课程目录
课程简介
　01 学前须知
　02 “吃饭”背后隐藏的心理危机—公开课 68'52"
　03 课程介绍 4'43"


第1章 识别篇：吃不下饭，我是得了进食障碍吗
　01 对食物的恐惧是一种病吗
　02 识别进食障碍的预警信号
　03 预防与早期发现


第2章 解释篇：进食障碍的背后，人们在追求什么
　01 人格特质：个体独特性
　02 “瘦”文化与物质极大丰富
　03 心理咨询学派对进食障碍的解释
　04 医学视角下的进食障


第3章 应对篇：如何与进食障碍分手
　01 与进食障碍分手为什么这么难
　02 专业人员会如何帮助我
　03 作为亲友，我该做哪些准备（上）
　04 作为亲友，我该做哪些准备（下）


第4章 自救篇：我遇到进食障碍该怎么办（音频课）
第1节 基本应对策略
第2节 快速摆脱痛苦法
　01 危机生存技能
　02 转移注意力
　03 接纳现实的技巧
第3节 如何戒除狂吃狂吐的瘾
　01 辩证戒除观
　02 澄明心念
第4节 如何分散对食物的注意丨正念调节术（上）
　01 什么是正念
　02 智慧心念
　03 “是什么”技能
　04 正念进食
　05 练习一：想象自己是跑入户中的石头
　06 练习二：想象自己走下内在的回旋楼梯
　07 练习三：吸进智慧心念，呼出智慧心念
　08 练习四：问智慧心念一个问题，然后聆听解答
　09 练习五：询问这是智慧心念吗？
　10 练习六：关照呼吸
第5节 如何关注当下，着手做有用的事情丨正念调节术（下）
　01 不评判
　02 专一的做
第6节 如何面对纷至沓来的负面情绪丨情绪调节术
　01 情绪的功能
　02 情绪的模式图
　03 观察和描述情绪
　04 核对事实
　05 相反行为
　06 问题解决
第7节 如何预防负面情绪再次来临丨情绪稳定术
　01 积累正向情绪（短期）
　02 积累正向情绪（长期）
　03 建立自我掌控，提前应对
　04 照顾身体PLEASE技巧
　05 对当下的情绪正念&辨识技巧崩塌点

▍开课时间
录播课程，已更新完毕

▍课程学习方式
网络课程学习，课程无有效期，

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