压力知觉量表 (Chinese 14-item PSS) (Perceived Stress Scale, PSS) (Cohen, Kamarck, & Mermelstein, 1983)
这份量表是在询问在最近一个月来，您个人的感受和想法，请您于每一个题项上作答时，去指出您感受或想到某一特定想法的频率。虽然有些问题看是相似，实则是有所差异，所以每一题均需作答。而作答方式尽量以快速、不假思索方式填答，亦即不要去思虑计算每一题分数背后之意涵，以期确实反应您真实的压力知觉状况。而每一题项皆有下列五种选择：
0：从不 1：偶尔 2:有时 3: 时常 4：总是
请回想最近一个月来，发生下列各状况的频率。 从不 偶尔 有时 常常 总是
1.一些无法预期的事情发生而感到心烦意乱
2.感觉无法控制自己生活中重要的事情
3.感到紧张不安和压力
4.成功地处理恼人的生活麻烦
5.感到自己是有效地处理生活中所发生的重要改变
6.对于有能力处理自己私人的问题感到很有信心
7.感到事情顺心如意
8.发现自己无法处理所有自己必须做的事情
9.有办法控制生活中恼人的事情
10.常覺得自己是駕馭事情的主人
11. 常生氣，因為很多事情的發生是超出自己所能控制的
12.经常想到有些事情是自己必须完成的
13. 常能掌握時間安排方式
14.常感到困難的事情堆積如山，而自己無法克服它們
量表编制来源为转译Cohen, S., Kamarck, T., & Mermelstein, R. (1983). A global measure of perceived stress. Journal of Health and Social Behavior. 24, 385-396.
This translation is by Professor Li-Chuan Chu, Department of Health Services Administration, Chung-Shan Medical University. This translation was first published in: Chinese Journal of Psychology (2005), Volume 47, Issue 2, Pages 157-179. For additional information about this translation, please refer to that article. Dr. Cohen’s Laboratory thanks Dr. Chu for providing us with the translation, and for granting permission for us to post it on our website. –August 18th, 2005
量表由14个项目组成，bai分别为du6个正向题目和8个反向zhi题目，其中反向计分的题dao目分别是4、5、6、7、9、10、12、13。量表具有两个维度，分别是紧张感和失控感，采用5点计分的方法，最后统计量表的总得分，得分越高说明被试的心理压力越明显。计算分值的方法为:“从不”记1分、“偶尔”记2分、“有时”记3分、“时常”记4分、“总是”记5分，最后的总分范围是在14分-70分之间。此量表已经证实信度和效度良好，其a系数为0.78。量表的总分与各个项目之间的相关系数为0.37-0.53，表面的同质性与内部一致性比较高。本研究中失控感因子的信度为0.688，紧张感因子的信度为0.576，
结果分析：
14-28、知觉到的压力较低、
你当前的压力处于低水平，你对自己当前的生活有足够的掌控和控制，不会因为一些无法预期的事情发生而感到心烦意乱和惊慌失措。
29-42、知觉到的压力适中、
这个分数指出你的生活中的兴奋与压力量也许是相当适中的。
偶尔会有一段时间压力太多，但你也许有能力去享受压力，并且很快地回到平静状态，因此你面临的压力对你健康并不会造成威胁。不过做一些松弛的练习仍是有益的。
43-56、知觉到的压力较高、
你当前经历较高的压力，它可能已经对你的身心健康造成负面影响，需要你采取措施加以调节。
57-70、知觉到的压力非常高、
你的压力过大，身体可能会有一些症状，急需减压，可以寻求专业人员的帮助。
你在面对那些模糊的、难以改变的、长期的压力问题就会显得更束手无策和焦灼不安。
这个分数表示你确实正以极度的压力反应在伤害你自己的心理健康。你需要专业心理咨询师给予一些忠告，他可以帮助你消减你对于压力器的知觉，并帮助你改良生活的品质。
www.psychspace.com心理学空间网
