努力，不因其中的困难而停下。

                                                             盖德