每个人都有秘密。从创伤记忆，到令人尴尬的失态，再到个人的嗜好，人们都会为自己保守秘密。然而，在许多情况下，人们也渴望有机会分享他们的秘密。哪怕要分享的是最敏感的信息，很多人也会寻求倾诉，以减轻压力。
泄露秘密可以减轻压力，在倾诉的过程中，我们可以重新整理痛苦的事情、问题或创伤性记忆，以此来宣泄、解放和减少情感上的痛苦。然而，讲述秘密最困难的地方，就是何选择听众。
因为秘密本质上是私密的、个人的，有时是痛苦的，所以你必须谨慎地选择你的听众，以便你对自己的知己有信心。
吐露心声前，小心选择听者
在您打算分享一个秘密时，寻找一个既贴心、又可靠，又能细心和值得信赖的听众是一件说起来容易做起来难的事情。
这在很大程度上行取决于你的社交网络。在刚开始分享敏感信息时，你的朋友、家人和配偶，可以成为强有力的传声筒和社会支持系统；不过，熟人很可能不是你的首选。
同样，“旅途中的陌生人”早已不再是秘密的倾诉对象了，30年前，我们可能会在路途中遇到陌生人，并且很有可能向对方分享自己的秘密，因为你也不太可能、也不期望再次遇到他们。 然而现在，你在火车、飞机上遇到的人可能会在在旅行结束时成为Facebook的朋友和LinkedIn的好友。
鉴于我们当今生活在无处不在的网络世界，你肯定不想在放下私人行李后，向那些不靠谱的人分享秘密，他们极有可能会泄露你的秘密，向他人分享你的信息（在社交媒体上是绝对禁止的），甚至是以某种方式利用这些秘密攻击、要挟你。
那么，我们应该如何选择听众呢？
自信地选择知己
首先，你需要要考虑每个人的性格和倾向。如果你不得不选择其中一个来倾诉，你会选择谁，用什么来判断对方的可信程度呢？
心理学研究发现，我们选择的倾诉对象，似乎都有某种程度的共性。
可信知己的人格特征
Michael L.Slepian和James N.Kirby在《我们应该向谁泄露我们的秘密？》一文中，总结了人们经常倾诉的14种秘密：
- 不忠
- 性取向
- 堕胎
- 遭受过性侵犯
- 虐待他人
- 患有精神疾病
- 患有性传染疾病
- 在工作中受骗、或被骗了钱
- 损失了一大笔钱
- 有酗酒问题
- 药物滥用
- 成瘾（除酒精或毒品外）
- 犯罪
- 宗教信仰
Slepian, Michael L, and James N Kirby. "To Whom Do We Confide Our Secrets?" Personality and Social Psychology Bulletin 44, no. 7 (2018): 1008-023.
作者发现：
我们最有可能信任、愿意向其倾诉的这些人有着四个特质：慈悲、自信、礼貌、热情。研究者同时指出，人们是否愿意讲述自己的秘密，受到了外向性和随和性这两种人际交往模式的影响。人们会对慈悲和自信的倾听者讲述更多的秘密；而面对礼貌和热情的朋友，倾诉者会更谨慎和消极。
作者在研究了这些特质的关系后发现：
慈悲和礼貌都与随和性有关。这里的慈悲特指“慈悲和乐于助人”，礼貌是指“关心社会规范和社会规则”。
自信和热情都与外向性有关，这里的自信是指“有能力和动力去帮助”，而热情则是“积极的社交”。
许多人可能不愿意与一个外向的朋友或同事分享一个秘密，毕竟，他们是众所周知的“聚会中的活跃分子”，而更愿意向那些严肃而又不擅长社交的人透露心声。
Slepian和Kirby注意到，与自信不同的是，热情和积极的情绪体验特别相关。他们建议，未来的研究应该验证——人们不愿意向热情的人士倾诉，是否是因为倾诉者认为他们没有资格处理严重的、令人不快的问题，或者不愿意“让他们失望”。
可靠的接纳者
虽然许多人显然觉得，最舒服的倾诉对象应该是慈悲的、自信的人，但只有你自己才能判断能够给予您支持的那个人是谁。如果你决定分享一个秘密，一定要运用辨别力，谨慎地选择知己。当然，最好的倾诉对象就是低调自信、慈悲的心理咨询师了。
