哀悼一段关系结束的五个阶段
作者: JenKrom berg / 10881次阅读 时间: 2013年9月17日
来源: psychology today 标签: 哀悼 分手
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哀悼一段关系结束的五个阶段

分手是一种死亡,我们心伤如此

放弃一段不好的关系会很复杂。这是因为关系的结束如同经历死亡,身心疲惫。即使是你提出了分手,并且你确信分手对于这些纠结而言是最好的,分手和哀悼死亡一样,遵循以下相同的过程。

伊丽莎白·库伯勒-罗斯,MD,在她开创性的著作《论死亡与临终(1969)》,概述了人们在临终的悲痛经历中体会到的那些阶段。此后,她的阶段已经被恰当地用来描述心爱的人的死亡悲伤的过程中。同一个悲伤的事情发生,当一个关系的结束。以下是库伯勒 - 罗斯博士用于分手的哀悼阶段。 (代词他和她可以互换使用。)

1. 否认

在这个阶段,我们的心而不是我们的头,掌管着我们的信仰体系,我们试图调整自己的生活观念,在缺少这个我们正在失去的人时。尽管我们知道关系已经结束了,我们真的不相信它。对我们身边的每一个人更好地判断,我们不能帮助,但款待幻想的东西莫名其妙地工作。我们看到隐藏埋在明显的迹象表明,它是希望的曙光。是的,这是我们最容易深夜发短信的阶段。

2. 愤怒

愤怒可以体现在许多不同的方式 - 愤怒于你的前任(“他怎么能这样对我?为什么她不自私吗?”),上帝的愤怒或宇宙(“为什么没有什么可以永远工作我为什么要诅咒吗?“),相关的人或情况分手(在别的女人的愤怒愤怒愤怒,你的伴侣失去了她的工作,因为那是她”改变“),和愤怒吗?其他人不同意或站在你的愤怒(“你能相信乔治和简仍想与他成为朋友后,他给我做了什么?”)。在这个阶段,我们认为这是一个伟大的想法告诉任何人,每个人,我们当然是什么心理疯狂的狐狸精。这也是当我们认为这是至关重要的,我们的前可恨的电子邮件发送,因为我们不想让他以为他带走了什么。

3. 讨价还价

谈判往往齐头并进手拒绝。谈判可以寻找任何可能的方式通过谈判,威胁,和/或魔法使关系工作 - 例如,告诉你前,你会改变,或移动或去治疗,或者告诉他,他伤害孩子,他的家人,你的家人和狗离开。 ,当然,这个阶段不仅限于与你的前讨价还价。很多人讨价还价的权力,是有望成为一个更好的人,如果只有前会回来。在这个阶段,你可能需要一个新的兴趣,占星术,塔罗牌,或任何类型的巫术预测团聚。这也是当我们试图争取“谈一些感觉”到他所有的朋友和家人。

4. 抑郁

如愤怒,抑郁,表面也以许多不同的形式,例如感觉累的时候,不想做任何事情,但躺在床上,感觉断开,甚至当你与他们的人,大部分的泪水濒临的时候,失眠或睡眠过多,食欲不振或暴饮暴食的损失,增加吸毒或酗酒,(大)无望。绝望是最普遍和衰弱的,这是使我们相信,任何事都不能或感觉不同,它是现在的事。感觉就像你永远不会移动,也永远不会为你工作在未来绝望。 

5. 接受

最后,这是在哪个阶段,我们都能够使和平与损失。它并不总是来突然它往往逐渐发生,点点点点,穿插着一些其他阶段。接受不总是涉及和谐和鲜花 - 几乎可以肯定的是挥之不去的悲伤。接受需要和平的损失,放手的关系,并用自己的生命慢慢向前移动。有时感觉就像这个阶段永远不会到来,这通常意味着你仍然挣扎在早期阶段。 

知道你悲伤的阶段,可以帮助你的分手经验正常化。同样重要的是要知道,有没有时间限制并没有急于过程。悲伤就像是消化,有什么可以做,赶紧沿。这需要时间和你唯一可以做的是试图打通。但心的事实,这和其他事物一样,将最终通过。

Twitter: @JenKrombergPsyD

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