悲剧过后,幸存者如何应对
作者: By Clare Ansberry / 1137次阅读 时间: 2018年8月30日
来源: mints 译 标签: 哀伤 创伤
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悲剧过后,幸存者如何应对
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  mints 译
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z:?ZL/gv#u0当一艘两栖游艇在暴风雨中沉没后,TIA COLEMAN失去了丈夫、他们的三个孩子和丈夫的五个家庭成员。在2018年7月19日的泰国沉船事故发生后的几天里,她不知道该怎么回家。她说,“我不知道我该做些什么。”心理学空间u BD!RlN:i`N

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一个人怎么能在如此之大的丧失中幸存下来呢?心理学空间 ]b[G^(U]

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每个人都经历过丧失,但是死亡遵循的是自然的规则,是在漫长生命的结束。孟菲斯大学的教授Robert Neimeyer是专门从事悲伤研究的心理学家,他说:“当人们面临多重的、意料之外的丧失的时候。那些能够保护我们所爱的人的假设、公平和宗教信仰、上帝的仁慈都受到了质疑。”

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他们的生活中,存在着可怕的有形损失,但也存在着安全感、正义感和控制感的无形损失。

Susan Burns

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Susan Burns在2016年的一次车祸中失去了母亲、女儿和6个月大的孙女,父亲在这场车祸中受了重伤。Burns女士说,她的母亲Lois Burke曾住在离它19英里远的地方,是她最亲密的人。她的儿媳和孙女和她一起生活,而她的儿子在军队里。
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d1xmF,SP:lW3r0灾难过后,她家乡社区赶来了很多人。当地的杂货店送来了一大堆纸质商品。她的父母带来了晚餐。这些是令人欣慰的。她的信仰也是如此。Burns女士说,她母亲总是告诉她,如果她死了,不要哭,因为她将会去她“想要去”的地方。心理学空间#_4k@L k,Y&n

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@P-kj;@!rJ,}f0尽管如此,在接下来的几个月里,Burns还是变得沮丧和退行。父亲在80英里外的一个医院度过了35天。在那段35天里,她带着自己的另一个2岁的儿子去上学、开车去医院、接儿子放学、吃晚饭、上床睡觉,她感觉筋疲力尽,不想和任何人说话。
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IKoE3yc0她丈夫是一位跑货运的卡车司机,他会打电话给她,问她是否想说什么。“不,我很好,”这是她标准的回答。她担心这会分散丈夫开车时的注意力,并背负自己的痛苦。她说:“他竭尽全力为我服务。我把他关在了自己的世界之外。”心理学空间]\2P5mcB7N8O.M.ib ]

"?9^#R#r'^}0最后,在情人节那天,从教堂开车回家的时候,他要求她跟他说说话。“我哭了,哭了,哭了,”她说,我把自己所有的感受都告诉了他。心理学空间SX O.~b/O"F,n

m8W0U |S \$F1A3q~O%Q0她对别人的忠告是:“不要把关心你的人,以及爱你的人拒之门外。”心理学空间H8yzE H
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从丧失中复原心理学空间8c6i)NG^ KE:^
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/p+K/S(YO9R8d%L&i0心理学空间 H9R cN)F

  • 照顾好你自己。悲伤,尤其是多重丧失是精神、身体和情绪上的耗竭。
  • 要保证充足的睡眠和良好的饮食。不要求助于药物或酒精来缓解疼痛。
  • 寻求帮助并接受帮助。如果需要其他人帮忙接孩子,可以向他们需求帮助。
  • 如果邻居要帮助你打理家务、购买物品,洗衣服的话,你可以同意。人们常常想帮忙,但不知道该怎么帮助你。
  • 要多说说话。找一个你可以倾诉的朋友、伙伴、家庭成员、宗教、专业人士,和那些有耐心,愿意倾听你内心深处的感受的人交谈。
  • 花时间思考自己和每个死去之人的特殊关系,哀悼他们每一位;分享他们的故事和照片;找到一个可以在某种程度上尊重他们生活的活动。
  • 积极地和自己对话。一遍一遍的说,“我会走出来的,我能做到这一点。”
  • 休息一下。可以通过散步,修剪花草,画画,骑自行车远离悲伤。
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x s2o0? B:NS.[X0Neimeyer博士说,大约10%的丧亲者可能会经历长期的悲伤。心理学空间(@5} s*wI!K$I

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4jL+a5^ h_m0临床诊断描述了那些无法从亡故亲人丧失中走出来的患者,他们被困住了,这种状况让他们很难有正常的心理功能。然而,许多人意识到自己在经历了最坏情况后的内心力量。通常来说,他们会变得更善解人意,更聪明,更能深刻地理解生活中最重要的东西,尤其是周围的人。
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E"T*Pyz"v AA0心理富有弹性的人具有某些特征。精神病专家和神经生物学专家,Dennis Charney,耶鲁大学的精神病学教授Steven Southwick在他们的书《复原力:掌握人生最大挑战的科学》中找到了答案。其中包括:乐观、利他、灵性。接受无法改变的现实。心理学空间I YK5f3g
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Deborah Derman

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Deborah Derman和她16个月的儿子在当地机场等着迎接她的父母的时候,她父亲驾驶的一架小飞机在她面前坠毁了。她的父母和两名乘客丧生。她不记得当时她是怎么回家的。
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四年后的1992年,她丈夫在橄榄球场上死于心脏病,留下年轻的寡妇和两个小孩,并怀上了她的第三个孩子。她记得当时很抑郁,躺在床上打电话给妹妹,妹妹告诉她,“会有那么一天,这些都会成为你的过去。”在那一刻,她说,她决定开始尝试思考生活的可能性。心理学空间 ]q5B.A Rq

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NRD5P$Rv5{0她获得了博士学位,专门研究悲伤和丧失之痛。她再婚并抚养她的三个孩子。她是费城的悲伤顾问,她帮助那些在9/11失去亲人的家庭出版了一本名叫《丧失与愈合之色》的画册。每一幅画里都有一个词,比如“眼泪”和“决心”,这些帮助她度过了自己的困境。每幅画的下一页都是一个空白页,用来保存日记,这是丈夫去世后她所做的事情。

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即便在悲剧和深切悲痛之中,似乎她内心也有一个重要的意义,她经常帮助那些经历过无法讲述丧失的人们。

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Madonna Badger心理学空间#ll3k.s7w6^

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Madonna Badger找到了拥有希望和爱的能力的重要意义。Badger女士是曼哈顿的广告执行官,在2011年圣诞节早晨的火灾中,她失去了三个女儿和她的父母。刚刚离婚的她,从火场中逃了出来。心理学空间db~*ux{/m

医生告诉她,母亲和孩子之间的纽带是最强的,就像一个巨大的神经元
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她尝试过自杀,并且在小石城阿肯色医科大学精神病研究所接受治疗。在那里,她遇到了一位医生,医生帮助她了解了她的丧失有多深。这位医生告诉她,母亲和孩子之间的纽带是最强的,就像一个巨大的神经。她和母亲的链接被切断了三次。他说,她不需要进入精神病院。她需要时间。“这给了我一些我可以坚持的东西,”她说。“那是我整个旅程的开始。”
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她拜访了僧侣、牧师和犹太教教士以及其他精神领袖,并意识到她并没有受到惩罚。火灾发生过后,她仍然是她三个女儿——莉莉,双胞胎格蕾丝和莎拉——的母亲,她依旧是洛默和Pauline Johnson的女儿。她们的爱没有消亡,她需要有目的地生活,以荣耀她们。
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Badger女士回到了巴格尔和温特斯城之后,她发起了一场旨在阻止女性在广告和市场营销中被物化的活动。她说:“我想让女孩和女人在世界上有所作为。”
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k at R BHxb {M0在丧失过去了七年后,Badger说她的疼痛从未消失,但她学会了应付,而不是让这些充斥着她的日子。她会远离满是孩子的公园。
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长期以来,她因为害怕失去爱、害怕失去她们,而关闭了和人们的联系,现在她允许朋友和所爱的人回到了她的生活中。Badger女士四年前再婚了。心理学空间6],`#m[m O2x

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