分手后的心情调适—分手的迷思与澄清
谈学生辅导中心 黄政昌老师
爱情理论说,为什么男性始终在寻找一个女性爱人,而女性总是在寻找另一个男性爱人。原来是男性唯有透过和女性客体的相知相惜,才能真正认识自己内在那个陌生的女性部分,而达到自我统合的生命境地;反之,女性唯有透过和自己主体以外的男性客体的深交熟识,才能真正认识自己内在那个陌生的男性部分,而达到自我统合。因此,许多爱情变成生命中重要的一个发展客体。然而在爱情路上并非总是一帆风顺,很多人都会经历争吵、冲突、分分合合,甚至失恋分手。有些人看到同学朋友失恋分手的痛苦与打击,因而对爱情退却三步、避而不谈,其实失恋不一定是不好的事,它反而是人生中很重要的成长经验,最重要的是从失恋的过程中,我们可以更认识自己、学习如何与异性有效的互动、面对自己分手后的心情变化。如果失恋真的是无法避免的一件事,那不如将危机化为转机,帮助自己重新整理、重新出发,避免日后更多的悲剧与伤痛。因此,失恋的处理,也是一个非常有意义的学习过程。
有个以下根据笔者的辅导经验,提供几个分手时常会出现的负面想法及如何调适转化,供大家参考。
Q1. 失恋分手代表我是失败的,因此我无法接受失恋的事实。
A:其实,分手代表的是两人在价值观、生活方式、兴趣态度、甚至人生目标的许多立场上的确有很大不同的。如果可以欣赏彼此的差异、相互接纳,则爱情应当可以继续发展。反之,如果无法去欣赏接纳对方的不同、长期争吵冲突、批评对方,只会让双方更加受伤与心理不卫生。因此,分手是另一种觉察与新的开始。所以失恋或分手,并不代表自己是一个较差或失败的人。被动分手的一方,千万不要因此自卑或自我放弃,失恋只是生命中碰到的一个挫折经验,不要以偏概全,把自己完全都否定掉了。
Q2. 失恋好痛苦!我撑不下去,甚至出现自杀念头。
A:失恋分手对大学生来说,是非常重大的一个压力事件,可能导致心情低落、悲伤难过、睡眠不佳、食欲不振、不爱讲话、逃课不想出门等等现象。如果发现自己处理不了、撑不下去,不要死撑或强忍,一定要找同学、朋友、老师或家人来分担悲伤和压力,透过他们的支持与陪伴,让自己的情绪得到抒发与了解。千万不要把痛苦往自已肚里吞,让懊恼痛苦长期损耗自己的生命。其次,如果发现连续二周以上都出现明显的严重忧郁或自杀念头,则更需要寻求辅导教师或专业单位的协助,以走过情绪低潮,重新再出发。
Q3 .我一定要去问对方:「有没有真正爱过我!」