正念疗法
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    庄丽

    2011-09-10 13:10

    正念疗法源于两千六百年前的佛教禅修。褪去宗教、文化的外衣,近二十年来,正念禅法越来越引起西方的行为医学家及临床心理学家们的极大的兴趣和重视, 在西方文化思潮一直占主导地位的心理健康领域,正念疗法这颗来自东方的智慧之星正冉冉升起。现代认知疗法、聚焦疗法、意象疗法,森田疗法等也都是以正念为基础的 。近年来,正念疗法已被广泛应用于治疗边缘性人格障碍,焦虑障碍,郁郁症及强迫症。正念训练背后的大脑机制,更吸进了不少脑神经科学研究工作者的高度专注,成为现今西方临床和健康心理学中广受重视的一种临床干预模式。

    咨询师要用正念疗法帮助来访者,自己首先需要经过长期的训练和深入体验。我们所有的人,无论是咨询师还是来访者,经常发现自己会被有关过去、现在或将来的意识流所席卷,而不知自己身在何处。我们经常魂不守舍,神游四方,而对于自己内在正在发生的事情一无所知。

    当思维本能地通过各种想法和评价对生理感觉做出反应时,我们就会处在doing的状态,各种痛苦和烦恼就由此而生。而正念为我们提供了一种全然不同的方法认识我们的身体,这是全然存在being状态, 让我们从习惯性的防御模式和痛苦状态中解脱出来。

     

    正念疗法就是培养我们的正知正见,念念分明,对我们的自己的生活就会有更清醒的认识,严格说来,正念疗法与其说是一种技术或方法, 更不如说是一种生活方式,一种可以使我们破妄显真,明心见性的领悟方式。

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