生活满意度量表(SWLS)
作者: 埃德·迪纳 / 3163次阅读 时间: 2019年1月08日
来源: 《改变人生的快乐实验》 标签: 生活满意度
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测试你的生活满意度 Measuring Your Satisfaction With Life心理学空间{{~z"tc2T3{

`Z+H9hx1d9HV!}0以下5种说法你可以选择同意或不同意。请根据下列几种标准进行回答,并将正确的数字编号填写在各项前面的横线上。请确保你的答案真实可靠。心理学空间 \J_xOH U/D!?

h*lw.f6N_,FDq^0非常同意 同意 基本同意 中立 基本不同意 不同意 强烈反对心理学空间)Zi&W;uZ(V
  7   6  5  4   3   2   1

]"b4vCy-i2LM7{0心理学空间ohGoNv

______大多数情况下,我的生活接近理想状态。

p+d)G9||.C*r0

p7S*Jt p(q0______我的生活状态很好。心理学空间"TZ]z?

+Y;q EsB`&l{0______我对自己的生活感到满意。

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`Ho}j'Z;?G'ls h0______到目前为止,我已经得到了我认为生活中最重要的事物。心理学空间iz-v/iC k1i%@

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______如果我可以再活次,我不想改变任何事情。心理学空间 xn-q\6zV6y4[|

*B(] phm5G*D-K0现在请计算上述 5 项的总分______
g)U/H e4eQ|tlER-Hm0心理学空间$?9D4Rh$?,p)D

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说明心理学空间8K\z;JnG5@

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A 31-35 非常满意心理学空间!CTw(jB[A-r|c
B 26-30 满意
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C 21-25 基本满意
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D 20 中等;介于满意与不满意之间心理学空间q.b"LD `*b%Z6N8R u
E 15-19 基本不满意心理学空间0g/Bf"wkp
F 10-14 不满意
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G 5-9 极不满意

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A 31-35 非常满意

M"Zo(IpN"bdm0心理学空间*VO8n {5Nt

你认为你的生活很好,对周围的一切都很满意——工作、休闲、人际关系,以及健康状况都很好。你并不认为自己的生活是完美的,但部是非常有益的。心理学空间Otq k{8B U

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B 26-30 满意心理学空间 Y2iq8zU1Y

m,b7J?7o0你的生活很有益,但是仍希望在某方面取得进步。你经常感到快乐,井对自己的生活很满意。心理学空间/p6N2Y)_|X _;s

4W9{$F l*SRU0C 21-25 基本满意心理学空间{E_(wMI Y+u v

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你感觉自己的生活较好,不过也希望在某些领域取得进步。你生活中的某些方面需要改善,或者大多数方面较好,但目前还没有达到自己期望的水平。心理学空间I6T&y;I(k$k8SVhw

5reB+[j*R9Se0D 20 中等;介于满意与不满意之间

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IW _Y{H7N8y0你的生活中有好有坏。好的事情和需要改善的事情数量基本相当。事情并不糟,但也没有体期望的那样好。心理学空间;}#z8E2O&K"B

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E 15-19 基本不满意心理学空间B5B|vAGU_{

X2p3V lvV~0如果你的生活满意度近来由于某些糟糕事件而下降,那么这个分数不具有代表性。然而,如果你的分数始终在这个较低的范围之内,那么你应该寻找原因并采取措施,提高你的生活满意度,或许,你的生活中存在着令你不快但又无法改变的事情,那么,何不尝试着改变自己的期望值?如果你的生活正在慢慢改善,并且你对未来充满了信心,那么不用过分担心。

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O+|muTC}e#z%B(]0F 10-14 不满意心理学空间7p8C+Hn G |YS

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生活满意度如此之低,你应该考虑如何改善这种状况必要时可以寻求心理咨询师的帮助。或许你正在经历暂时的糟糕事件,那么,不用为分数担心。然而,如果不是这样,如此低的分数表明你需要尽快改善生活中的某些方面。心理学空间U/LRcL6R4q.BdP

X)Le ^AA-A0G 5-9 极不满意

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-{ ?I(Ly8fO(Wc0或许,近来某些非常糟糕的事情影响了你当前的生活满意度。然而,如果你的生活满意度在一段时间内始终介于此范围,那么你需要改变生活中的某些方面,或者需要通过他人的帮助(包括专家)改善这种情形。许多事情或许是完全错误的,你需要尽一切努力扭转自己的生活局面。心理学空间XT)\@I9l-?Th8S

Pavot, W., & Diener, E. (1993). Review of the Satisfaction with Life Scale. Psychological Assessment, 5, 164-172.   DOI: 10.1037/1040-3590.5.2.164www.psychspace.com心理学空间网
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