职场中的“完美主义”不是美德
作者: mints 编译 / 931次阅读 时间: 2020年4月07日
标签: 工作成瘾 完美主义 心理成瘾 职场心理
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大多数人都特别欣赏职场中的完美主义。然而,完美主义者自己却饱受其苦。他们觉得自己是个奴隶——他们竭力避免错误、隐藏缺点——这些愿望完全奴役了他们。

人们认为把工作做得尽善尽美是一种美德。而且很多人在面试时都自豪的提到这种能力。完美主义者有着一种苛求的态度——他们会控制每一个细节、不放过每一个细节。这种无止境追求完美的愿望,实际上是一种缺陷。当完美主义者事无巨细的躬身工作时,带来的消极影响远比积极影响更大。最常见的现象就是他们无法按时完成任务。2018年的论文《工作成瘾:一种组织行为和成瘾行为?》认为完美主义是一种心理成瘾。

完美主义者之所以会有严苛的控制形式、无可挑剔的高要求,只是因为他们害怕和恐惧失败,这也是他们无法容忍错误的原因。那么,完美主义特质背后的真相是什么呢?


职场中的完美主义是不健康的

完美主义者有一种特别重要的状况——他们经常遭受心理上的困扰。最常见的问题就是焦虑压力,不过,他们的麻烦远不止这些:

  • 他们不能把工作委托给别人。这会让他们感觉负担更重、责任更大,而且需要更多的时间完成委派和委派的后果。
  • 由于不能及时完成工作,手头堆积的事情越来越多,时间压力越来越大,以至于往往缺乏清醒的思维,无法有效的决策和解决问题。
  • 他们不善于和他人互动,人际交往耗费了他们太多的精力,尽管他们也特别希望拥有完美的人际关系。他们大部分的时间(典型的完美主义者)都被工作占据了,埋头工作又严重影响了他们的社交技能,无法享受社交活动。
  • 他们很难容忍错误,一遍又一遍检查每一个细节,试图使之完美无暇(尽管这是不可能的)。

无法授权委派任务、工作负担过重,无法享受社交互动、不能容忍错误,最终让他们觉得不堪负重、高度焦虑。

除了这些情绪问题之外,完美主义者也无法享受他们的闲暇时间,因为他们的脑海中满满的都是工作,并且认为任何的偷懒都是不完美的。他们会变得不耐烦和易怒,而这一切的背后,显然是因为他们很少、甚至是几乎不会关心自己。


控制性抑郁

Brian Swider发表在哈佛商业评论的文章《完美主义的利与弊》指出,极端的完美主义会导致优柔寡断、僵化和控制性的行为模式,而且也会导致抑郁。

尽管人们一想到商业精英,就会联想到完美的形象和高标准的要求。为了维持这种完美,大多数精英认为自己必需不停的工作。这是一种相当有害的行为。完美主义者无法容忍错误,这种对自己的苛求会导致自尊问题;而且,不停的自我盘查也会导致抑郁。完美主义者无法容忍错误,这只会让他们越来越挫败。此外,他们往往希望得到他人的认可,尽管这些想法只是自己一厢情愿的主观错误认知。例如:

一位艺术总监,他是一个完美主义者。他不会不放过每件作品中的每一个微小细节,但是最近的订单交货期特别紧,这就让他焦虑不安——他无法在最后期限前完成自己的作品,他们要确保自己的艺术是完美的。

然而,在费劲全身力气和客户沟通之后,他发现了一个意外情况:客户最关心的是交货期,而对于艺术细节并没有过高的要求。知道这些后,这位总监很是沮丧。在他看来,自己的价值和尊严就是力求完美。

但是这件事让他陷入了困境,他发现,尽管自己力求完美,但是这种完美本身依旧无法满足客户标准。

这让他感到非常抑郁——他无法在追求完美和放弃完美之间做出选择。双重的束缚导致了他没有能力调和两难的意愿冲突,应该陷入抑郁之中无法自拔。


如何免受完美主义的束缚?

那么,问题来了。可不可以以让工作中的完美主义越来越少,让其影响越来越低?

答案是肯定的。

想要做到这一点,最重要的就是你要意识到完美主义不是一种美德,而是一种缺陷。当完美主义者意识到自己要把事情变得完美无暇时,就必须寻求专业的建议,心理医生/咨询师会制定适当的建议和干预措施。通常而言,心理医生会建议完美主义者关注自己在感到不称职时体验到的糟糕感受、和情绪体验。并且让其意识到,这些不称职的心理感受会诱使他们痴迷的投入到永无止境工作的陷阱之中。

这背后的根本原因就是:追求完美的人往往自尊心都很低。完美主义者有很多工具,他们可以利用这些工具,让自己放松、不再折磨自己的意志力、缓解焦虑。并且能够让自己表现出强大的力量。众所周知,完美主义者努力而又耐心的工作,会让他们感觉更好。

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