莱特纳的学习卡片箱
作者: 转载 / 1232次阅读 时间: 2019年2月03日
标签: 记忆 遗忘 莱特纳
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莱特纳的学习卡片箱
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sO1eN mqdjo0谈到“记忆”或是“遗忘”,大家比较常听到的是“艾宾豪斯”,相对的,听过“莱特纳”的人,就相对少了许多。莱特纳是何许人也?他正是应用艾宾豪斯遗忘曲线发明“间隔式複习”的心理学家。

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O~F(zu;mZ0关于莱特纳心理学空间9tp6@3T1A.M@

ll7Q$j\ dK0莱特纳 (Sebastian Leitner)是德国的心理学家(1919-1989)。莱特纳曾在维也纳及法兰克福研习法律,他在1949年回到德国之后,开始成为社会评论者,一开始他的评论的重点比较专注于法律及社会问题。之后,他转为探讨医学及心理学相关主题。莱特纳在1970s左右,出版了他的重要著作《So lernt man lernen (How to learn to learn)》(注1),在这本书中,他引用艾宾豪斯的遗忘曲线,发明了所谓的“莱特纳系统”,也就是他书中所称的学习卡片箱,这是利用“间隔式複习”的方法达到记忆最佳化的方法。

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间隔式复习心理学空间uG#z6DB0~'s{$blY-\

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所谓“间隔式複习”就是不断增加每次複习的间隔时间。例如,第一次複习的间隔学习的1天之后;第二次複习的间隔是第一次複习的2天之后;第三次複习是是第二次複习的4天之后;以此类推。

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O8F2E,|j]0莱特纳观察艾宾豪斯的遗忘曲线,他发现,我们所学习的内容,在一小时内已经快速地遗忘了56%,而31天之后,大约还保留了约20%,这表示,我们每次学习的成果,虽然无法完全过目不忘,但至少还是可以保留一些成果;此外,複习过的内容会忘得比较慢。

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间隔式複习的目的,就是让被记住的内容可以间隔比较长时间再複习;对于快速忘记的内容在间隔比较短的时间就複习;透过複习的手段让所有学过的内容都越忘越慢,几次反覆下来,就可以达成完全记住的目的。问题是,我们如何知道哪些忘得快、哪些忘得慢?又,如何仅针对快速遗忘的内容複习?心理学空间dc({9l-`7jS

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$D4|7a*?/T!h3Y-k)p4ew0为了让学过的内容可以被清楚地分割,莱特纳建议学习者,把学过的内容分割,并且转换成为独立的Q&A(问题与答案),分别写在卡片的正面及背面。学习者可以藉由卡片正面的问题问自己,看是否记得学过的内容,并且自己评断自己对于这张卡片的内容是“记住”还是“未记住”。

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(E4k/v"EeW#h0如此一来,我们就可以清楚知道,学过的内容中,有哪些部分是我们忘得比较快的,哪些部分是我们忘得比较慢的。

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7d|I]N)f&e g+l \g0为了管理这些卡片,莱特纳还建议学习者製作一个学习卡片箱,用来放置学习卡片。这个箱子总共分为5格,第1格至第5格的宽度分别是1,2,5,8,14公分宽。如图。

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图、莱特纳的学习卡片箱

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我们以背英文单字为例,来说明学习卡片箱的运作流程:心理学空间9@[W `"_U(Xs

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Step 1.把学习的卡片放入第1个格子。从前面抽出第1格的第1张卡片,看看自己是否还记得。如果记得的话,就把这张卡片放到第2个格子;如果不记得,就把这张卡片放在第1个格子的后面。接著抽出第1格的第2张卡片,以此类推,一直重複确认第1格的卡片,直到第1格卡片都放到第2个格子。心理学空间*EkT Y:G#X(RZe

*U%J%VnFMR#|0Step 2.隔天,你还会有另外一叠新的卡片,重複Step1的步骤,直到第2个格子放满了。这时,你从第2个格子的第1张卡片开始抽认,类似Stpe1的作法,把认得的卡片放入第3个格子,把不认得的卡片放回第1个格子。心理学空间/E-Uqn5^Ha0a

@:L;Q;a%g/?o0Step 3.每天增加新的卡片,重複Step1及Step2,第2格至第5格启动抽认的时机都是在格子放满了卡片的时候,作法都与Step2相同。心理学空间Lb.ie \(g#QV j

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“五轮学习法”是应用抽认卡的典型示例。其原理是:在人脑中有短期记忆和长期记忆之分。研究记忆规律,一个事物被五次重複记忆后,更有可能被存入大脑的长期记忆。心理学空间 yV&x7vo
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