开始心理治疗之后在治疗师的协助下，来访者的工作和任务具体只有两个，一认识痛苦及认领痛苦，二接纳痛苦并发现真我。

　　认识痛苦以及认领痛苦，说起来容易，但真正进入这个过程并且完成这个自我探索的过程，并不是容易的事。

　　认领痛苦，意味着你要明确，痛苦是你自己的事而你不能再将责任推到任何人身上，同时也意味着你不能再将希望寄托在任何人身上。

　　在这个过程中，你将认识到你是如何通过各种五花八门的自我保护方式去将痛苦和责任推给别人而使自己成为一个无能为力的“受害者”。同时在这个过程中，你还将进一步看到，“伤害”你的人正是你自己，是你的种种自我保护和自我防御在保护你的同时也在束缚着你、伤害着你。你还将看到，这些自我防御是如何造就了一个今天执着的你——你的自我。

　　你将看到你是如何在这个“迫害者”和“受害者”的“内在客体关系”中精疲力竭地玩着一个人的孤独游戏。在治疗进行下去的某个时刻，你终将明白这一点——没有“迫害者”，也没有“受害者”，所有的伤害和痛苦本质上都是一种“自我伤害”。

　　当你看清你内在的“自己与自己的关系”时，你就看清了你和所有人的关系。放下你的自我防御，你也就放过了你自己，放过了那些你认为曾经伤害你的人。

　　放下了这些不适宜的旧的防御，你也就给了自己新的自由。你给了自己新的自由，你也就给了别人自由，也给了你所有关系中的自由和自在。

　　这个痛苦，其实就是你自己的“内心小孩”。这是你的“小孩”，不能寄养给别人，不能把爱这个“小孩”的希望拜托给别人。这个“小孩”只能是你自己的，无论TA是多么令你感到痛苦和崩溃。

　　接纳你的痛苦，这是第二步的任务。

　　心理咨询关系的治疗功能在于，它可以提供一个安全自由的表达空间，容许你所有的痛苦在这个空间里呈现，通过这个空间对你的痛苦的接纳，你开始变得可以自己接纳自己的痛苦。

　　这里心理咨询师讲了她曾经接触的一个个案，在体验生命最深处的抑郁时，那痛苦绝望的情绪感受实在比死亡更让人感到可怕，那是一种被世界遗弃的孤独和寒冷的感觉。当时接受心理咨询的那位女士对心理咨询师形容说那种感觉就像面临崩溃。

　　然而，当她能够让自己沉浸在这种哀伤中而不是像过去那样习惯以“受害者”的身份去指责别人时，她感到一种新的生命力在悄悄复苏。那是一种从未有过的体验，她知道这是她在使用一种自己从不知道、从未发现的内在力量，在和自己真实的痛苦抗衡。

　　通过对痛苦的承受，她体验到一个更加真实的自己，体验到自己从未知晓的力量，在痛苦中，她成功将“崩溃”转变为一种“突破”。

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