走出自我怀疑，积极改变自己
mints 编译
《心理学家》
每个人的生活都会有低潮时期，感觉不完美，情绪疲惫。而且成功人士也并非完全像他们看起来的光鲜样子——他们也会有心境的低潮期。生活中的消极事件会让人不适，会让人自我怀疑和自我厌恶，终究而言，这些只是强烈的低自信、低自我价值感，以及认为自己无能的信念。要知道，当我们头脑中出现了一些不太好的想法的时候，那是在憎恨自己、怀疑自己。究其原因，这只是因为自己缺乏信心，所以很难抗拒这种自嘲的声音。
1 自我怀疑也有积极的一面
一点点的自我怀疑是正常的，有时甚至是健康的。有时候，自我怀疑会防止人们因为过于自信而变得傲慢。因此，自我怀疑和适度自信应该并肩前行、共同发展。这种探寻自己的好奇心，对于生存来说是必不可少的，因为它允许我们检测周遭环境的安全性并能够驾驭社会潮流。在现实世界中知道如何衡量诚实和幼稚是十分必要的，因为诚实而又幼稚的人很容易成为被剥削的对象。如果自恋的人开始怀疑自己，他们的生活就可能变得很艰难，因此，自我怀疑会对他们的成长带来很大的问题。
2 理解并探索回避体验
我们在这里说的回避体验，是指努力避免或忽视诸如思想、情感、记忆、身体欲望的内在体验。从长远来看，回避这些情感或体验最终会伤害自己。这样做的不良后果就是：如果我们试图回避困难或消极的想法，那么这些想法就变得更加强大。于是我们知道，回避或忽视焦虑的因素只会让它们更重要，因为回避或忽视导致的似是而非会让人更加不安。
探究体验和回避体验是一个硬币的两面。探究性的疑问和好奇有助于知识的灵活性，并且能够增强良好的心理健康精神。试图回避体验，就回避了对自己的关注，就会给自己和他人造成盲点。回避是一种保护，无论回避的是什么，终究会导致一些问题，例如，非适应行为。
3好奇心与想象力
好奇可以帮助我们理解我们仍未触及的生活的很多方面。不过，这样的好奇心经常会被很多事情、情感，或紧张的情绪所驱使。好奇的探索是经验的基础。因此，当我们关注到这些时，自我怀疑就成为了一种工具，一种可以治愈回避体验的重要工具。同样，自我怀疑可以是一项谨慎而体贴的检查，也是审视他人的第一步。
4创造无意识的意识
求知欲是一个促进者，它将无意识心智转换成了一个可以觉知的经验。当这样的好奇心撞到一个障碍物或墙壁上的时候，就产生了自我怀疑。持续的自我怀疑练习可以突破这些障碍，并形成自我的发展，因为好奇心是治愈无法觉知和罪疚的良药。作为一个过程，自我怀疑和共情性幽默一起很好地建构了没有痛苦自我。自我怀疑在建构安全自我过程中的作用也相当神奇。
5对消极积极 & 假积极持怀疑态度
基本上，当积极的自我怀疑开始挑战消极的自我怀疑之时，人们就会变得非常好奇，而不会在意这种自我怀疑是否具有破坏性。任何一种怀疑，不管是怀疑自己的缺点还是长处，对更好的心理健康都是非常重要的。不面对回避的体验，不卷入体验之中，就没有机会沉浸在自我消化之中，这些都是一个巨大的挑战。但是，面对自己的回避，勇敢的卷入其中，就可能会通向一个更健康的精神存在。
6帮助建立目标
怀疑你的能力会让你非常迷惑，另一方面也能激励你以不同的方式寻找应对你内心恐惧的方法。自我怀疑可以激发你建立自己的目标，建立行动计划，这样就可以做好充分的准备，面对并迎战你所遇到的任何挑战。
7帮助你取舍
自我怀疑的一项重要工作就是开拓你的视野，帮助你的大脑一直处在在一个新的概念和替代解决方案之中，以探查周遭的环境。它可以让你同时开放你的头脑和心灵，让你发现更多的视角，并询问更多。
8 提升慈悲心
一般而言，自我怀疑的人会对自己、周围环境和同胞格外敏感。因此，自我怀疑有助于他们产生针对自己，以及周围人的慈悲心。
9 健康而完整的生活
生活中肯定会有焦虑。但是用一种“我知道一切”的态度对待生活不仅会给自己设限，而且会阻止你的个人成长。现实生活中，了解和积累各种知识是非常困难的，但也会因祸得福——因为它可以帮助你找到更好的、富有创造性的解决方案，可以让你迎接挑战，让你的生活更加充实。
10 优良的职业道德
饱受自我怀疑之苦的人会乐意更加努力地工作。当这种怀疑转变成一种保证之时，人们就不会认为任何事情都是理所当然的，并且会尽量多作一些选择。
结语
自我怀疑激励人们通过内心的检查确保一切正常。此外，它还能够让你意识到自己在做什么，需要什么东西或技能来完成这项工作。坦率地说，自我怀疑是个人发展和成就的重要组成部分。在我们追求目标的过程中，我们会犯很多的错误。没有自我怀疑，我们会自傲地四处游荡，同时又没有任何谦卑，这反过来会影响我们的个人成长。
自我怀疑是一个帮助你提前看到失败机会的过程，但它也给了你无数挑战和征服失败的机会。它也会向你灌输一些毁灭性的东西。因此，不管我们把它当成自我认识、思考和发展的机会，还是把它当作梦想和抱负的杀手，我们都要作出选择，明智的选择！
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