田纳西自我概念量表 TSCS
作者: 转载 / 42440次阅读 时间: 2013年9月14日
标签: Fitts TSCS 费茨 量表 自我概念
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田纳西自我概念量表

个人对自我的看法不但影响其行为,也与其人格特质和心理健康有密切关系,因此,自我概念一直是人格测验的重要内容。

田纳西自我概念量表(Tennessee Self-Concept Scale,TSCS)由美国心理学费茨(W.H.Fitts)于1965年编制,1988年进行了修订。该量表基于自我概念的多维观点而编制,主要依据是临床经验。有两种格式,一种供咨询及辅导用,一种供临床治疗及研究用,题目完全相同,都是在5点量表上作答,只是记分方式不大一样。适用于12岁及12岁以上被试。

量表共有100个自我描述的句子,其中90题描述自我概念,另外10题选自(ME)、个人自我(PER)、家庭自我(FA)、社会自我(SO)以及总体自我。每部分的内容又从三个方面测查:自我认同(ID)、自我满意(SA)和行为(B)。现详述如下。

身体自我:即受试者对其身体健康状态、外貌、技能和性方面的感觉。

道德伦理自我:即受试者对其道德价值、宗教信仰、好坏人等的看法。

个人自我:对自己个人价值及能力的评价。

家庭自我:对自己作为家庭成员一分子的价值及胜任感的看法。

社会自我:自己在与他人关系中的价值及胜任感。

自我认同:反应受试者对自我现状的描述。

自我满意:对自我现状的满意程度。

行为:受试者在接纳自我或拒绝自我后,实际所采取的应对行动,或表现在外的行为。

量表有较好的信、效度指标,是应用广泛的人格量表之一。中国台湾心理学家林邦杰20世纪70年代末曾出版了该量表的中文修订本。

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  「田納西自我概念量表」說明

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※測驗內容:自我概念指的是『我是誰?』--即自己對自己的看法和定義。田納西自我概念量表就是一份可以用來幫助你瞭解你對自己看法和定義的測驗。這份量表除了可以讓你對自己整體的自我概念有更深入的認識,另外更從以下六個方面使你對自己有更清楚的自我概念:

【1】 生理自我概念--對自己的身體、外貌、健康狀況的看法

【2】 道德倫理自我概念--檢視自己的道德觀

【3】 心理自我概念—自我價值感、自我性格能力與他人關係的評估

【4】 家庭自我概念—對自己與家人關係的看法

【5】 社會自我概念—自己與他人的互動關係

【6】 學業/工作自我概念—對自己在學校和工作場合表現的看法

測驗解釋

一、效度分數

(一)、不一致反應(INC)

指受試在內容相似的一組題目上反應有很大出入,相似的兩個題目如「我是一個很有吸引力的人」和「我對自己的外貌感到滿意」,這種不一致反應可能因為亂答或粗心所導致,或顯示出受試環境中的某些特徵。

(二)、自我批評(SC)

指一些稍微貶低自己的陳述(如「我偶而會發脾氣」),如果坦率回答,大部分人都會承認的弱點,自我批評≦40T,則測驗結果可能無效。受試如否認大部分這樣的陳述,因而量尺得到較低的分數,代表受試防衛性高且特意呈現令人喜愛的樣子。但也有可能少數完美無缺的人,只是在描述自己典型的行為而已

  介於40~70T之間,通常代表對自我批評有較健康開放的態度。分數極高---≧70T則顯示受試極度正直或是活在個人的缺點中,這麼高的分數表示幾乎每個陳述人性弱點的題目上回答都是「完全符合」,認為自己的行為幾乎無可救藥,放棄所有維護自尊的機會。

(三)、故意表現好(FG)

量尺代表的是個人傾向於傳達不真實的正向自我形象。若此量尺在70T以上,而自我批評的分數也低,則測驗結果很可能無效。

(四)、極端分數(RD)

指計算圈選所有極端反應的題數而得,它可以用來測量受試對自己看法的確定性。分數高(>60T)代表受試在描述自己時非常肯定,而分數低(<40T)則代表相反的情況。在防衛性高和不願認真作答的受試身上,也常發現此量尺分數較低,他們大多選「部分符合」的答案,而不願以「大部分符合」和「大部分不符合」回答,顯示較猶豫不決或具高度防衛性。因此不容易由此量表得到一致性的自我概念形象。

若極端分數太高(≧70T),代表受試可能缺乏變化或太極端,而未採取較具彈性或有變化的回答方式,對自己答案極度肯定---幾乎是輕率或衝動的反應模式。

二、剖面圖

在效度分數正常的情況下,高分的自我概念量尺,介於60T到70T,

代表個人比較強的領域,通常,有自信、且富於彈性的個人,在所有自我概念量尺的得分都會落在這個範圍。若受試的分數極高(≧70T):需考慮受試是否1.對自我有不切實際的正向看法;2.代表自大傾向、極端否認或過度補償。需尋找相關資料澄清這些可能性。

若自我概念低於40T,代表自我概念有某些問題;若低於30T,可能覺得自己太差,根本不值得努力。

三、摘要分數

(一)、自我總分(TOT)

自我總分(TOT),它反映出個人的整體自我概念以及自尊之高低。

高自我總分(≧60T)傾向於認為自己有能力、喜歡自己,感覺自己有價值、對自己有信心,同時根據這些感覺來從事各種行動。這樣的人對自己有一個清楚而正向的看法,同時可能在量表的心理自我和自我認同量尺上也得到高分。若受試自我批評得分低,但自我總分得分卻高,有可能由於高度的防衛性,扭曲了測驗結果。

高自我總分者通常對正面的訊息較敏感,他們主動收集可以提升自尊的訊息,同時傾向將成功歸於自己的能力,將失敗怪罪於外在的因素。能調整對自己的不實看法,通常了解自己缺點,傾向和比自己好的人比較,以刺激更佳的表現;在那些應可解決的事件上失敗時,他們的反應通常是加倍努力,達到目標。

極高的自我總分不常見,會和嚴重的心理困擾同時出現。自我總分極高的人可能正經驗到失敗和不快,他們的整體自我概念和實際上的自我功能間有很大的差距,設立了過高的目標,現實感不足也是問題之一。這些人很難理解自己行為導致了失敗,也無法領悟和悔過,進一步刺激個人成長和成熟。

自我總分極高的人會花相當大的精力維持自我觀點,這些人在社交和工作場合中,當別人無法贊同他不切實際的看法時,可能會變得非常多疑;也許表現得過於自信,且過度關注生活的各個層面,試著達到重要他人對成功的超高要求;而當無法符合時,也沒有能力承受打擊。不幸的是,因為這些人傾向於看輕他人,以維持高自我,所以,當最需要支持時,通常不太能獲得幫助。

低自我總分者對自我價值感到懷疑,這不一定意味他們不喜歡自己。也許認為自己不受人喜愛,對自我的描述小心而保守。不太誇耀自己的長處,常感覺焦慮、憂鬱,較缺乏自信;如果心理自我和自我認同的分數也低時,顯示自我概念隨著不同環境而變動,容易受到與自我相關的外在線索影響。他們的自我概念通常不能反映能力與目標有良好的配合,可能無法正確評估自己的能力-自己不擅長的領域,誤以為有能力勝任,相當有能力的領域,卻自認無法勝任,降低了處理日常事務的效率。因此,自我總分低的人不願意冒險,避免承擔責任、表現自己、或任何可能經驗失敗及被拒絕的情況,切斷了別人給予支持、正向回饋和表達正面情感的機會,也妨礙自我肯定,無法建立適當的個人界限。

低自我總分者對與自己有關的負面訊息很敏感,在相信有可能改變的領域中,這樣的訊息可用以避免失敗或對自我的威脅。他們很難察覺他人話中的善意,無法從正向、支持性的溝通中受益,進一步肯定自己。設定不具挑戰性的目標,成就低於自己的能力,常扮演照顧者的角色以避免他人給予負向反應。

自我總分非常低的人(<30T)可能長期處於心理困持中,如憂鬱、飲食障礙、不斷的自我打擊、和其他持續的衝突或困擾。自我總分非常低者,在擅長的領域中,為維持對自己的正面看法,常與表現不如己的人做比較,而不是與表現較佳者比較,因為向上比較具威脅性,也易喪失刺激自我成長的機會。

(二)、衝突分數(CON)

探討「我是誰」的正向題和「我不是誰」的負向題(反向計分)進行比對,了解受試藉由同意這些正向題,或不同意這些負向題來表達自我概念。

當受試的衝突分數高於平均或是更高時(≧60T),顯示同意正向描述傾向高於否認負向描述,認為自己與許多正向特質相符,同時也承認擁有某些負向特質,代表受試對自我有一個平衡的觀點,也可能顯示有互相衝突、予盾的情形出現。極高的分數(≧70T)與高衝突、予盾密切相關,必須仔細檢查這類受試在各個題目上的反應。若大部分量尺分數<40T,而衝突分數卻>65T,強烈顯示受試自我接受度低、自尊低,自我概念中充滿了對自己的負面看法。

低衝突分數者(≦40T)較著重表達自己不是什麼樣的人,傾向於否認負向陳述。可能較具防衛性,致力於「消除負面的看法」。若分數非常低(≦30)顯示防衛心極重,或幾乎對每題的陳述都不同意,必須去瞭解這種情況只出現於這個測驗情境,或原本就是其處事的一般態度。

四、自我概念量尺

(一)、生理自我概念量尺(PHY)

量尺包括:「我對自己的外貌感到滿意」(正向)、「我全身都是病痛」(反向)等。代表受試對自己身體、健康狀況、外貌、技能和性方面的看法。

生理自我的分數高(≧60T)顯示對自己的外貌和健康狀況抱持正向看法。

低生理自我得分(≦40T)代表受試對自己的身體感到不滿意,可能是實際身體狀況不佳、對自我身體形象有所扭曲、或對身體外貌和功能有不切實際的期望所造成。

(二)、道德倫理自我概念(MOR)

量尺包含:「我認為大部份的時候都做正常的事」(正向)、「我不應該說這麼多的謊」(負向)等。分數是從道德-倫理的觀點來描述自己,檢查道德觀,覺得自己是一個「好人」或是「壞人」。

此量尺得分高(≧60T)通常對其行為感到滿意,個人理想的道德觀和實際道德行為間並未經驗任何嚴重的衝突。道德倫理自我分數非常高(≧70T),可能具有相當防衛心,不知變通無法確實觀察自己的行為,也無法從中學習。對他人表達強烈的忠誠感或厭惡感,很難原諒自己或他人無心之過,即使過錯是因所處環境所致。

此量尺得分低(≦40T)或非常低(≦30T)代表察覺自己的行為過於衝動,法符合對自己的道德期望,可能在衝動控制上有實際困難,或者反映出對自己或重要他人所抱持的道德標準過高。

(三)、心理自我概念(PER)

量尺包括:「我對我自己現在的情形感到滿意」(正向)、「我一點也不重要」(反向)等。心理自我分數反映出自我價值感、個人的勝任感、及對自己性格或與他人關係所進行的自我評估。當受試心理自我的分數高(≧60T),而在另一自我概念量尺上得分卻不高時,顯示低分的自我概念領域可能對他來說比較不重要。

低心理自我分數(≦40T)可能是受試自我概念不穩定所致,在自我定義和自我評估時,特別容易受當時所處的環境、他人的意見和行為所影響,尤其自我認同和自我總分也很低時,這樣的人也許會避開需冒險的情境和各種挑戰。心理自我得分非常低(≦30T)顯示對自我產生厭惡感,有自我毀滅行為的傾向。

(四)、家庭自我概念(FAM)

量尺分數反映對身為家中一份子,所感受到的勝任感及價值感,代表受試目前對自己與周遭家人間關係的看法。就兒童來說,對自己與老師間關係的看法受到家庭自我概念影響很大,同時也與如何看待自己行為、學業能力和表現等密切相關。

高家庭自我分數者(≧60T)對與家庭成員間關係感到滿意,覺得在家中得到了支持和照顧。家庭自我的得分非常高(≧70T),可能代表對家庭衝突和遭遇的失落感到害怕,因此表現出防衛性。若家庭自我得分低(≦40T),則顯示在家庭中有疏離感或感到失望。

(五)、社會自我概念(SOC)

量尺包括:「我和別人相處得很好」(正向)、「我和生人談話覺得有困難」(反向)等。評量如何看待自己與他人間的關係,反映一般情形下自己與他人的互動中自我的勝任感及價值感。各年齡層的社會自我和生理自我概念可能有關,對兒童來說,社會自我概念特別指與學校或鄰居同儕間的關係,而不是指與家人和老師間的關係;對年幼兒童來說,社會自我概念似乎與行為是否合宜有關,也反映朋友的人數多寡,在青春期前或青春期早期,社會自我概念的重心從正向社會關係人數轉移至社會關係品質,開始重視人際間的親密度與滿意度。

若社會自我得分高(≧60T),代表自己和別人都認為此人友善、容易相處,而且活潑外向。非常高的社會自我得分(≧70T)代表對自我的觀點過度膨脹或誇大,與他人的交往可能有許多較為表面的人際接觸,主要目的是為了滿足當時的需要或慾望。可能會被認為是膚淺或自吹自擂,也許會主動逃避親密關係的發展,避免遭遇人際衝突和可能的失落。

低社會自我得分(≦40T)代表自認缺乏社交技巧,顯示人際關係可能較差,也許在實際社交行為表現笨拙,或對社會互動抱有不切實際或過高的期望,覺得被孤立,但對於參與社交活動改善困境,又常猶豫不決。對憂鬱的受試來說,重大失落感是常見的問題,社會自我得分很可能偏低。社會自我得分非常低(≦30T)表現出疏離、孤立或社會逃避,可能會嚴重影響日常生活作息與人際關係的維持。

(六)、學業/工作自我概念(ACA)

量尺包括:「別人認為我很聰明」(正向)、「我不知道如何把工作做好」(反向)等。評量受試對自己在學校和工作場合的表現抱持何種看法,及認為在這些場合中,他人如何看待自己的表現。田納西自我概念量表(TSCS:2)所有量尺中,此量尺分數和實際學業表現相關最高。

學業/工作自我得分高(≧60T)通常對學習和工作情況有自信,認為自己勝任愉快,在開始從事新的課業或工作時感到自在,不因初期失敗覺得困擾,這樣的經驗在新的學習或創造性活動中常遇到,但是他們會去找能夠提供幫助的人、相關資訊和練習新技能的機會。非常高的學業/工作自我得分(≧70T)代表過度投入於工作或學業表現,而將這些場合所遭遇到的失敗視為嚴重威脅。在這些人身上,早期的失敗經驗可能導致放棄或破壞手邊的工作,在不熟悉或早期曾失敗的領域中,很難發展出自己的方向;可能過度誇耀自己的成就,貶低在工作或學校環境中其他人的成就。

低學業/工作自我得分(≦40T)認為在工作或學校中的表現不佳,可能是實際表現水準較差,或對自己表現設定過高的期望;這些人對於接受新工作或責任特別謹慎,而將初期的失敗解釋為自己無法勝任,不能完成這項工作。若學業/工作自我的得分非常低(≦30T),可能認知能力嚴重不足,妨礙了學校和工作場合中的表現;當此分數很低時,需考慮罹患學習障礙、神經心理受損、或憂鬱症的可能性。

(七)、自我概念分數組合

各量尺分數呈現出來的剖面圖,除了「平坦」之外,最常見的型式就是六個分數中只有一個或兩個顯著高於或低於其他分數,在兩個自我概念量尺分數同時高或低的情形下,好幾種模式特別具臨床意義。

自我概念中生理自我和社會自我評估技巧、能力或自我勝任感,而心理自我和自我認同是判斷和評估自我知覺(指自尊部分)最佳整體指標,心理自我與自我認同的分數比其他分數低很多時,要進一步探討自我評估明顯偏低的原因。

當心理自我和生理自我概念的得分比其他分數高時,顯示個人覺得自己有能力,其他來自自我概念的難題都能應付自如;而當這兩個分數比其他自我分數低時,代表個人覺得自己沒有什麼能力,憂鬱、焦慮,常有身體化症狀出現,同時,其他內化的臨床症狀也可能出現。如果心理自我和社會自我概念分數比其他分數來得低,日常所遭遇到最大的問題可能是與同儕互動及發展健康的人際關係。

若道德倫理自我和家庭自我的分數比其他自我概念分數來得高,顯示對自己合宜的行為有正面評估;其他分數偏低或非常低時,也許是心情困擾和內化的臨床症狀,重要的是找出具破壞力的習慣性思考和意象,代以建設性的思考和意象。

若道德倫理自我和家庭自我得分低,而生理自我、心理自我和社會自我的得分較高,可能有行為問題和外向性的臨床症狀,如:青少年犯罪、成人反社會、物質濫用症候群等。這個型態可能有反抗或不服從的情況,認為自己與道德標準或社會規範不合,與家庭所加諸的各種規定格格不入。不服從的程度和此型態的相對高度相關:如果整個剖面圖低於50T,道德倫理自我和家庭自我低於40T,則可能有反社會的行為模式,常出現於中輟生和頻換工作的人身上。這個型態反社會行為的可能性非常高,規劃處理方式和治療時,特別重要的是讓他們不斷有機會去覺察到自己待人的方式。

五、補充分數

補充分數的題目從各個自我概念量尺中挑選出來,主要傳達三種訊息:

(a) 這就是我,我用來認同自己的方式(自我認同IDN)

(b) 這是我對自己的滿意程度(自我滿意SAT)

(c) 這是我所做的事、我的行為方式(自我行動BHV)

這些分數只有理論上的基礎,代表個人用來描述自己的內在參考架構,透過相互比較,以使得對自我總分的解釋更為周全。

組合最低自我概念分數和最低補充分數,在臨床上相當有用。如果生理自我和自我行動在量尺組群中分數最低,可能特別關心某些身體特徵或與身體表現相關的行為。若最低分的自我概念是家庭自我,而自我滿意又是補充分數中最低的,可以被解釋為:有較高自我概念分數的情況下,受試可能很想改變自己的家庭關係、或增進家庭成員間有效溝通;也可能實際上無法改變的家庭特徵是他挫折感的來源。

(一)、自我認同(IDN)

自我認同分數是與「我是誰」有關的題目,個人用來描述自己基本認同的句子。題目包括「我是一個活潑愉快的人」(正向)、「我是一個孩子」、「我是一個壞人」(反向)等。

1. 若自我認同高於50T且顯著高於自我滿意的分數,代表期待改變,對自我的觀點有助於忍受過渡期所需面對的挑戰,進一步探討受試在追求改變上所擁有的潛能與智慧。

2. 若自我認同高於50T但自我總分低,顯示自我觀點夠穩固,足以因應低自我總分的壓力與改變。

3. 若自我認同在70T以上,則顯示自我概念可能缺乏彈性,妨礙個人改變的歷程與自我的成長。

4. 當自我認同低於40T時,可能對自我抱持相當負面的看法,即使一般自我概念是正向的,這情形仍可能出現;而對自我的負面看法也可能形成自我懷疑(可由其低自我總分顯示出來)。

5. 當自我認同和自我總分都低時,自我的觀點可能很容易受到情境因素、他人反應與意見的影響。

(二)、自我滿意(STA)

用來描述對個人自我形象的滿意程度,分數反映自我接受的程度。有可能在自我認同和自我行動上高於60T,卻因過高的標準和期望而在自我滿意上低於40T;有可能對自己抱持負面的看法,自我認同和自我行動低於40T,但自我滿意卻高於60T;當自我滿意高於60T時,顯示在自我概念較差的領域中可能沒有動機去尋求改變。如果自我滿意分數高而自我總分低,受試可能對未來前景抱持宿命,也可能是自我防衛的表現,需先探討原因。

(三)、自我行動(BHV)

題目是用來表達「我做些什麼」或「我行動的方式」,如:「我很會照

顧自己的身體」(正向)、「我常和家人吵架」(反向)等。是用來測量個人

對自己的行為,或對自己日常生活方式的看法。當自我行動低於40T,而

自我認同與自我滿意高於60T時,顯示很可能有衝動控制方面的問題,無

法有效地掌控自己,同時在家庭自我和道德倫理自我上也可能偏低。

六、關鍵題目

指應該要特別注意特定題目上的某些答案,每個題目所列出的關鍵答案值代表的是較大的煩惱、痛苦或異常狀況,可能對受試目前的處境產生重大影響,也許需要立即的專業幫助。當題目的答案落在所列範圍中時(附錄四),臨床工作者應該詢問受試做這種回答的原因,進一步澄清嚴重性,同時決定是否立即進行處理。

七、自我概念的問題處理原則-介入(interventions)的各種方法

自我概念通常指的是「我是誰?」所引發的自我定義;而自尊則是指「我對自己感覺如何?」的自我評估。

自我概念處理與介入的方法

1. 自我接納

可幫助個人注意到生活中愉快的事件,或看到自己優點的任何活動,都可能增加自我接納度。價值感的心像(Imagery of worthiness)是一種方法,先做運動、放鬆訓練,或按摩的紓解活動,然後進行練習,鼓勵個人想像處於理想的狀態,接受生活中重要他人的正向回饋;心像練習鼓勵個人去想像關於自己的圖像,想像自己被認真對待、感覺被支持、或對自己有正面的看法,也可以用心像鼓勵個人回憶犯錯時,並想像去原諒自己,進一步從錯誤中學習。另外,讓個人在團體裏彼此給予和接受誠摯的正向回饋,成員可以練習肯定性描述,增進自我概念。

2. 自我監督

自我監督包括去察覺一天生活中不斷在大腦裡運作的各種想法和意象,它們會影響對自己和環境的評價,自我監督也包括了察覺它們比較容易發生的特定情境類型。

自我概念健康的人在特定情境中,會逐步建立比一己想法更為廣泛的意象:「她似乎比平常冷漠,不曉得是不是我把問題表達得不恰當,讓她覺得不舒服,也許她今天早上不太愉快,下一次我要…之前必須先看看她的狀況才行」;符合實際的比較才能產生有用的訊息:「大明上星期做得很完美,因為他經驗豐富,我在想他能不能告訴我該怎麼…」;對他人的反應進行暫時性的假設(「我在懷疑他怎麼想我?」);視他人的動機比個人的觀點寬廣(「我在想他知不知道這樣做真的讓我很為難」);他們的期望通常是正面(我將在聚會中玩得很愉快)和肯定自己的(我處理得很好)。

3. 目標設定

找出完成後有喜悅滿足感的目標是重要的。只根據完美理想或符合他人期望,設定個人應該達到的目標往往沒有用。個人在愉快和熱情的情境下努力去追求目標,心像技術很有幫助。先對個人生活的重要層面進行完整、詳細的想像;鼓勵個案想像未來十年可能會是什麼樣子,喜歡自己被怎樣看待;年老時怎樣看自己的過去。看到什麼是自己需要的,及如何得到所需。

在過渡時間-轉學或換工作、新關係的開始、或進入生活的新階段最可能發生自我概念改變,這些事件使個人成功地完成新任務、採納新的參照團體成為支持的新機會、形成新的理想和目標。面對這些過渡環境的個人,目標設定始於預期正在發生或將要發生的改變、評估每一個改變的相對重要性,及重要改變的具體化目標。

4. 技巧訓練和練習

練習為建立自我概念的介入方式中不可缺少的要素。先察覺到自我知覺基礎的實際能力後,才能形成自我概念,有時透過想像一個因應成功的人,有益於開始練習達成目標所需的技巧。對自我概念有障礙的人,學習因應行為替代逃避行為,以正向想法和意象取代習慣性的負面想法,思考停止、肯定及自我保護心像的綜合使用是不錯的策略,可避免破壞性自我評價。放鬆訓練、自我肯定訓練讓人學會表達和因應後果的技巧;社交訓練可學會眼神接觸、產生合適的互動、開始和人閒談、適當自我揭露、設定合宜界限等,提供很好的方法達成改善關係和社交互動的目標。

5. 結果評估

對自我概念極高而產生相關問題的個案來說,結果評估特別重要。這類人需要從有問題的領域中,將自己抽離出來,讓他們可以評估失敗和改變的因素,而不一直堅持,無法造成有效的改變,他們需要練習辨識什麼時候是有困難的,及該如何承擔改變的責任。

結果的評估需要他人給予回饋,但回答的方式可能對個案具破壞性或造成傷害,所以要學習辨認回饋,和造成的環境-如對方很疲累、生病了、在生氣、害怕或感到被輕視等。確定負面回饋是對方的原意,並不具破壞性,個案需看自己是否反應太少(極高自我概念的個案)或過度反應了(低自我概念的個案)。同樣,欲達成目標遇到失敗時,個體首先需找出自己傾向反應不足或反應過度,然後針對事件做不同結果的演練。

6. 接受成功

需要練習接受正面回饋和因成功所獲得的讚美,一開始能做的是讓別人給予這樣的回饋,而不主動反駁或打折;隨著時間進展,練習給予簡單回答「謝謝」,慢慢增加表達同意的句子,進而要求給自己更多正向回饋及評價。

學生版關鍵題目          關鍵的答案值

3.我常睡得不好           5,4

6.我對我自己現在的情形感到滿意   1,2

8.我覺得我在交友方面有困難     5,4

9.即使努力,我在學校的課業仍然不好 5,4

12.我和別人在一起時常覺得不快樂   5

16.我和別人相處得很好        1,2

17.我討厭我自己           5,4,3

20.我經常心情愉快          1,2

25.我的家人總是會幫助我       1

31.我是一個不健康的人        5,4,3

33.我有自制的能力          1,2

35.我的家人並不愛我         5

38.我偶而會想一些不可告人的壞事   5,4

43.我所閱讀的書我可以理解      1,2

54.我是一個壞孩子          5,4,3

58.我很笨手笨腳           5

59.我有時會做很壞的事        5

67.我常和家人吵架          5

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