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战胜冠状病毒:一息尚存战斗不止
来源:昆山杜克大学心理咨询与服务中心
mints 译
压力时,免疫系统对抗抗原的能力就会降低,这是公认的医学事实。应激激素会抑制免疫系统的有效性。
当我们承受在冠状病毒流行的过程中,我们还可能会感到蔓延的恐惧或“冠状病毒恐慌”。这种病毒的流行自然会给那些直接和间接受其影响的人带来巨大的压力、焦虑和恐惧。
当社交媒体以压倒性的方式不断报道危及生命的疾病之时,我们的身体时时刻刻都在承受压力。至关重要的就是必须将你的压力保持在最低水平,因为这是你唯一能做的事情。
在冠状病毒爆发后的几天和几周内,你可能会开始经历一些常见的应激反应。
通常的应激反应
- 不相信并感到震惊
- 对未来和死亡感到焦虑和恐惧
- 迷失方向;难以作出决定或难以集中注意力
- 冷漠、麻木情绪化的噩梦、反复想到流行病
- 易怒与愤怒
- 悲伤和无力感
- 饮食模式的改变;食欲不振或暴饮暴食
- 因为“无缘无故的”头痛、背痛和胃病而哭泣
- 睡眠困难或入睡困难