首页 > 心理咨询 > 依恋理论
人们在生活中几乎都感受过焦虑或抑郁。这有许多原因，压力、与亲近的人或事分离，或很少相处，孤独，亲近的人际关系发生困难，对未来的忧虑等。我们对困难的反应方式让我们回想起孩童时期的痛苦或创伤，它本身有时——而不总是——有可能预示了我们在后来的生活中的脆弱性。 　　 　　当我们身处困境，我们需要支持。我们试图利用我们内在的坚强，向朋友或家人寻求帮助，或转而向以助人为职业的专业人员求助。BABP是一种基于依恋原理的短程的心理治疗。依恋理论，它基于某些极简单显见的想法，由心理学家约翰·波尔比于半个世纪前发展起来，并进行了广泛的研究与拓展。波尔比认识到，作为孩子，我们感到安全、舒适，以致我们信靠那些我们需要时可以转向他们的人。这些依恋的对象，提供了一个安全基础，它允许我们放松、玩得开心、感觉有能力探索世界。对孩子而言，安全基础通常是母亲，而当我们长大了，范围扩展到父亲、祖父母、兄弟姐妹，然后是朋友，他们为我们提供同志之谊与友情以及安全感。 　　 　　虽然人人都在孩童时代得到某些保护，——要是没有，我们无法活到成年——我们的依恋对象却不是始终如一的可靠安全的。有时候，我们的父母自己也压抑，分心，生病，喝醉酒，或不在场。这可以导致不安全依恋。在此我们可以得到一些安全保障，但要付出代价。若是我们害怕我们的依赖对象会以语言或身体的方式打击我们，我们会与他们小心地保持距离，也许还会把对怨恨的感觉秘密地藏匿起来，转而宣泄到其它人——兄弟姐妹或学校里的同伴身上。如果我们担心父母会忘记我们，我们会粘附他们，因此牺牲了我们娱乐、交友、自立以及探索世界的能力。有时候每件事变得那么令人困扰，我们不止找不到任何可靠的感觉安全的途径，而且还会退缩到我们自己或一个虚假的世界之中。 　　 　　“丧失”是另一个人类普遍的经验。所丧失之物可以是我们亲爱的人，完整的家，亲近的家人的过世，工作以及与之有关的有价值之事的感觉。应对丧失的方式部分地取决于我们的依恋模式安全与否。具有不安全依恋的人们倾向于把他们的感受切断，要不，就走另一个极端，被痛苦与灾难所压倒。 　　 　　我们对丧失或丧失威胁的反应方式之一是生气与抗议。再说，若是我们是不安全依恋的，我们也许没有能力表达适当的气愤，或在情境需要时表达出来。我们要么探索气愤，要么封锁我们的情绪，把生气转向我们自己，这有时候就导致了抑郁的感觉。 　　 　　作为成年人，我们并非不再有对安全基础的需要了——我们仍然需要在困难时到得某些人的帮助、交流和救援。我们同时需要在我们内部找到安全基础——一个可靠的思想，宗教的或政治的信念，感觉不好时让我们感到舒适的想象或活动（如热水浴、温暖的棉被、一本喜欢的书、一首乐曲、食物与饮料）。而且，我们还需要嗜好，兴趣，玩笑，特别地，我们可以和其它人分享的快乐，。 　　 　　这里的一切在理论上是正确的，而实际上关系常常远离有益的。人们是让我们失望的，歧视我们的，忽视的，自私的，而且当我们需要的时候，他们却不在那里，要不我们不需要的时候，他们却在。责备他们是容易的，而奇怪的是，我们以前总是自身问题的始作俑者。我们似乎会无意识地依恋于那些适合于我们先前关于世界景象的人们。我们的世界地图基于过去的航行。我们孩提时代的依恋人物要是不安全的，我们会在成年生活中寻找相似的类型。我们孩提时代受到排斥，我们就会在未来中也期待拒绝，因此要么防止亲密关系，要么把我们依附于某些我们所喜爱的人，以致于最终赶跑他们。仿佛，我们有着一系列的由“外部”经验与“内在”期待所构成的触发器或按钮，只是等候着我们去触发。 　　 　　最后，我们在这个方面变化很大：我们能够并倾向于谈论我们自己与我们的感受。某些人不惜代价保持沉默，另一些则滔滔不绝。而研究表明，反映我们自己的情境和表达自身的能力，——用话语、图画与音乐——可以产生面对不幸时的生存状态和经受能力的所有差异。这叫作自传能力（autobiographical competence）或反映功能（reflexive function）。在治疗中，我们希望找到一个激发出咨客的生命故事的主题或引导性的隐喻，这个故事把他们的某些困难一起带入了一个意象之中。 　　 　　在本10个面谈咨询的疗法中，我们会略微谈到这些心理-逻辑功能的所有方面，特别地是这样六个领域： 　　　　·安全基础——在自身内部与其它人之中 　　　　·探索——玩笑、快乐与幸福 　　　　·丧失——以及我们怎样处理它 　　　　·固执己见和适当的生气——与狂怒和压抑相对 　　　　·触发器与按钮——使我们陷于抑郁或忧虑状态的那些事情 　　　　·反映功能——不陷入困难并思考它们的能力 　　 　　在开始的一两个评估会谈之后，咨客会和她的咨询师达成一个共识，它可能确定这些特别相关于她或她的困难的领域中的两到三个领域，然后他们一起攻克这些难题。本疗法的整体目的是（1）开始理解对于安全和自我保护的过度需要很多时候是怎样自我挫败的，再把咨客暴露到她力图避免的威胁中；（2）开始强化她的安全依恋的感觉，使她得到更好的装备，在将来面对日常生活中的问题时应对自如。 　　 　　BABP的目的 　　 　　BABP是一种综合的治疗方法，它利用了许多心理治疗传统与技术。BABP的目的可以概括如下： 　　·学会轻松地在亲密与亲近关系中感受更多 　　·学会更容易地忍耐孤独 　　·变得更有能力在你需要时请求那些与你接近的人为你提供安全与保护 　　·找到你需要时可以利用的内在力量 　　·学会请求你所想要的，拒绝你所不想要的 　　·让其它人了解你的感受，特别是困难的感受，一如生气与失望 　　·变得有能力在与可信的朋友或家人一起时自我欣赏 　　·变得有能力适度地感受生命中的丧失与失望引起的伤感 　　·更好地了解自身，尤其是自身的脆弱性 　　·找到应对日常生活的浮沉琐事所激发的脆弱性的另外一些替代方法 　　·拥有你典型的“依恋类型”是什么的感受——回避型、矛盾的或无序型 　　·学会以有意义的、公平对待你的成绩与挫折的方式，谈论你自己与自身的生活，还要考虑到你被忽视与伤害他人的方式 　　·趋向于接受这个事实，要是你要玩得开心与成长，自己内部有一个需要安全与养育的“婴儿”部分