生活满意度量表(SWLS)
作者: 埃德·迪纳 / 5714次阅读 时间: 2019年1月08日
来源: 《改变人生的快乐实验》 标签: 生活满意度
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测试你的生活满意度 Measuring Your Satisfaction With Life

以下5种说法你可以选择同意或不同意。请根据下列几种标准进行回答,并将正确的数字编号填写在各项前面的横线上。请确保你的答案真实可靠。

非常同意 同意 基本同意 中立 基本不同意 不同意 强烈反对
  7   6  5  4   3   2   1

______大多数情况下,我的生活接近理想状态。

______我的生活状态很好。

______我对自己的生活感到满意。

______到目前为止,我已经得到了我认为生活中最重要的事物。

______如果我可以再活次,我不想改变任何事情。

现在请计算上述 5 项的总分______

说明

A 31-35 非常满意
B 26-30 满意
C 21-25 基本满意
D 20 中等;介于满意与不满意之间
E 15-19 基本不满意
F 10-14 不满意
G 5-9 极不满意


A 31-35 非常满意

你认为你的生活很好,对周围的一切都很满意——工作、休闲、人际关系,以及健康状况都很好。你并不认为自己的生活是完美的,但部是非常有益的。

B 26-30 满意

你的生活很有益,但是仍希望在某方面取得进步。你经常感到快乐,井对自己的生活很满意。

C 21-25 基本满意

你感觉自己的生活较好,不过也希望在某些领域取得进步。你生活中的某些方面需要改善,或者大多数方面较好,但目前还没有达到自己期望的水平。

D 20 中等;介于满意与不满意之间

你的生活中有好有坏。好的事情和需要改善的事情数量基本相当。事情并不糟,但也没有体期望的那样好。

E 15-19 基本不满意

如果你的生活满意度近来由于某些糟糕事件而下降,那么这个分数不具有代表性。然而,如果你的分数始终在这个较低的范围之内,那么你应该寻找原因并采取措施,提高你的生活满意度,或许,你的生活中存在着令你不快但又无法改变的事情,那么,何不尝试着改变自己的期望值?如果你的生活正在慢慢改善,并且你对未来充满了信心,那么不用过分担心。

F 10-14 不满意

生活满意度如此之低,你应该考虑如何改善这种状况必要时可以寻求心理咨询师的帮助。或许你正在经历暂时的糟糕事件,那么,不用为分数担心。然而,如果不是这样,如此低的分数表明你需要尽快改善生活中的某些方面。

G 5-9 极不满意

或许,近来某些非常糟糕的事情影响了你当前的生活满意度。然而,如果你的生活满意度在一段时间内始终介于此范围,那么你需要改变生活中的某些方面,或者需要通过他人的帮助(包括专家)改善这种情形。许多事情或许是完全错误的,你需要尽一切努力扭转自己的生活局面。

Pavot, W., & Diener, E. (1993). Review of the Satisfaction with Life Scale. Psychological Assessment, 5, 164-172.   DOI: 10.1037/1040-3590.5.2.164www.psychspace.com心理学空间网
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    [note] => 埃德•迪纳是美国伊利诺伊大学心理学系终身教授,也是国际上享有盛誉的幸福学研究的创始者之一,曾提出过GNH(国民幸福指数)的概念。迪纳因为在这方面的基础研究而被称为“幸福博士”。他曾与丹尼尔·卡尼、马丁·塞利格曼一起工作过。他的个人网站是 eddiener.com
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