母亲节幸福的秘密
作者: mints 编译 / 761次阅读 时间: 2019年5月11日
来源: Eva Ritvo 文 | PT 标签: 母亲节
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母亲节的秘密
Eva Ritvo 文 | PT
mints 编译
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你的生命几乎完全来自于母亲。

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;r` cgIU.Q4t0之所以说母亲节是一年中最重要的一天,是因为这一天是天下母亲的节日。

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NzpUp+W0Cz\0母亲为我们付出了很多,我们可能对此并无太深的感受,直到我们有了自己孩子,曾经身为女儿的我们成为了爱着自己孩子的母亲,在爱着自己的孩子时候,发现这份爱的传承来自于母亲,于是,母亲节的意义就多了一重感触——我们是爱着孩子的母亲,被母亲爱的女儿,最最关键的是,我们也在爱着自己,爱着这个作为女儿的我,以及作为母亲的我。

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当这些情绪、感受和灵性运行在自己的身体之内,被大脑感知之后,就会对身体产生影响——感动、喜悦和平和的心情就会升腾而起,希望这种感觉永远。

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N9@ k J(i@b#t!e(z0这不是奢望,神经科学道出了其中的缘由——即——这一切都是以下的5种神经递质或激素的结果,而且,我们很容易获得。心理学空间`?:Z;iLC

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_`(|,^h9{h0r D0心理学空间q(x ^9k,NpV

0gx8kkh0决定母亲幸福
y7L;~)k Ng.I0  5种神经化学物质
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精神医学和和神经科学的一些发现可以帮助我们提高自己/他人的幸福感,让生活更具活力,方法也很简单。这五种化学物质的缩写代码就是:CODES。心理学空间1xc2?gj7T&r[
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*]{M&m!fi;l$N0C = 是皮质醇(Cortisol)心理学空间D7z1\#yg~#E:E7y

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我们所有人都不喜欢压力,母亲也不喜欢。

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压力导致的应激状态会让我们身体释放更多的皮质醇,这是一种会损害我们身体的激素。而且我们对皮质醇的敏感性会随着年龄的增长而增加。也就是说,如果你的母亲年纪越大,她就越难以很好地应付皮质醇和压力。心理学空间'j)fRT7g2P3X

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hY9JM\MT0O = 催产素(Oxytocin)心理学空间0Is6KQS!I$y

4oW'[[OS`u E0催产素也被称为拥抱激素,在握手、拥抱、亲吻、牵手、挽手、拍肩和抚摸,这些身体接触发生之时,身体会释放催产素。高催产素水平会让人体会到温暖和信任。

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D = 多巴胺(Dopamine)

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g7|/T e7r0当我们遇到新奇事情的时候,体内就会释放多巴胺。作为奖赏的多巴胺会让我们兴奋和愉悦。所以,我们可以追剧、看首映式、排队等候新款上市、购物,阅读新的小说,探寻新知识,发现新乐趣。

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g(c1y x5l5Vi8g0E = 内啡肽(Endorphins)心理学空间%U)Y}K@|

Q)b9Fpn)emf0进行运动/锻炼时,身体就会释放内啡肽。内啡肽能与吗啡受体结合,产生跟吗啡、鸦片剂一样的止痛效果和欣快感。等同于天然的镇痛剂。“跑者的愉悦”就是内啡肽作用的结果。
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:k+g)i3M"yo\4I0S = 5-羟色胺(Serotonin)心理学空间C5v _C `3CkI

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5-羟色胺又称血清素,当你帮助他人,与他人建立联系,以及当你自豪于自己出色的工作时,体内就会释放血清素。

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同样,当我们身边的人完成一些有意义的事情时,我们的血清素就会激增。回想一下孩子高中毕业、获得奖状时自己的喜悦。

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!h)_*`&Y!hn&}2jy3E9z0血清素是关系的产物。当你确信生活或工作中有人支持你的时候,身体就会产生更多的血清素。心理学空间)a f1_\ V_*m5y R&y

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血清素具有社会属性,对于我们人类而言,血清素是我们凝聚家庭、团队和社区必不可少的物质。与简单的快乐不同,这种神经递质带来的感觉非常奇妙。
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!q8?&N%Xc5i-t0提升母亲幸福密码的方法
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WJzaf WR0那么,问题来了,在母亲节来临之际,以及母亲节之后的日常生活中,我们如何提升自己的CODES水平呢?以下是一些方法。这些方法更能够帮助你表达爱、获得爱。心理学空间)r,kY!HXoI

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El(UkZ1s&M t7|%w0ღ 帮助母亲控制皮质醇水平心理学空间 tF.fB+^

Ar#g_!^6_0想办法减轻她的压力,如果你母亲不太愿意和别人打交道,她的社会性孤独感或许会导致皮质醇升高。你可以和她一起完成一些家务;和蔼友善的和她交谈;没有什么比一个善良的孩子更让母亲自豪的了。看到你善待他人,母亲的压力水平就会得到改善。心理学空间0t+W,f6Y(EI

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ღ 激发她的催产素心理学空间Mb e4Z[4e2v

+\mQ5jX*E#wx_0拥抱和亲吻母亲的次数越多,就会产生越多的催产素。和你的母亲有更多的身体接触。拥抱确实能创造奇迹,所以一定要多拥抱。心理学空间1UF"`B6N0k0T:F)S d

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Fq9dQ4]7L,_"PUgT,Un0ღ 提升她的多巴胺水平

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E:QY9h5Tv c.G0这个很容易做到,带你母亲接触一些新的事物,新体验越多,她的多巴胺水平就越高。你可以带她去一家她从未去过的餐馆,告诉她一些新的趣事,或是向她讲一些家长里短的事情。
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ღ 促进内啡肽的产生

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W^S"w3D\0尽力让母亲动起来。可以是散步,广场舞、园艺,健康水平的体育活动,远足旅游。
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ღ 提高她的血清素水平

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提高血清素水平的方法有很多。频繁接触,尤其是面对面接触,是最有效的方式之一。

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_,o Km1t9S4`m0z0拜访、打电话、发短信或发电子邮件……关键是要保持联系的一致性和频繁性。心理学空间6Z5? EsY"Gz

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另一种提高血清素的方法是做善事,鼓励你的母亲参加志愿者活动,或者去帮助朋友或亲戚。帮助别人可以让她心情和幸福感产生令一些人惊奇的影响。因为血清素可能是最重要的神经递质。

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以上是在母亲节让妈妈幸福快乐一些方法。也是母亲们应该得到的最好的礼物之一。这不仅对您母亲而言,对您自己也是如此,并且,每天都需要。心理学空间5f j:M+J H&k6e

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