专家支招如何帮朋友走出抑郁
作者: 心理空间 / 2316次阅读 时间: 2012年12月01日
来源: 心灵之约-扬子晚报
www.psychspace.com心理学空间网

(~8[a{W2t0抑郁,是现代人的心灵头号大敌。当身边的亲友不小心“中招”,心急如焚的你该如何帮助他们?近日,美国“健康”网站为您支招。心理学空间A;]5NS^^^

心理学空间-[:ZU4q4B\z9tK

告诉他要找心理医生。首先记住,单靠吐苦水是不够的,多数抑郁需要药物治疗。美国西北大学的杰基格兰博士明确指出,“关心并不能治疗抑郁症。”他们不可能在某天早晨醒来,发现抑郁症状消失了。因此,最好让当事人知道,该去看心理医生了。

M!hp8T3P \(n cM0

LM$n3W];]_"B'GWh0对他保持关注和支持。抑郁的人通常对什么事情都不感兴趣,因此难以主动寻求帮助。这时,需要身边的亲友对他们主动保持关注,鼓励和陪伴他们战胜抑郁。心理学空间s/n q7I,g

} Yg J*bS9W4K0给他更多的关心和陪伴。可以陪他们一起去医院,或是认真聆听他们的心声。格兰表示,朋友的关心,会更容易发现他们流露出来的一些绝望和悲观的信号,这样可以在很大程度上减少自杀等负面事件的发生。

]c!`$yQ f^U0心理学空间un*s`mui

经常打电话问候或上门拜访他。因为不想“打扰”别人,身陷抑郁的人们经常感到孤独。因此,可以主动邀请他们参加朋友的聚会、活动,或者上门拜访、邀请他们来自己家,激发他们的成就感和荣誉感。心理学空间C]%vbIF2elLN? T

心理学空间,{ @z?K:IE a0o

表扬他的每一点进步。抑郁的人有时很容易纠缠于小问题,“这有必要吗?为什么我非要起床?”进而出现逃避和消极情绪。此时,可以通过一些正性强化的方法加以改善,比如,记下和表扬他们每一点小的成就和进步,哪怕只是今天去超市买了一次东西、和邻居打了个招呼等。心理学空间P'tUC6Aq5V1x

B*\0kr\s0建议他看一些应对抑郁方面的书籍。比如《轻松告别抑郁症》、《专家解答抑郁症》和《信念力》等书籍,都能起到一定的帮助作用。心理学空间7}_xV*Ym{

1Z2D1j~Nxj0平常多关心你的亲友。在抑郁的“危险阶段”,如青春期、分娩期等,或者亲朋好友生活上遭遇变故时,比如离婚、失业、有亲人逝世等,要尽可能多地陪伴他们,及时捕捉他们的情绪变化,防患于未然。心理学空间'G&ZY|c doD8f

www.psychspace.com心理学空间网
«喜欢纯洁的完美女人都是男人的谎话 爱情婚姻
《爱情婚姻》
老人多接受新事物可改善固执心理»
查看全部回复