心理抗逆力心理学空间[.n}p'wfN;|

9} nUfRh$Z01. 什么是抗逆力心理学空间$lU%}Lrw\

在面对挫折、困难时，有一些人能够很快适应环境的挑战，迅速回复到正态的心态，好像一根弹性很好的弹簧，受到压力后能够迅速回弹。而另一些人则不行，受到压力后会长时间地处于沮丧、悲哀的状态，不能从压力中走出来。心理学家把这种迅速反弹的能力称为抗逆力(resiliece) 。严格地说，抗逆力指个人面对生活逆境、创伤、悲剧、威胁及其他生活重大压力的良好适应，也是个人面对生活压力和挫折的心理弹性或者反弹能力，是应激(stress) 与应对(coping) 的和谐统一，是良性应激(esters)的突出表现，它能起到激发潜能、振奋情绪，甚至增进健康的作用。

2. 抗逆力模型

了解抗逆力的心理学知识对于救援人员是很有价值的，因为抗逆力和人格、性格这些稳定的心理特征不同，它是可以通过自我学习、培训而提升的。也就是说，救援人员即便平时遇到挫折、困难时不能很快地恢复，在一个救援团队中，可以通过观察别人面对压力的积极反应的观察学习，提升自己面对压力环境的“反弹“能力。心理学空间kj @eg/|*|9C v4lp

4L Mu\ZR$h,C]0抗逆力模型

2u4e)Fkbv0如图所示，抗逆力的作用过程就是个体的保护性因素和高危情境（如战争、灾难、生活挫折等事件）相互作用的过程。保护性因素就是人们在遇到高危情境时能够调动、帮助自我应对的资源，这些资源包括以下5 个方面。

]dh.E'E%}x6yM0(1) 积极归因心理学空间'U5\ UWEa%K8}

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i'K,T M_7h)A7rz0同样是半杯水，有人看后觉得还有半杯水（真好）；而有人看后觉得只剩下半杯水了（糟糕），这就是积极归因和消极归因的区别。在面对灾难时，我们更需要的是积极归因，而不是消极归因。救援人员去抢救伤员，没有能抢救过来，该救援人员把没能救活伤员的原因归千自己的能力，就会给他带来内疚感；如果把伤员没能抢救过来归为外在的、不可控制的因素，如地形复杂、设备无法发挥作用等因素，他的心理压力就会减少很多，然后，再投入抢险行动之中。

l'E0@o"dY0(2) 主控信念心理学空间dO3}'o\%z4v(~

,k9T9m"b8Hx0相信自已是可以掌控自己的生命的。那些抗逆力强的人会用语言暗示自己，抑制消极的意念，以便尽可能地发挥出自己的能力。

(3) 坚强人格心理学空间Cq!b}Q\8Yv1t$k

(d1U |zEcm&b0人格是一个人稳定的态度和行为模式，当面对危机事件时表现出的镇定自如的行为模式，并不是突然出现的，而是通过长期的磨练和经验积累而形成的。

D.|0F-^t0(4) 自我效能感

qb:}My q)\0心理学家发现，每个人对自己的能力都有一个“舒适区”，就是觉得自己的能力非常适合发挥的区域，在这个条件下，做起事情来得心应手。在地震救援行动中，面对地形、天气复杂，灾难破坏性大，许多参加救援的人员都发现，困难远远超过自己当初的想象，也就是说，超过了“舒适区”，这就会让救援人员感到无能无助。此时，要适当调整目标，一步一步地去克除障碍，逐步实现行动目标，这种行动就是拥有较高的自我效能感的表现。心理学空间.vm\9}R~qB%Xr

B3sK0PUlYM0(5) 寄予希望心理学空间I_)g0p E0R
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6fX},O6J0f*I0希望不仅仅指一种美好的愿望和期待，还包括坚持、实现这种愿望的“途经力”。面对灾难事件时，等待是没有用的，在行动中“边干边学”，不断积累新的经验，才能适应新的环境。面临着同样的外部压力，个体却未必有着同样的内部反应。一项有关儿童抗逆力的研究发现，同样是在不利环境中成长起来的孩子，有的孩子就能够达到，甚至超过一般的社会适应水平，而有的孩子则不能。在这里，某些个体因素，如对变化的容忍和坚持、坚强的个性、积极的归因等因素，在压力反应中起着重要的调节作用。