悲剧过后,幸存者如何应对
作者: By Clare Ansberry / 1144次阅读 时间: 2018年8月30日
来源: mints 译 标签: 哀伤 创伤
www.psychspace.com心理学空间网

悲剧过后,幸存者如何应对心理学空间6pncvD.SHE
  By Clare Ansberry / WSJ心理学空间N cN#{ e~V I&V
  mints 译
3_5k6yv$Y$\],T"C0

$~I$eY\[#u$DyC A0心理学空间;R!e's TC"E OQ

当一艘两栖游艇在暴风雨中沉没后,TIA COLEMAN失去了丈夫、他们的三个孩子和丈夫的五个家庭成员。在2018年7月19日的泰国沉船事故发生后的几天里,她不知道该怎么回家。她说,“我不知道我该做些什么。”心理学空间8D{xP(}A5k-X,D2z

;k0u}+o0i6b*k8RG)~-P0心理学空间NI/W2_L

一个人怎么能在如此之大的丧失中幸存下来呢?
Cw OKJwEZ2O0

`3Ti9k2m&|0心理学空间)S.R*G+e+A#j'^T

每个人都经历过丧失,但是死亡遵循的是自然的规则,是在漫长生命的结束。孟菲斯大学的教授Robert Neimeyer是专门从事悲伤研究的心理学家,他说:“当人们面临多重的、意料之外的丧失的时候。那些能够保护我们所爱的人的假设、公平和宗教信仰、上帝的仁慈都受到了质疑。”心理学空间~1[3Y@-V&_,W#F(_

S k4D0O+mpn d0心理学空间B{^/]%kw

w y4k-r[ b2CSc9u+H0
他们的生活中,存在着可怕的有形损失,但也存在着安全感、正义感和控制感的无形损失。

Susan Burns心理学空间T9`KCf d g G

e*O5j(\&A0Susan Burns在2016年的一次车祸中失去了母亲、女儿和6个月大的孙女,父亲在这场车祸中受了重伤。Burns女士说,她的母亲Lois Burke曾住在离它19英里远的地方,是她最亲密的人。她的儿媳和孙女和她一起生活,而她的儿子在军队里。心理学空间W'CO8\2x*A(~ PDji
心理学空间xh(X"G!U wa&b{L

h`t.mL_SV u Y0灾难过后,她家乡社区赶来了很多人。当地的杂货店送来了一大堆纸质商品。她的父母带来了晚餐。这些是令人欣慰的。她的信仰也是如此。Burns女士说,她母亲总是告诉她,如果她死了,不要哭,因为她将会去她“想要去”的地方。
3b{n\6Dg6}0

a)u _9b$E)P5[ R i0

)\ ir}aUy5\0o0尽管如此,在接下来的几个月里,Burns还是变得沮丧和退行。父亲在80英里外的一个医院度过了35天。在那段35天里,她带着自己的另一个2岁的儿子去上学、开车去医院、接儿子放学、吃晚饭、上床睡觉,她感觉筋疲力尽,不想和任何人说话。心理学空间:eOD CB2^4OC*g

k,\(M|N0

E3s{GT RT W_~z0她丈夫是一位跑货运的卡车司机,他会打电话给她,问她是否想说什么。“不,我很好,”这是她标准的回答。她担心这会分散丈夫开车时的注意力,并背负自己的痛苦。她说:“他竭尽全力为我服务。我把他关在了自己的世界之外。”

KV1he w9Y{"Cb4t0

A;kJ}x c8M9q J] a0最后,在情人节那天,从教堂开车回家的时候,他要求她跟他说说话。“我哭了,哭了,哭了,”她说,我把自己所有的感受都告诉了他。心理学空间'a1h6~*l"GW"b6K

)\%@4B;qhP|6\0她对别人的忠告是:“不要把关心你的人,以及爱你的人拒之门外。”
l [ E&l"R)zo+U0心理学空间ql&{Io:R

从丧失中复原心理学空间lFSJ[.va)u
心理学空间tk/o'R5oe

心理学空间7wo8w6VEy

心理学空间xL%oNB

  • 照顾好你自己。悲伤,尤其是多重丧失是精神、身体和情绪上的耗竭。
  • 要保证充足的睡眠和良好的饮食。不要求助于药物或酒精来缓解疼痛。
  • 寻求帮助并接受帮助。如果需要其他人帮忙接孩子,可以向他们需求帮助。
  • 如果邻居要帮助你打理家务、购买物品,洗衣服的话,你可以同意。人们常常想帮忙,但不知道该怎么帮助你。
  • 要多说说话。找一个你可以倾诉的朋友、伙伴、家庭成员、宗教、专业人士,和那些有耐心,愿意倾听你内心深处的感受的人交谈。
  • 花时间思考自己和每个死去之人的特殊关系,哀悼他们每一位;分享他们的故事和照片;找到一个可以在某种程度上尊重他们生活的活动。
  • 积极地和自己对话。一遍一遍的说,“我会走出来的,我能做到这一点。”
  • 休息一下。可以通过散步,修剪花草,画画,骑自行车远离悲伤。
心理学空间 U+R;z6H K T R4P3Pi

lak/ZL;L0

LS |vwcS0Neimeyer博士说,大约10%的丧亲者可能会经历长期的悲伤。心理学空间9N1K J*un$Upp z
心理学空间V|4q-j/K2\s'vyxQ }

心理学空间 w }3CZmQZ

临床诊断描述了那些无法从亡故亲人丧失中走出来的患者,他们被困住了,这种状况让他们很难有正常的心理功能。然而,许多人意识到自己在经历了最坏情况后的内心力量。通常来说,他们会变得更善解人意,更聪明,更能深刻地理解生活中最重要的东西,尤其是周围的人。心理学空间3m;l#E[ mR/Y

OI;[w.^.Kv.P0心理学空间5S t:M/IJ

心理富有弹性的人具有某些特征。精神病专家和神经生物学专家,Dennis Charney,耶鲁大学的精神病学教授Steven Southwick在他们的书《复原力:掌握人生最大挑战的科学》中找到了答案。其中包括:乐观、利他、灵性。接受无法改变的现实。心理学空间x%P5c7SY2vnpy)j
心理学空间 Vl j\9R Z S

5q!J`7b f#UE9pzg0
uM3Um"|SFA0

jG.eOk!F[0心理学空间(OK3[ yjt)M.Td

 心理学空间\T j Z8KHF7Q

Deborah Derman心理学空间-M%s d"m!D1G7q

心理学空间y6rA)lvB6C;uQ

Deborah Derman和她16个月的儿子在当地机场等着迎接她的父母的时候,她父亲驾驶的一架小飞机在她面前坠毁了。她的父母和两名乘客丧生。她不记得当时她是怎么回家的。
a&u.L b*n0心理学空间*f/z k,XBr_^*u

心理学空间6UB6a5?1b|;F

四年后的1992年,她丈夫在橄榄球场上死于心脏病,留下年轻的寡妇和两个小孩,并怀上了她的第三个孩子。她记得当时很抑郁,躺在床上打电话给妹妹,妹妹告诉她,“会有那么一天,这些都会成为你的过去。”在那一刻,她说,她决定开始尝试思考生活的可能性。

5c,Ztp8f[-E0

x1T.Ih[0心理学空间7~#q%WIF:YJ
她获得了博士学位,专门研究悲伤和丧失之痛。她再婚并抚养她的三个孩子。她是费城的悲伤顾问,她帮助那些在9/11失去亲人的家庭出版了一本名叫《丧失与愈合之色》的画册。每一幅画里都有一个词,比如“眼泪”和“决心”,这些帮助她度过了自己的困境。每幅画的下一页都是一个空白页,用来保存日记,这是丈夫去世后她所做的事情。心理学空间 T9H"K.O6v

心理学空间,s*@Fyq3aj'DTV$U`

即便在悲剧和深切悲痛之中,似乎她内心也有一个重要的意义,她经常帮助那些经历过无法讲述丧失的人们。

;D9N~:r"{5a Qp0

/PF^f"r0 

.B8}/k2G1Y'[y"s0

Madonna Badger
IP%p(Fe0心理学空间 L/M [.k2Ku&wxV*UWQ

心理学空间9bDd n8Zi

Madonna Badger找到了拥有希望和爱的能力的重要意义。Badger女士是曼哈顿的广告执行官,在2011年圣诞节早晨的火灾中,她失去了三个女儿和她的父母。刚刚离婚的她,从火场中逃了出来。心理学空间 `D6sH~e n9S)n"@{

医生告诉她,母亲和孩子之间的纽带是最强的,就像一个巨大的神经元
心理学空间)F/^TZwr yR

她尝试过自杀,并且在小石城阿肯色医科大学精神病研究所接受治疗。在那里,她遇到了一位医生,医生帮助她了解了她的丧失有多深。这位医生告诉她,母亲和孩子之间的纽带是最强的,就像一个巨大的神经。她和母亲的链接被切断了三次。他说,她不需要进入精神病院。她需要时间。“这给了我一些我可以坚持的东西,”她说。“那是我整个旅程的开始。”
7o4}C5PHkDN0心理学空间(T]"x&s pD6v+n }-W!a

I@ uI#uj)K^0她拜访了僧侣、牧师和犹太教教士以及其他精神领袖,并意识到她并没有受到惩罚。火灾发生过后,她仍然是她三个女儿——莉莉,双胞胎格蕾丝和莎拉——的母亲,她依旧是洛默和Pauline Johnson的女儿。她们的爱没有消亡,她需要有目的地生活,以荣耀她们。
MP)r/L5N'@6X$V0心理学空间[Eq0y:Zc5~9a'{D,\*n

+lMjq\G'a'@q0Badger女士回到了巴格尔和温特斯城之后,她发起了一场旨在阻止女性在广告和市场营销中被物化的活动。她说:“我想让女孩和女人在世界上有所作为。”心理学空间*z{ E'TT"t8^

-T7?e+asc3x A0

V5\-]:A+r{:n9c0在丧失过去了七年后,Badger说她的疼痛从未消失,但她学会了应付,而不是让这些充斥着她的日子。她会远离满是孩子的公园。
T4p0a}n&dT0心理学空间qeQ1sqb-b'w2a

心理学空间 iUZKJ"J!Si

长期以来,她因为害怕失去爱、害怕失去她们,而关闭了和人们的联系,现在她允许朋友和所爱的人回到了她的生活中。Badger女士四年前再婚了。心理学空间6RF o;D/Q b

8n6WAfia2b0心理学空间ib#ndbvc

 

R$ZnoG0www.psychspace.com心理学空间网
TAG: 哀伤 创伤
«在悲观主义时代培养乐观的孩子 科普
《科普》
Kindle会影响我们的阅读能力»
延伸阅读· · · · · ·