www.psychspace.com心理学空间网你会想起情绪调节这件事吗? 如果你不是学习心理学的, 如果你对心理学从来没有兴趣过, 如果你生活很忙, 大约唯一令你想到情绪调节这事,
是当你自己或者你看到别人陷入一种情绪失控的状态的时候吧。
也许是你面对自己的孩子或者自己的伴侣对你暴跳如雷;也许是你发现自己悲伤不已,完全不象是本来的你自己:“即使是失恋也不至于难过这么久啊!”也许是你发现自己渐渐居然开始害怕去教室上课,或者去SHOPING
CENTER。。。总之一句话,当你觉得你无法按照自己的意愿控制自己的情感的时候,于是你想到了情绪调节这回事。在以上的这几个例子中,或者是一种愤怒,
或者是一种悲伤,或者是一种恐惧,似乎都已经超过了你以为它本来应有的限度,而本来你对情绪是不假思索, 以为情绪它本来就该自然而然该消失就消失的。
如果你是这样的, 你的情绪调节风格属于无意识调节一种, 你对情绪的调节的理解主要在于“控制”这种意义上。
然而其实,情绪调节具有更广泛的意义。
你可曾觉得自己的婚姻或者恋爱关系马马虎虎,一般一般;自己的工作也是如此, 马马虎虎,一般一般;生活中没有什么特别令人兴奋的事,也许唯一有的就是几年一次的度假旅游,但是要还房子贷款, 要维持生意啊, 哪能经常去度假旅游呢?
在以上一个例子中,它其实同样表达了情绪调节的问题。 在这里, 关键是,正面的情感不知道去哪里了,为什么呢?这个问题你也许难以回答,因为你的情绪调节的主要风格是无意识的。你无意识地控制你的情绪,你也无意识地将你的正面情绪不知道调到哪里去了。结果你活得闷闷不乐但却好象蒙在鼓里。也许如果有人说你蒙在鼓里, 你还会突然来情绪, “什么?难道所有人不都是这样活的吗?”
当然, 并不是所有人都是这样看待情绪调节的, 你的看法也许要深刻的多:你知道除了情绪调节时常有其无意识的特点 ―― 就象一个恒温器一样它降的太低到一定点就会反弹,情绪还是可以并且需要有意识地加以调节的。 你还知道,许多情绪并不应该总是控制,还需要疏导宣泄。不分青红皂白一味忍着, 有时侯是会出毛病的。
那么如何宣泄呢?你会不会以为去酒吧喝酒就是一种有效宣泄呢?去“的厅”蹦的就是一种有效宣泄呢? 去STAR CITY 赌钱就是一种有效宣泄呢?也许有些时候这些方式的适量进行还是不错的。 然而这里的危险也是明显的,你会不会成为赌徒,酒鬼呢?你会不会在“的厅”开始用摇头丸呢?
你也许会说,我会控制住自己的,但是你控制的住还是控制不住自己是由什么决定的?你怎么知道你能控制的住?你也许又不知道如何回答呢? 如果你不知道如何回答, 这个时候, 你又触到了你意识的边界, 就是说, 你又陷入了一种无意识的状态。
把情感理解为被宣泄的东西,和把情感理解为被控制的东西,其实这两种思想都在同一个水平上。这种水平的理解的问题在于,它没有意识到,情感并不仅仅是一种纯粹能量,象水或象火一样的物质的东西。固然, 情感具有这种驱动能量的感觉,比如愤怒的时候,我们好象被它推着扑向前去攻击;害怕的时候,我们好象被它推着飞快逃离。但是情感具有另一个极为重要的特质,那就是, 它是一种重要信息。
它象是一个使者, 要告诉我们一些非常重要的关于我们的有机体的需要和环境的关系正处于怎样一种状态。
如果我们的情感调节风格是属于无意识的, 那么我们就不能认真倾听它的声音,我们就会比较野蛮地用控制或者宣泄的方式来对付它, 就象对待一个洗尘器, 一个下水道的堵塞。。。
如果你是这样的, 你的情绪调节风格属于无意识调节一种, 你对情绪的调节的理解主要在于“控制”这种意义上。
然而其实,情绪调节具有更广泛的意义。
你可曾觉得自己的婚姻或者恋爱关系马马虎虎,一般一般;自己的工作也是如此, 马马虎虎,一般一般;生活中没有什么特别令人兴奋的事,也许唯一有的就是几年一次的度假旅游,但是要还房子贷款, 要维持生意啊, 哪能经常去度假旅游呢?
在以上一个例子中,它其实同样表达了情绪调节的问题。 在这里, 关键是,正面的情感不知道去哪里了,为什么呢?这个问题你也许难以回答,因为你的情绪调节的主要风格是无意识的。你无意识地控制你的情绪,你也无意识地将你的正面情绪不知道调到哪里去了。结果你活得闷闷不乐但却好象蒙在鼓里。也许如果有人说你蒙在鼓里, 你还会突然来情绪, “什么?难道所有人不都是这样活的吗?”
当然, 并不是所有人都是这样看待情绪调节的, 你的看法也许要深刻的多:你知道除了情绪调节时常有其无意识的特点 ―― 就象一个恒温器一样它降的太低到一定点就会反弹,情绪还是可以并且需要有意识地加以调节的。 你还知道,许多情绪并不应该总是控制,还需要疏导宣泄。不分青红皂白一味忍着, 有时侯是会出毛病的。
那么如何宣泄呢?你会不会以为去酒吧喝酒就是一种有效宣泄呢?去“的厅”蹦的就是一种有效宣泄呢? 去STAR CITY 赌钱就是一种有效宣泄呢?也许有些时候这些方式的适量进行还是不错的。 然而这里的危险也是明显的,你会不会成为赌徒,酒鬼呢?你会不会在“的厅”开始用摇头丸呢?
你也许会说,我会控制住自己的,但是你控制的住还是控制不住自己是由什么决定的?你怎么知道你能控制的住?你也许又不知道如何回答呢? 如果你不知道如何回答, 这个时候, 你又触到了你意识的边界, 就是说, 你又陷入了一种无意识的状态。
把情感理解为被宣泄的东西,和把情感理解为被控制的东西,其实这两种思想都在同一个水平上。这种水平的理解的问题在于,它没有意识到,情感并不仅仅是一种纯粹能量,象水或象火一样的物质的东西。固然, 情感具有这种驱动能量的感觉,比如愤怒的时候,我们好象被它推着扑向前去攻击;害怕的时候,我们好象被它推着飞快逃离。但是情感具有另一个极为重要的特质,那就是, 它是一种重要信息。
它象是一个使者, 要告诉我们一些非常重要的关于我们的有机体的需要和环境的关系正处于怎样一种状态。
如果我们的情感调节风格是属于无意识的, 那么我们就不能认真倾听它的声音,我们就会比较野蛮地用控制或者宣泄的方式来对付它, 就象对待一个洗尘器, 一个下水道的堵塞。。。