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李孟潮
上海林紫心理咨询中心  
 
 

问答三种问:就快高考了,但我突然觉得我是不是得什么大病了,好像浑身上下不舒服,具体什么地方不舒服也说不出来,去医院检查了几回,也没发现有什么毛病,医生劝我到精神科看看,把我吓了一跳,我怎么成疯子了,父母也不同意医生的说法,他们说我是不想学习才这样的。但我认为他们说的都不对,又不知道自己到底是出什么毛病了?你能告诉我吗?

答:高考的确很重要,但别忘了,考试本身只是手段,而不是目的,如果告诉考生,高考的分数和大学的录取没有直接的关系,估计许多考生就不会为高考苦战了。但许多考生在忙于高考时,却把考试本身当做了目的,高考只是手段,要达到的目的是上大学。那么,考取大学的目的是什么呢?有的人说是得到更好的教育,有人说是为了适应社会的发展。实际上,最终目的是为了提高自己的生活质量。要吃烤鸭的话,不一定要专门到厨师学校学习烤鸭的做法。同样,提高自己的生活质量也有很多的途径,所以,对你来说,目前没有必要考虑考试的结果,例如总在暗中对方自己说:“考不起怎么办?”,“一定要考好”等等,只要去考就行了,结果并不重要。之所以要唠叨这些,是因为你目前有一些"考试焦虑"的表现,我相信,你的那些不舒服的感觉对你来说的是真切的,这是因为焦虑的情绪也会引起各种各样的不舒服的感觉。有的人是感到心烦、手抖、尿频,有的人是总感到有什么事要发生,惶惶不可终日,甚至失眠多梦,厌食乏力,也有的人和你一模一样。面对高考,出现这些焦虑的反应是正常的、自然的,没有必要为这些反应又开始大惑不解、紧张恐惧,在焦虑之上又加上一层焦虑。焦虑这种情绪有时候是自己能意识到的,有时候焦虑会被压抑到潜意识中去,这时候就会出现许多的身体症状,这些不舒服的身体症状是你的身体在提醒你的心理:"嗨,朋友,没有必要这样嘛,不过是考试,放轻松点好不好?"所以你需要学会放松。放松的方法很多,这里介绍两种:(1)快速放松法。抓住你所有的一点点空余时间,什么也不要想,只要记住收缩腹部,收拢下颏,扭动身子,使劲打哈欠。连续地做以上几个动作,就能收到自我放松的效果。(2)悬垂松弛法。可找一个小的重物(如小铁锤、小钢块、小铁球、铜钥匙),用一根0.3米左右的细绳把它系牢,然后捏住细绳的另一端,小重物便呈悬垂状态。待它静止不动时,手不要动,在脑中想象小重物在画圈开始时按顺时针方向画小圈,然后渐渐画大圈,待小重物在意念引导下沿正顺时针方向运动几个来回后,再改变想象,让小重物作逆时针方向的画圈运动,直至意念成功为止。松弛法能收到松弛身心、消除紧张的心理功效。医生劝你看精神科,是因为现在的精神科医生是进行心理咨询的主要专业队伍之一,并不是说你有重型的精神病。

案例2:我爱人最近生了孩子后,脾气就变得有些古怪,时常无故的发火或哭泣,因为她在坐月子,一开始大家都忍住气,随着她,到后来她越加变本加厉,有一次,我在想公司的事情有点走神,她叫我第一遍的时候我没听到,她就哭了起来,说我不关心她,说我是不是有外遇了。结婚后她和我妈妈关系就不太好,这次本来希望趁她坐月子叫我妈妈来照顾她,他们婆媳关系会改善些,没想到第四天我妈就被她气跑了,我妈妈说她肯定有精神病,我也有些怀疑,请问,生孩子是不是会让人得精神病?答:许多妇女在产后都会出现情绪波动,一般来说,有两种情况:一种是一般的情绪波动,因为从怀孕到分娩,妇女承受了重大的生理痛苦和巨大的心理的压力,尤其是家里面有重男亲女的观念的话,这种心理压力就更重,这些压力迟早要寻找突破口,这容易在产后表现出来,这时候她需要的是家里人,特别是丈夫的无微不至的关怀和体贴。所以,如果你妻子是这种情况的话,也许你必须放下手头的工作,全心全意地照顾她一段时间,这种照顾不仅仅是端茶送水,更重要的是夫妻间情感上的交流,让她感到你是爱她的,让她明白你忙于工作疏忽了她心里是多么内疚,表现出你对孩子的爱也会让她感到你对她的爱,当然,这一切的前提是真诚。还有一种稍微严重一些的情况就是有一部分妇女会出现“产褥期精神障碍”,这种疾病的发生和分娩后躯体急剧的内分泌变化、病人产前的个性、遗传等因素有关,病情的表现可以是抑郁,也可能是躁狂,还可能是分裂样的症状,如果是这种情况的话,除了前面提到的家人的关怀之外,可能还要根据情况服用一段时期的药物。你现在可以向医院提出邀请精神科会诊,确定你爱人到底是哪一种情况,无论是哪一种情况,你都必须得暂时放下公司的事情,为了你们婚姻的健康发展,这是值得的。 

问:从大二开始,我迷上了上网,每天都要上网,如果不上网的话就觉得生活中缺点什么,有时不上网的话,就会很难受,什么是都做不了,坐立不安,下网之后又后悔,很多时间浪费了。现在上网的时间越来越长,每天都有三、四个小时,甚至有时候通宵上网,第二天又逃学不上课,成绩开始受影响了,我觉得自己上网成瘾了,但又不知道该如何摆脱?您能帮助我吗?
 


答:成瘾是一种常见的现象,成瘾的基础是依赖,依赖分为物质依赖和心理依赖,前者常见的行为是吸毒、饮酒、吸烟等,某些物质的确容易使人成瘾。心理依赖则更常见和广泛,一位研究药物成瘾行为的老专家告诉我这样一件事,有一次研究中,科学家给试验者服用了纯粹用淀粉制成的药丸,结果发现有些人居然对这样的"假药"也会上瘾。所以,网络成瘾、游戏成瘾并不是值得大惊小怪的行为,相反是可以理解的。人之所以会依赖网络、依赖游戏,是因为网络能满足人的一些现实生活中无法满足的需求,如联网战略游戏可以使人获得团队合作时的归属感,指挥电脑上的军队时获得的控制感也是现实生活中无法满足的,如上网聊天就可以在匿名的情况下任意抒发自己的情感。网络和游戏就像一个招之即来、挥之即去的梦--现实生活中满足不了的,就让梦去完成,这是大多数人的习性。所以在一段时间内对这些东西如痴如醉是正常的。但如果沉迷的时间过长,甚至影响到工作、学习就需要提起警惕了。这往往说明这个人的心理成熟程度不够。
 


所以,你首先应该想一下,上网时你的感受是什么,上网满足了你什么样的需求?这些感受和需求在以往的生活中是否出现过?当时你是用什么方式来满足自己的?现实生活中,可以有什么样的方式来满足自己的这些需求(除上网外),比如说,参与班级的集体活动、学习一种技术、读小说、健身等等。另一方面,以及对网络依赖后,突然一下子冲动就不上了,往往过一段时间会复发。你可以给自己制定一个时间表,逐渐减少上网的时间,比如说,第一周规定自己每周一、三、五上网,每次两小时,上网时摆一个闹钟在手边,以便监督自己。第二周没什么不舒服的话,就把每次上网的时间减少半小时。逐渐到最后摆脱诱惑。要提醒的是,如果不上网时焦虑不安的状态很严重的话,也许还要短期服用抗焦虑的药物。