慈悲:人性本质
Tim Anstiss, Jonathan Passmore , Paul Gilbert 文
Mints 编译
各种各样的动机会驱使人类会作出五花八门的行为。不幸的是,现代社会的方方面面会利用、刺激我们对威胁的敏感性、激烈的竞争意识、对自我的关注,以及集团意识的冲动(Gilbert,2018)。想要理解这些,只要看一眼美英大选的样子就知道了。
另一方面,在几个世纪以来大多数宗教都认可的“慈悲动机”可以帮助我们对抗基本欲望带来的破坏性影响,有助于解决当今世界的许多问题(Ricard,2015)。但是,想让人类完全解锁慈悲的力量,我们首先必须弄明白慈悲的一些基本概念——慈悲从何而来?我们能刻意培养慈悲心吗?
01 什么是慈悲
慈悲的几种定义源自于不同的模型和方法。
字典里的定义可能是“对他人的痛苦和不幸表示同情和关心”。但我们可以对慈悲进行一些细化,以强调慈悲对人类未来的重要性(Gilbert & Choden,2013)。
婴儿的痛苦和需要,并能够让父母找出如何最好的方法,以满足这些需求、减轻痛苦。例如,保护、喂养、安慰或救援。神经生理学和各种生理性适应支撑和巩固了这种新的行为方式,这意味着我们天生就具备了高级护理天赋。
有个科学模型认为慈悲进化源自哺乳动物的照料系统,该系统能够让父母敏锐感知到正念这种有意识的意识促进过程(Gilbert,2019b;Marsh,2019)。
然而,人类的慈悲心与哺乳动物的关怀在很多重要方面并不相同。大约两百万年前,我们的祖先开始发展一些新的认知能力,包括新的自我意识、使用语言、理性的方式、系统性的思考、即时的思考的方式、我们的行为对自己和未来其他人的影响,以及像这些能力从根本上改变了(可制定和可阐述的)动机方式。
例如,我们的竞争动机(competitive motivation)表现在国际体育、时装业和资本主义经济体系的各个方面,其动机有时是为了积累大量财富、权力和地位(导致我们周围看到的财富的巨大不平等)。
与此同时,我们的关怀动机(caring motivation )使我们变成了“超级护理员”——例如,训练有素的专业医疗人员、消防救援队和国际救援机构。我们为社会公正和改善福祉而行动——不论他们是否是我们的亲人,抑或是陌生人、地球另一边的人、尚未出生的几代人和其他物种。我们有意爱护花草、公园、海洋、河流和雨林。
然而,虽然我们可能是超级照顾者,我们也超级残忍和无情。这些人性之恶,也会跟着进化,我们伤害他人、残忍和恶毒的能力也一同进化着。只要想象罗马的斗兽场、作为惩罚的十字架、大屠杀、种族清洗和奴隶制,无论是古代的还是现代的。我们确实是一个极端物种(Marsh,2018)。
为了人类未来的蓬勃发展,我们需要更好地了解哪些环境和个人状况会展现出我们最好的一面和最坏一面。(Sapolsky,2017)。
02 慈悲有何好处
给予他人慈悲和接受他人慈悲对人类生理有着重大的有益影响,包括对免疫系统、心血管系统、神经生理回路,甚至表观遗传特征,都有着重大的影响(评论见Seppälä et al., 2017)。
情绪。
富有慈悲心的行为也会在富有慈悲心的人身上产生积极的例如,我们最近开发并测试了一种在虚拟现实中为癌症患者提供的富有慈悲心的心理训练体验。患者在原型系统(prototype system)测试中带来的积极反馈是我们职业生涯中的特别耀眼的一个部分。
除了给予他人慈悲、接受他人慈悲之外,自我慈悲也相当重要。研究表明,对自己更加慈悲的人往往能够:更多的体验到健康的心理状态;焦虑、思维反刍和完美主义也会减少;降低对失败和抑郁的恐惧;减少自己和不想要的观念的斗争;更愿意接受负面情绪;
他们也可能更好地应对包括学业失败、离婚、童年虐待和慢性疼痛在内的逆境;更有可能通过改变饮食、减少吸烟、变得更积极,并寻求适当的医疗照顾来照顾自己。
幸福、乐观、智慧、好奇心、探索、个人主动性、情绪智力、良好的人际关系功能以及较低水平的自残和自杀想法(见see Seppälä et al., 2017 and Cleare et al., 2018, )。
而且,自我慈悲程度较高的人,皮质醇水平较低,心率变异性增加(意味着副交感神经活性增强,交感神经活性降低),也许还会体验到更多的
03一种进化的动机系统
我们的动机——避免伤害、获得资源、确保地位、发展友谊、加入团体、寻找性伴侣、照顾孩子——都受到了以下的刺激反应算法所支持:
如果发生了A,同时感觉到、或者被注意到了A的发生……那么,就要做B。
例如:如果威胁……那么激活交感神经系统,然后逃跑或者躲避(run or hide);如果是性机会……那么激活性唤起,接近并且参与(approach and engage);如果饿了……那么去寻找食物。