自悯量表 自我同情量表 自我关怀量表 自我慈悲量表(self compassion scale)
作者: 转载 / 19930次阅读 时间: 2018年4月25日
标签: 量表 自我同情
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本问卷的答案没有对错之分,请根据你自己的情况作出选择即可。每一个题目都要作答,请你完成后检查是否有遗漏。谢谢!

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基本信息心理学空间#]+@&R s'm

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您的年龄:__________岁 

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您的性别:□男 □女

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|5B&i/x$t!nd0回答须知 :心理学空间q2syXi

0z6u cd;X*U3b0一、每一题皆有 5、 4、 3、 2、 1选项,依次分别 5代表【非常符合】 、 4代表【符合】 、 3代表【一般】 、 2代表【不符合】 、 1代表【非常不符合】 ,用以表示各题的叙述内容符合或不符合您个人状况或想法的程度。心理学空间(e3z2r7_6Q

7B+[$@7oPo q0二、请依照您个人真实的作法或想法,在适当的数字上圈选。心理学空间 l9G#J4q_3B nD#G

D!gg-p`#`9_s0A0三、本问总 26题,每一题都要作答,请勿遗漏。

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四、若有答案写错者,请涂掉后再另外圈选您的答案。

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非常符合 符合  一般 不符合 非常不符合

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  5   4   3   2   1   
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jL"oqK"n2^IY01 对自己的缺点和不足,我持不满和批判的态度。

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cS"\;rkd ^02 情绪低落时,我容易纠结于不顺心的事情。心理学空间7c ?"[W-T0}&~_

,B t~f4`03 遇到困难时,我把困难看成是生活的一部分,是每个人都会经历的。心理学空间C;D0{G"{\z*{ve^

V{k.V2n&L04 思及自己的缺点时,我容易觉得愈发孤立、与世隔绝。

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5 情绪不好时,我会更关爱自己。  

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0dX;V*L4c+v \06 在一些对自己重要的事情上失败后,我会感到自己缺点很多。心理学空间 i1L_E1c JZO7g.uj

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7 当我感到不走运的时候,我经常劝勉自己其实很多人也正经历霉运。心理学空间%d2d*F|9kX

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8 处境艰难时,我容易苛求自己。心理学空间T:\(X{%Y@T Pa

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9 遇到烦心事,我会尽量想办法让自己保持情绪稳定。 心理学空间Hd'LpM1U?,k

eg H~,l7C2]-G O010 当我感到自己在某些方面不足时,我尽量提醒自己大部分人和我一样,都不完美。心理学空间+c#_i:EYX/H

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11 我不能容忍自己性格中那些自己不喜欢的方面。

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0m.E.j2N5CfQg012 历经艰难时,我会关心、善待自己。心理学空间0d"|'N+owz

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13 情绪低落时,我容易觉得很多人可能比我幸福

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2M/P)F&MRqk:v014 当一些令人痛苦的事情发生时,我尽量用平和的心态来对待它。 心理学空间 e&T8s$GTJV'j

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15 我尽量把自己的失败看成人生经历中的一个必然部分。

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16 当我意识到自身的缺点时,会变得情绪低落。心理学空间 h*f CF6`D]t

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17 在一些对自己重要的事情上失败时,我会尽量全面、客观地认识这些事情。 

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18 当我很努力去争取某样东西时,我觉得其他人得到同样的东西一定会比我轻松些。

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19 经历困苦时,我会善待自己。心理学空间4cY+j OY6y

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20 当某些事使我心烦时,我容易受情绪控制而失去理智。心理学空间.~z"Q{ sF4Z

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21 经历困苦时,我对自己有点冷酷无情。心理学空间FEbcT-}

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22 当情绪低落时,我试着用好奇与开放的心态去面对它。 心理学空间"Y \6t:bTW

A8v!i${4Gf&z023 对自己的缺点和不足,我持宽容态度。心理学空间dX)B[-k0m Ol

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24 当一些痛苦的事情发生时,我容易夸大它的影响。心理学空间6gJ)mov%q8n9q

!uSu*jP\y]025 在一些对自己重要的事情上失败时,我容易觉得是自己一个人在承受失败,感到孤独。 

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6Vzr*tp5]]v026 我试着去理解和容忍自己性格中自己不喜欢的方面。 

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:G*rZH'Y,^R@6\/r0自我友善(Self-Kindness)5, 12, 19, 23, 26心理学空间 XL3c(~[/w;Q

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*自我评判 (Self-Judgment)1, 8, 11, 16, 21心理学空间r|Jlj7S`6MT*\C

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共通的人性(Common Humanity)3, 7, 10, 15心理学空间 qo1c"XL

b.UF'V.}I0*孤立感(Isolation)4, 13, 18, 25心理学空间l'o1wPW#v

心理学空间4e#wUx"qU,OSI

正念(Mindfulness)9, 14, 17, 22

#k!U5Y2Hq0心理学空间0tn4Z$M1H;mSc

*过度认同/沉迷(Over-identified)2, 6, 20, 24

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