心理学空间t8v!Ql(O%nZ

“情绪粒度”（emotional granularity）是FeldmanBarrett于上世纪90年代提出的概念，它指的是一个人区分并识别自己具体感受的能力。

情绪粒度的高低，直接影响着我们管理和应对情绪的能力。那些情绪粒度高的人，更能够分辨并表达自己的情绪，也从而能够更好地掌控和管理自己的情绪，和情绪做朋友。情绪粒度高的人不容易被情绪控制。而提高情绪粒度，就能直接提高人们处理负面情绪的能力。心理学空间wR J5E Wo

想知道你的情绪粒度怎么样？Kang& Shaver(2004)设计出了14题的量表，用来测试一个人的情绪广度与对情绪的区分度。

J3SF,GE0情绪经验的广度与区分度量表心理学空间&o9x7| ^[4M.i so
The Range and Differentiation ofEmotional Experience Scale (RDEES)心理学空间O4Xl1kFt[1^

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TX8m vP1@.E;_0计分方法：心理学空间 t6L;Zu W0G
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[/h8V'I }2z%\'QrEG[05分表示“这是对我的精确描述”，1分代表“这完全不是对我的描述”。

标注（R）的题目请反向计分：

1分表示“这是对我的精确描述”，5分代表“这完全不是对我的描述”。心理学空间t"tH@Qo3X3J

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u0心理学空间3z9~Q9Z4l:hd;|JR

测题：心理学空间j(}:v:I:j)r

1. 在日常生活中，我体会不到很多种不同的感觉。（R）心理学空间|.[c7lO6m
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2. 我能够意识到某一种既定情感中，细致的差别或者微妙的不同。

3. 在我的一生中，我能够体会到广泛的、许许多多不同的感觉。心理学空间
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4. 每一种情感对我来说都有着清楚而独特的意义。心理学空间5\#Y5PX:ts

wcu3C;h%L r:j05. 我经常体会到的情绪都很有限。（R）心理学空间tI
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6. 我倾向于在相似的感觉之间做出清楚的区分。（比如：抑郁和忧伤，生气和恼火）。心理学空间*[qCeKgf [

pN]%aM @E/c07. 我经历着丰富多样的情感。

8. 我意识到每一种情绪都有着完全不同的含义。心理学空间$pfM&Cl1v

9. 在日常生活中，我不会体验到很多种类的感觉。（R）心理学空间)R:r2{o pEz

;V"a ssxs010. 如果用颜色来形容不同的情绪，我可以注意到每一种颜色（情绪）内部的细微变异。

11. “感觉很好”或是“感觉很糟糕”——这样的表达足以描述我日常生活中的大多数感觉。（R）心理学空间9g1\O^ O5}v8?)~
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12. 在所有的我拥有的感觉中，我能够意识到它们之间的细微差异。

#N4}f6O/V@013. 我想要去经历广泛的、不同的感觉。心理学空间iZ;~n+xno/E

14. 对于那些密切相关的情绪词汇之间的细微差别，我非常善于分辨。

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心理学空间 ^&X)h'U-}Dv&F { X

解释：心理学空间`xL"c
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'` T6@X:Mx;|E(f0将所有题目的得分加在一起，然后除以14，就是你的量表分数。心理学空间lQ Cz$L]p@

研究显示，量表的总体平均分是3.72分（男性的平均分是3.61分，女性的平均分是3.75分）。高于平均分，说明在总体人群中情绪粒度较高；低于平均分，说明在总体人群中情绪粒度较低。心理学空间MXh*CKwF,k5n

+`k!W+t+hs.N0研究者认为，RDEES量表得分越高的人，情绪粒度越高，有更多的情绪管理策略；自我意识越高，对情绪经验更加开放、共情力更高，自我感受到的人际关系质量越高。心理学空间b~+o~JU%RXr#N&p

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