越努力,越焦虑 | 考试焦虑的心理原因「杭州青少年心理咨询」
时间:2019年05月05日|616次浏览|2次赞

婷婷是一个高三女生,最近她遇到了很多烦恼:

自从升入高三后,妈妈要求我必须考上重点大学,同学们都说我很聪明,他们很少与我玩,班主任也把我当成班级的主力,给予很高期望,我自以为自己理科很好,但最近物理考试都很不理想,开始怀疑自己实力,一上物理课就头痛,上课走神,遇到难题更是恐慌。晚上睡不着,甚至彻夜难眠,厌食。这样下去已经影响到我的其他学科学习,成绩也有所下降。现在我一听到考试就心里害怕、烦躁,掌心发汗。看看有的同学在超过我,我的内心压力更大,很担心自己因为成绩下降被别人瞧不起,辜负了父母、老师的期望。

每年临近中考和高考,就有很多焦虑的孩子会问我们:

一想到考试,就大脑空白,什么书都看不进去,最简单的公式也会记错,学习效率低下怎么办?

如果发挥不好的话,那我之前的努力是不是都白费了?

要是没考好,我该怎么回去面对爸爸妈妈?

我现在就已经觉得自己考不好了,成绩怎么都提不上去,也没有心思好好复习。

在当下的社会环境里,升学考试的重要性被不断放大。学生们背负着巨大的压力,来自家庭,来自学校,来自自身。即使是学霸,也会害怕考试。实际上,患有考试焦虑的学生具有隐蔽性,因为这些学生不太会主动求助甚至坚定否认,只有当他们面对考试严重怯场,并产生有损社会功能的症状才会被注意到。

考前焦虑症辨别

1.主观焦虑体验

出现过多的担心、焦虑,担心自己会考不好并为此而更加发奋学习,减少睡眠时间去读书,久之则会出现失眠、睡眠浅、容易醒来等睡眠问题;情绪上变得烦躁、易发脾气、抱怨、担忧、胡思乱想,或大脑一片空白。

2.外在的不安行为

行为显得杂乱无序,活动过多,上课时注意力不能集中,原有的学习习惯或规律被打破,严重时会出现拒绝上学、逃学、避考、离校出走等回避行为。

3.躯体症状

多会表现为紧张感、心跳加快、呼吸急速、手心和额头浸汗、血压升高、口干、腹部不适、尿急尿频、双手发抖等植物神经功能紊乱的症状。

焦虑是人的一种本能情绪,每个人都会有焦虑产生。当我们处在心理压力状态下,或者受到刺激时,就会有焦虑出现。正常的焦虑情绪能够帮助我们面对突发的事件,而过度的或长期的焦虑则需要重视,它往往有一定的心理原因所致。这里我们来探讨由心理原因而导致的考试焦虑。

考试是一个特殊的情境,表面上看它是测试知识掌握的情况,或者是一种筛选、选拔人员的工具,但对于考生来说不会这么简单,如果考试对于考生来说不是自己能够轻松应对的事情,而被体验为一种困难情境,它就很容易激活人们内心中与困境有关的未处理好的心理冲突。它有可能涉及分离、惩罚、自尊等潜意识内容。

分离焦虑

高考过后,这些十七八岁的孩子或者升入大学,或者进入工作岗位,他们在形式上实践着与家庭的分离,这以后就要自己独立处理学业、人际、情感方面的问题,开始走向独立。这种情形类似于婴幼儿期母婴分离的情况。

心理学家马勒把人的心理发展阶段分为自闭、共生、分离个体化这几个阶段。从共生走向分离,需要在养育过程中提供给孩子足够好的照顾,父母能够很好的回应婴儿的物质和心理需要,从而令其建立起对外界对客体的基本信任,同时作为主要的养育者的妈妈能够容纳孩子逐渐的脱离自己,走向个体化。

这一阶段心理发育受阻的孩子在心理上不能和父母分离,而停滞在共生状态,在他以后的人生阶段中就有可能出现问题。比如高考就是一个刺激事件,婴幼儿期未解决好的分离冲突就会重新浮现,孩子在潜意识中就会处于分离焦虑和与之有关的某种特定的恐惧中。

惩罚恐惧

考试焦虑的人,有可能把考试体验为一种惩罚。这源于内心中内化了一个严厉的苛刻的惩罚性的权威形象。在婴儿成长过程中,父母对孩子包容性不够,动辄得咎,惩罚过多,不允许犯错或者表现不够好,这样长大的孩子就会比较焦虑,考试失利在其潜意识中就是一个一定会被惩罚的事件。

这种心理源于弗洛伊德所说的俄狄浦斯情结。弗洛伊德认为在俄狄浦斯期,孩子会与同性父母竞争异性父母,把爱和兴趣投注到异性父母身上,而把攻击性投注到同性父母身上。如果父母对于孩子表现出来的这种爱或攻击性不能容受,反过来真的对其进行打压和惩罚,孩子就会产生阉割焦虑,惩罚恐惧

自恋受损的焦虑

考试作为一种测评手段,有可能激起孩子的自恋情结。每一个人对自己都有一个理想化的想象,而考试有可能打破这种想象,使自恋受损。

自体心理学家科胡特认为,人在婴儿期有自体夸大倾向。婴儿的夸大自体的自恋得不到满足时,为了替代补偿这种心理需要,婴儿会在幻想中制造出一个完美、全能的自体形象出来。这样的幻想往往会阻碍自体了解正常自恋的现实性。而高考情境相当于把考生放置在了自恋幻象被打破的境地,这是他们所无法承受的。所以,实际上这样的孩子往往是有着脆弱自尊的群体,面对高考,那个不那么高大的自己就会暴露出来,因而产生焦虑。

由此我们可以知道,考试焦虑不是由于孩子智力不够,无法应付考试,而是由某些特殊又复杂的心理因素造成的。焦虑情绪不会自然消退,在有外界应激(就是指会带给人们压力的事件)的情况下,它只会越来越严重。因为焦虑症状的内核,是我们应对这个世界的方式,换句话说,它是我们人格的一部分,因此,在这部分变得非常顽固之前,我们要尽早去改变它。考试引发的焦虑对于孩子来说既是一次危机,也是一次机会,可以通过专业的帮助来修通从而获得成长。

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