伤心的人真的别听慢歌吗？
撰文｜海苔熊
十年之后 我们是朋友
还可以问候 只是那种温柔
再也找不到拥抱的理由
情人最后难免沦为朋友……
她用最后的一点力气让自己爬到计算机前面，费力避开地板上四散的酒瓶与垃圾，连上YouTube，把音乐开到最大声……
为什么伤心的人还老爱听慢歌？
虽然五月天劝告我们，伤心的时候不要听慢歌，可是很多人还是边听慢歌边落泪，一边伤悲一边按下replay，这些人脑袋到底有什么问题？
一项研究指出，当我们情绪失落，尤其是经历分手、离别或死亡等关系破碎的时候(interpersonalloss)，我们会寻求一些替代品来填补这些失去的部分，从电影、音乐、艺术等各种美的事物中寻求陪伴和疗愈(Lee, Andrade, & Palmer,2013)。
换言之，来自星星的都敏俊的一个吻、那些年里面你我和柯景腾都没有追到的那个女孩、胡夏一起错过的大雨、说好却最终没有做到的幸福等等，好像都陪伴了我们心里面某块残缺，不过那块，究竟是什么？
研究中，韩国高等科技研究商业学校(Korea Advanced Institute of Science and Technology，KAIST)的Chan Jean Lee请受试者想象下列几种情况：
(a) 人际失落(Interpersonal loss):失去所爱、最重要、或最亲近的人。
(b) 非人际心理失落(Noninterpersonal psychological loss)：被脏东西「革」(台)到、发现面里有小强的脚、看到恶心的东西。
(c) 非人际成就挫败(Noninterpersonal self-achievement failure)：比赛输了、考试考差了、为自己的自私感到羞愧
接着问他们在这样的情况下，会喜欢(1)和搞笑有趣、能让你通离悲伤的朋友相处；还是和能同理你难过、分享你感受的朋友相处？(2)会想要听快歌(cheerfulsongs)还是悲歌(sad songs)？
结果发现，在人际失落的情境下，我们倾向选择能同理我们难过的朋友(而不是嘻哈打闹的朋友)，听与我们情绪一样悲伤的歌(而不是快乐的high歌)。
原来我们一直在找的不是快乐，而是一个懂你、愿意陪你一起悲伤的人。如果这个人曾经出现又不幸消失，悲伤慢歌或爱情悲剧就是另一个选择。因为它们懂你、戳中你、反映你的伤悲、和你一起流泪，然后弥补，你心里原先需要连结的空缺(needto bond)。
音乐悲还是歌词悲？
截至目前为止，我都偷懒地将「慢歌」与「悲歌」画上等号，但其实我们没有理由相信这两者是一样的，因为一首歌之所以悲伤，可能是源自于歌词，也可能是来自歌曲。所以这里的另一个问题是：究竟是歌词影响力比较大，还是歌曲本身呢？如果歌曲很轻快，但是歌词很悲哀，听的人究竟是会开心还是会难过呢？或是两种情绪都有？日本学术振兴会(JapanSociety for the Promotion of Science)的Mori与他广岛大学(Hiroshima University)的同事Iwanaga(2013)选了一些这样的外国歌曲<1>，先让53位受试者听这些音乐(S情境)，休息一阵子后在屏幕上看翻译的歌词(L情境)<2>，两周后再搭配翻译的歌词与音乐边看边听(SL情境)，并在这三个阶段中都用0-6分，请受试者回答他感受到的快乐、难过与心情的感受(愉悦/不愉悦，越高分代表越愉悦)。
整体来说，受试者在光看歌词的L情境比较悲伤，光听歌与边听边看这两个情境则没有差别，所以歌曲的影响力还是比歌词大。不过，我们也可以发现轻快的音乐配上悲伤的歌词，情绪的效果会被拉「平」，也就是说没有光看歌词这么悲情，也没有光听歌曲这么开心。目前很夯的「一歌两词」是V.K.克脑得的《花水月》与后来叮当唱的《手掌心》，试着感觉一下有什么不一样？哪一首比较悲呢？
听了悲歌，心情真的会变好吗？
好，现在我们知道伤心的人「爱」听悲伤的歌，那听完之后真的心情有变好吗？西澳大利亚大学(University of WesternAustralia)的Garrido与他的伙伴找了335个人自己选悲伤的歌来听，结果发现，不论你本身是否忧郁，在听完之后忧郁与反刍的情绪都显著的增加(Garrido& Schubert, 2013)，只是那些原先就忧郁的人「本来就没有期待听完之后心情会变好」。
本来我想举双手投降，伤心的人果然不该听慢歌(至少不该听歌词和曲调都悲伤的歌)！不过，英国肯特大学(University of Kent)科学家Van denTol的一系列研究，可能叫我们不要太早投降！在最新的研究中，他们请220位受试者，回想他们伤心的时候听悲伤的歌的经验，想知道这些歌真的有改变他们的情绪吗(A.J. M. Van den Tol & Edwards,2014)？虽然歌曲的悲伤(Sad)本身并没有任何效果，不过他们却发现一个有趣的现象是，凄美(beautiful but sad)的歌却与改善情绪有关(MoodEnhancement)，觉得好一点(feel good)、觉得比较冷静(calm me down)、感到被安抚(soothing effect)等等。
所以到底是怎样？听慢歌比较快好，还是听快歌比较快好？或许伊利诺伊州诺克斯学院(KnoxCollege)Yuna与他同事的研究可以让我们找到一条出口。他发现听快乐的歌的确可以让人的心情变好──但只有在你有「意图」这么做的时候。他将受试者分成两组，第一组请他们听快歌前跟自己说「听完之后心情会变好」，第二组则没有这个事前的自我催眠，结果发现两周后，第一组的人比第二组的人快乐(Ferguson& Sheldon, 2012)。
遗憾的是，悲歌并没有这样的效果。在后续的研究中，Yuna也指出只有「自我催眠+high歌」才会让人快乐，「自我催眠+悲歌」则无法。换言之，就算你跟自己说哭过就好了然后一边听着梁文音的歌，并能不保证哭完，痛都会走了。
本来写到这里就可以结束了，但俄亥俄州立大学(Ohio State University)音乐系的DavidHuron可能会跳出来平反：「其实，有时候真的是哭过就好了。有的眼泪，对我们来说是好的眼泪(A good cry)。」
所谓好了，或许不等于快乐。他举了一个例子：如果你在深山里面被一只突如其来的野狼咬伤了脚踝，身体会释放肾上腺素(epinephrine)与脑内啡(endorphins)，前者让你决定要战或跑，后者会让你的情绪获得纾缓。试想，如果你可以用一些方式来欺骗大脑，让自己接受现在已经是一个人了，提醒自己不要再堕入像天堂的悬崖、逼迫自己分手后不要再做朋友，至少有两个效果：(1)从歌词中学会，下次再遇见同样的烂人，就该早点领悟(2)安抚。脑中会释放催乳素(prolactin)，产生心理安慰作用与自我平衡的功能。
可惜这样的人，不见得是你。每个人的prolactin分泌量不同。这也是为什么，有些人在听完悲歌的时候会说他们很难过，有的人会说他们虽然也感到难过，但当中仍带有一些欣慰或愉悦的感受。DavidHuron(2011)推测，有些伤心人听完慢歌会获得舒缓，是因为他们能分泌较多催乳素，产生「悲歌后的欣快感」(pleasurable music-inducedsadness)；而那些越听越难过的人，可能是因为他们分泌的太少，所以只有「悲歌后的伤感」(unpleasant music-induced sadness)。
我们需要的，不只是快乐
前几天我念政大时的哲学系教授在脸书上问大家一个思考实验：「如果有一个机器，可以让你享受这世界上最快乐愉悦的感受，而且这个感受的强度永远不会减退，你愿意终生连结到这个快乐机器吗？为什么？又为什么不要？」
当下我是犹豫的，但是我不知道自己为什么犹豫。不过读了这一系列文章之后，心里好像有什么逐渐明朗起来。或许，贯彻快乐不听慢歌只是一种选择，但我们终生追求的不只是快乐，而是更多的选择，更多的可能。
Van den Tol等人(2013)的研究区分出四个选择音乐的理由：
(1) 寻求连结(Connection)：「明明你也很爱我没理由爱不到结果，只要你敢不懦弱，凭什么我们要错过」你之所以会一直听《你就不要想起我》、耽溺在这份无力和怨恨中，是因为这歌词里面的部份，刻划了你爱情里面的一些未完整。你们曾经很好、曾经也想过要这样一直好下去，可是因为他的家人逼迫活时空的分隔、因为他的不勇敢、因为他的一再食言或妈宝，你们的感情最后走不到结果。这些日子以来，你希望自己过得好，强颜欢笑，却发现自己寂寞了好久，还是没有好。
(2) 勾起回忆(Memorytriggers)：「相机是牵手两年，围巾是东京五天；戒指，是又哭又笑的道歉」，你之所以会反复听着SHE的《你不会》，是因为这和你过去的一些经验有关。他曾说要带你去东京看晴空塔、曾和你一起围着一条暖暖的双人围巾呼着气、曾经在你几乎要放弃的时候送上戒指逗你笑，你在他镜头里的笑靥和照片上的无邪，都真实地像是昨天，要你如何相信，他会就这样放弃你也放弃爱情？
(3) 很美(High Aesthetic Value)：「菊花残，满地伤，你的笑容已泛黄；花落人断肠我心事静静躺……」同样是失去所爱的人，方文山的《菊花台》就能将缱绻离别，挣扎纠结，描述得美丽如诗。倘若你的失落，可以用一种美来呈现，那么你的伤悲，似乎也可以笑中带泪。
(4) 传递讯息(MessageMusic)：「不再去说从前，只是寒喧，对你说一句，只是说一句：好久不见」这首歌说了好多好多，那些你不知道该怎么说出口的语言，好多梗在喉咙的那些犹豫数年，好多的抱歉，好多的思念，就算只是一句《好久不见》，陈奕迅都帮你深情地说了一遍。
发现了吗？这些选择的理由，都脱离不开两个主要的部份：(a)你会听这些歌，是因为代替你的心和嘴巴。它们懂你、痛心却精辟地描述你的过去，并帮你说了一些，你一直想说的话。(b)你从这些音乐当中，将悲伤升华。发现所有的离别都伴随着美，所有的伤悲都有不同的体会。
或许五月天想错了，面临失去所爱的巨大悲伤，我们要的从来不是一个可以瞬间贯彻快乐的方法，而是一个能看见过去的回忆、接住悲伤过去的歌曲，陪伴自己一点一滴，并发现这段关系中，其实曾经美丽(Aesthetic)。事实上，Vanden Tol与Edwards(2014)后续的研究中也的确发现，只有美丽的悲歌才有疗愈的效果(Mood Enhancement)。
当我们终于能从他的背叛中看见他还是不错的，终于能了解所有的泛黄，都有它泛黄的理由，终于听见下雨的声音，然后发现大雨过后，还有彩虹，他的离开或许还是没有答案，但或许你会开始承认，自己不是怕失去，而是怕一个人，然后慢慢地找到，属于各自的前程<3>。
批注
<1>实验材料：西班牙歌曲，Thalia于2004的《Regresa A Mi》，以及瑞士歌曲，Säkert!于2009的《Och jag grät migtill sömns efter alla dar》
<2>这是其中一首《REGRESA A MI》回到我身边的歌词，好悲伤啊!
<3>但是这首《伤心的人别听慢歌》还是很红(2013YouTube热门点阅前十名)，甚至有些人听完之后，觉得后座力很强，悲伤像是海浪一样打上来，为什么呢？我的想法是，五月天巧妙地运用了Mori & Iwanaga(2013)的歌词/歌曲区分技巧。你可以试试看只看歌词，将它配上悲伤的音乐──或许你会有不同的发现。
延伸阅读
1.Ferguson, Yuna L., & Sheldon, Kennon M. (2012). Trying to be happier reallycan work: Two experimental studies. The Journal of Positive Psychology, 8(1),23-33. doi: 10.1080/17439760.2012.747000
2.Garrido, Sandra, & Schubert, Emery. (2013). Moody melodies: Do they cheer usup? A study of the effect of sad music on mood. Psychology of Music. doi:10.1177/0305735613501938
3.Huron, D. (2011). Why is sad music pleasurable? A possible role for prolactin.Musicae Scientiae, 15(2), 146-158. doi: 10.1177/1029864911401171
4.Lee, C. J., Andrade, E. B., & Palmer, S. E. (2013). Interpersonalrelationships and preferences for mood-congruency in aesthetic experiences.Journal of Consumer Research, 40, 382-391.
5.Mori, K., & Iwanaga, M. (2013). Pleasure generated by sadness: Effect of sadlyrics on the emotions induced by happy music. Psychology of Music. doi:10.1177/0305735613483667
6.Van den Tol, A. J. M., & Edwards, J. (2014). Listening to sad music in adversesituations: How music selection strategies relate to self-regulatory goals,listening effects, and mood enhancement. Psychology of Music. doi:10.1177/0305735613517410
7.Van den Tol, Annemieke J. M., & Edwards, Jane. (2013). Exploring a rationalefor choosing to listen to sad music when feeling sad. Psychology of Music,41(4), 440-465. doi: 10.1177/0305735611430433
作者：海苔熊 科教中心特约写手，专长领域为两性关系、亲密关系、社会心理学以及正向心理学。
www.psychspace.com心理学空间网
