林紫的100堂心理课:探索自我,挖掘潜能

以下为《林紫博士心理成长课》第一讲文字稿。
  
你太过焦虑是因为从未看清过自己
林紫

你好,我是林紫。1998年,我创办了国内最早的非药物心理咨询机构——林紫心理机构。20年来,我接待过上万名来访者,做过2万多小时的个案咨询。


20年的心理工作,我接触了太多人的焦虑:父母为儿女焦虑,员工为业绩焦虑,夫妻为婚姻家庭焦虑……全民焦虑,已经成为一种社会病。在我看来,所有的焦虑背后,都隐藏着三个古老的话题:我是谁?从哪里来?到哪里去?


不知道自己是谁,所以不断地向外寻找,试图通过别人的肯定和物质满足,来刷自己的存在感和价值感;


不知道自己从哪里来、为什么成为今天的样子,所以,管不住自己的情绪、卸不下重重压力;


不知道自己到哪里去,所以越努力越迷茫,时刻担心错过和失去些什么、担心未来会怎样……


这三个话题,都指向一个问题,就是你从未真正了解过自己,不知道自己真正想要的究竟是什么。所以才被未知、恐惧和不确定所动摇,乱了自己的节奏。


我很希望,陪你一起学习一点心理学,更好地了解自己、读懂自己,从而走出焦虑,过更好的人生。


也许你会说,心理学看上去既神秘,离生活又远,它真的能帮到我吗?我想告诉你的是,心理学从来都不是高高在上的,它不是心理学家的专属品,而是属于每个人。心理学能帮你解决的问题,可多了。


首先,心理学可以帮你找到行为背后的内在因素,做自己问题的解决专家。


我和我的团队服务过外交部、公安部的机关干部,世界500强企业的员工,也参与过汶川地震、马航失联等天灾人祸背后的,公益心理援助。我发现,不论社会地位的高低,人们都面临一样的心灵伤痛、问题和遗憾,都可以通过早一点了解心理学来加以避免。


汶川地震时期,我陪伴过一个四口之家。父母带着小女儿在外打工,大女儿和外婆在老家不幸遇难。爸爸特别自责,开始抽烟喝酒,并对小女儿产生强烈的愤怒和排斥,不允许她叫爸爸。妻子说,以前从不生病的小女儿,现在变得越来越虚弱,各种生病。这让丈夫更加暴躁,甚至嚷着“这个家早点散了好”!


在陪伴中,我邀请这位爸爸与我单独交流,帮他一步步看到:他的愤怒和排斥背后,隐藏的是丧女之痛、大女儿没带在身边的内疚、以及灾难来临时的无助……等等瞬间涌来的复杂情绪,在整个家庭遭遇创伤时都没有机会处理和面对,因而把妻子和小女儿当做了发泄口。


幸运的是,因为灾后及时的心理陪伴,丈夫最终解除了自己的心结,能够重新拥抱小女儿和妻子,整个家庭又站在一起。


所以,心理学的本质是是防患于未然,帮你在遇到问题时,可以先找到内在因素,做自己的问题解决专家,从而避免更多的痛苦和遗憾。就像这个丈夫一样,如果没有及时干预,很可能会因为自己无处安放的情绪和暴躁行为,给妻子和小女儿带来不亚于地震的二次伤害。所以,我越来越有一个强烈的愿望,那就是:将更多的精力放到心理学的普及和早期教育上来,预防胜于治疗。我希望,能够让更多非心理学专业的朋友,有机会系统得学一点对自己有用的心理学。


 


其次,心理学还可以帮你找准位置,更好的发展自己、发展关系、发展事业。


我的来访者中,有一位销售精英,连续两年都是销售冠军,被提拔做地区经理。新岗位没多久,他就遇上一大堆让他无比焦虑的问题,比如:团队里老员工油、新员工笨,都不听指挥;为了完成业绩,他亲自上阵销售,却被领导误会只顾自己,不顾团队;加班越多,太太的抱怨也越多,怀疑和不理解,让两人吵架不断,他又陷入整晚整晚的失眠……


我问他:“发生什么奇迹,你就能睡着了呢?”


他叹口气说:“当然是:团队超额完成业绩、老婆理解我的努力!”


我又问:“如果奇迹真的发生了,你最想谁看到?”


他愣住了。想了好久才说:“我爸爸……”


你也许很奇怪:跟爸爸有什么关系呢?原来,这位销售经理从小一直活在爸爸的打击和否定里,一直想努力证明自己给爸爸看。职位的提升,让他不仅没有变自信,反而更加担忧和怀疑自己。在领导和老员工面前,他习惯性退缩;在新员工面前,又变成只会打击和否定他人的“爸爸”模式、不懂得如何带领;面对太太的抱怨,他也本能地重复了父母之间的模式——暴跳如雷、而不是正面沟通。正是这些看不见的东西,导致了这位销售经理在压力巨大的新环境中,工作、家庭问题积累在一起,大爆发。


看清了问题背后的原因,我们开始了系统的训练和学习,帮助他修复父子关系,并规划生涯路径、学习如何提升管理技能。两年后的他,用他自己的话来说:“压力依然挺大,但感觉自己腰板挺直了、肩膀放松了,无论事业还是家庭,对未来都更有信心和把握了。”


所以你看,心理学帮你看见:你和外界的所有关系,其实都是你自己和自己的过去、现在以及未来的关系。解决好与自己的关系,关于成长、发展的问题也会迎刃而解。


 


除此之外,心理学也可以帮你接纳自己、活在当下。


不知道你有没有这样的时刻:即使工作很努力,升职加薪的那个人不是你;和恋爱五年的他该谈婚论嫁了却被分手;被确诊为抑郁症,家人和朋友都不在身边……你会发现,无论你多么努力,多么渴望成为理想的自己,人生还是会有这样那样的遗憾和不完满。我们有多大可能面对挫折,渡过生活危机,很大程度上取决于我们能否自我接纳。


曾经有个25岁的女孩来找我咨询,说失恋两年了,却怎么也走不出痛苦的状态,觉得都是前男友害的。我请她把自己的痛苦画出来。她画了一朵在河边独自飘零的玫瑰花。我问她:“你想不想添加或去掉一些什么,让这幅画变成你希望的样子?”她左看右看好半天,开始眼睛发光、顿悟一般地说:“我觉得这样就很好了,我其实就喜欢这种凄美的感觉——原来,不是我走不出来,而是我想在这种感觉里待得更久一点,感觉这样才像言情小说里的女主角……”


你懂得她的顿悟吗?当一个人接纳了真实的自己,就不再会对当下的处境有更多的抱怨和纠结,因为每一个当下,说到底都是我们自己的选择。当你接纳了当下的处境,眼下的困难就不是困难了。当你能够看见自己、接纳自己,自然就会忘掉烦恼,让自己生活的更好一点。


生活的更好,意味着无论遇到什么挑战,外在表现的更从容、不焦虑,内在有充足的安全感、自信与笃定,达到well-being的状态。Well-being,中文将它翻译成幸福,实际上它比happiness所表达的幸福还要多一点。它包括了:健康、满足、接纳、祥和,和心灵的自由。


当你处于Well-being的状态,你会发现,原来真正不焦虑的人生,不是我们找到了所有问题的答案,而是,允许没有答案的问题存在,同时接纳自己生而为人的局限。


 


因此,我把自己做心理咨询和培训这20年来的积累和所思所感,凝聚成一条线索,和壹心理一起,录制了100堂与你有关的心理学课。


这100节课,我会和你一起跨越心灵的四季——第一季,认识自己、不盲目;第二季:发展自己、不后悔;第三季:超越自己、不畏惧;第四季:放过自己、不纠结。


每一季,我准备了五周的话题,悉心挑选与你最有关联的心理学故事、知识点和实用小工具。每周还会有一次彩蛋时间,“敲开”一个问题与你互动。


在课程里,你会听到心理学中20个流派和理论的100多条核心观点和技能,收获更牢靠、扎实的心理学基础;


你还会听到不下100个来自于他人的真实小故事,通过他人的苦恼与困惑,来觉察和探索自己的人生;


不焦虑的人生没有标准答案。希望学完这100课,你可以更清晰地看见自己,选择适合的路径,过好仅此一家、别无分号的人生。我更希望,课程结束的时候,你可以合上耳朵、枕着自己的小确幸、会心一笑地说:“心理学没有让我成仙,却真的让我感觉到了:‘脚踏实地,仰望星空。’”


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