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电子阅读设备是如何“杀死”你的睡眠的
一些研究和个案报告表明，使用平板电脑或手机进行睡前阅读可能会影响睡眠质量。研究人员进行了一个小实验来验证这一说法。
科学家让九人在睡眠实验室中度过了10个晚上。他们将连续五个夜晚使用iPad进行睡前阅读，接下来的五个夜晚，他们会阅读印刷品。两种情况下，他们都会在光线昏暗的房间里阅读，直到他们感觉已准备好入睡。
根据《生理学报告》(Physiological Reports)中的描述，该实验发现，当人们读的是iPad而非印刷品时，他们的就寝时间更晚，且更晚入睡。他们调节睡眠的荷尔蒙——褪黑素水平受到抑制，分泌时间延缓。而当他们使用iPad而非印刷材料时，REM睡眠时段——也就是睡眠中做梦时的快速眼动阶段——会缩短。
志愿者还报告说，在使用电子设备后，他们感觉到晚上的困意减少，早上也没那么清醒。
“这些设备不是良性的，”该研究的共同作者、波士顿布莱根妇女医院(Brigham and Women’s Hospital)的神经学家珍妮·F·达菲(Jeanne F. Duffy)说。“它们对我们有着生物效应。它们对成人有害，但对孩子和已经缺乏睡眠的青少年来说更是有害。”
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