我们都会被伤害过。你不能作为一个成人或青少年活着没有经历过某种情绪痛苦。下面有心理医生在线咨询谈及的5个方法，可以让我们回到健康快乐的生活中。

你做了什么伤害可能比伤害本身更重要。你喜欢回到作为一个活跃精彩的生活? 或者你喜欢无休止地思考过去和一些不能改变的事?

简而言之,你怎么放手过去的伤害，继续前进? 让我们看看…

指责别人对我们的伤害是我们最开始做的事情。有人做错了什么，或者他们冤枉我们以某种方式，将影响到我们。我们希望他们道歉。我们希望他们能够承认他们所做的是错的。 

但指责别人对我们的伤害可能适得其反, 心理医生指出 :

   指责他人的问题,它会让你无能为力。例如,你面对的人(你的老板,你的配偶,你的父母,你的孩子),他们说,“不,我没有,”或更糟的是,“如果我做了什么? ”,然后你离开这一切愤怒和伤害,什么也没有解决。

   你的感情都是合法的。感觉他们完全是很重要的, 然后继续前进。保护你的不满永远是一个坏习惯,因为(如标题)它将伤害你比伤害他们更多。 

人抓住过去的伤害痛苦经常重温一遍又一遍在他们的想法里。有时一个人甚至可以“困”在这种痛苦,在这伤害,在这责任里面。

5个方法让过去的伤害离开

你可以接受新的快乐和幸福走进你的生活，唯一的方法就是让出空间。如果你的心里是充满了痛苦和伤害，你怎么能开放让新的东西进来呢?

1.决定放手。

事情不会自动消失。你需要做出的承诺“让它离开。”如果你在前期没有意识的选择这样做。你最终可能会自暴自弃的放弃任何努力摆脱过去的伤害。

决定放手也意味着你接受一个新的选择。停止重温过去的疼痛,停止故事的细节在你的脑海里每次让你想到另一个人(在你完成下面的步骤2)。

2.表达你的痛苦,你的责任。

表达你的痛苦以及伤害你的感觉,无论是直接向对方,或通过你自己的方式(像发泄给朋友,或写在日记里,或者写一封信你从不寄给对方)。  这样做也将帮助你了解——伤害你的具体是什么。

我们并不是生活在一个黑人和白人的世界,即使有时感觉就像我们所做的事情。虽然你受的伤害可能没有责任。但可能其中有一部分的的伤害，你也有一些责任。下次你会怎么做? 在你的生活中你是一个积极的参与者,或者仅仅是一个绝望的受害者? 你会让你的痛苦成为你的身份? 

3.不再是受害者和责备他人。

受害者感觉很好——就像你在世界中获胜的团队。但你猜怎么着? 世界在很大程度上并不关心,所以你需要提升自己。是的,你很特别。 是的,你的感情问题。但不要混淆“你的感情”到“你的感情应该覆盖一切,没有什么比这个更重要。 “你的感觉这个是大事情，这不过是我们所谓的生活中所有交织和复杂的一个部分。

在每一刻,你有选择——继续对另一个人的行动,感觉不好的或开始感觉良好 。你需要 承担责任 为自己的幸福,而不是把这种权力变成另一个人的手中。 为什么你会让 伤害你的人 ，在过去有这样的力量?

再多的分析过去的关系问题。为什么要选择把太多的思想和精力来想觉得谁冤枉了你？

4.专注于现在——此时此地——和欢乐。

现在是时候放手。 放下过去,停止重温它。 停止告诉自己的故事的主人公——你——永远是另一人的可怕行为的受害者。 你不能撤销过去,今天你所能做的就是让你生活充满最美好的一天。

当你专注于此时此地,你没有多少时间去想过去。 当过去的记忆蔓延到你的意识(因为他们注定要不时地),承认他们一会儿。 然后把自己轻轻地拉回到当下。有些人觉得这样做更容易与有意识的暗示,比如对自己说,“这是好的。 那是过去,现在我专注于我自己的幸福。”

记住,如果你跟随着大脑中伤害我们的想法和生活感受,那几乎是没有任何积极的空间。这是一个选择你是继续感觉伤害,还是欢迎快乐回到你的生活。

5.原谅他们和你自己。

我们可能没有忘记另一个人的坏行为,但几乎每个人都值得我们原谅。 有时我们陷入痛苦和固执,我们甚至不能想象宽恕。 但是宽恕并不是说:“我同意你做了什么。 ”相反,它说,“我 不同意 你做了什么,但我原谅你。”

宽恕并不是弱者的标志。 相反,它只是说:“我是一个好人。 你是一个好人。 你做了伤害我的事。 但是我想在我的生活中继续前进,欢迎快乐。 ”

宽恕是一种明白，让过去的东西离开。这也是同理心，并试图从他们的角度看问题的一种方式。

和原谅自己这一步是一个重要组成部分,有时我们可能会责怪自己的情况或伤害。 虽然我们的确可能有部分在伤害(见步骤2),没有理由你需要保持打击自己。 如果你不能原谅自己,你将如何能够生活在未来的和平和幸福?

我知道这东西是很困难的,这是一项异常艰巨的放手一个人的痛苦。 如果我们守住了很长一段时间,感觉就像一个老朋友。

但是没有人的生活应该由他们的痛苦来决定。 这不是健康的,这增加了我们的压力,这会伤害我们专注的能力,学习和工作,影响其他关系。 每天你选择坚持的痛苦，让你身边的每个人都必须接受这一决定。和你一起感觉它的后果。

所以每个人都和自己都应该: 放下痛苦。 今天做些不同的幸福,欢迎回到你的生活。

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