核心提示：你心理健康吗？不妨做下这道测试题，看看你最近的心情指数。一共20道题，根据不同情况选择A、B、C、D，心理学空间'i I)]m'j;S&qv

A表示最近一周内出现这种情况的日子不超过一天；心理学空间#d5~;K7m0o

B表示最近一周内曾有1~2天出现这种情况；心理学空间8p:?o"p?Q'f_?~*F

C表示最近一周内曾有3~4天出现这种情况；心理学空间7VOxn;dpV r

D表示最近一周内曾有5~7天出现过这种情况。

1. 我因一些事而烦恼；
2. 胃口不好，不大想吃东西；
3. 心里觉得苦闷，难以消除；
4. 总觉得自己不如别人；
5. 做事时无法集中精力；
6. 自觉情绪低沉；
7. 做任何事情都觉得费力；
8. 觉得前途没有希望；
9. 觉得自己的生活是失败的
10. 感到害怕；
11. 睡眠不好；
12. 高兴不起来；
13. 说话比往常少了；
14. 感到孤单；
15. 人们对我不太友好；
16. 觉得生活没有意思；
17. 曾哭泣过；
18. 感到忧愁；
19. 觉得人们不喜欢我；
20. 无法继续日常工作。

记分标准心理学空间&j,}ruE/m

7Y5P/U1U0T2y"`0每题答A记0分，答B记1分，答C记2分，答D记3分。各题得分相加，统计总分。

测试结果

16分以下，说明你可能有轻度的心理困惑，可尝试进行自我心理调整；心理学空间^"sI7I.~f*~]&y#F

得分在16分以上，说明你有较严重的心理困惑与烦恼，这时应考虑到专业的心理咨询机构进行心理咨询。

当人们感到无力应付外界压力时，往往会产生消极的情绪，并伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪体验。对大多数人来说，情绪困扰只是偶尔出现，历时很短，事过境迁，很快就会消失，但有的人却会经常地、迅速地陷入不良的心理状态不能自拨。长期的陷入心理困境会使人的身心受到严重损害，使人无法正常地工作、学习和生活，在这种情况下，应找专业心理咨询师进行咨询。

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