"自我批评式的"完美主义会让学生陷入抑郁
作者: mints 编译 / 4622次阅读 时间: 2020年6月08日
来源: APS 新闻稿 标签: 焦虑 完美主义 压力 抑郁 自我批评
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(q7i._?'?[K*c E0大学一年级对学生来说可能是一段艰难的时期。心理学空间#t3v'l K2\c,T)[

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这不仅仅是因为他们的课程充满了挑战。而且研究发现,超过44%的新生会因为希望自己能够完美的平衡学术、专业和社会交往而之陷入抑郁,以至于对他们的日常生活造成了影响。

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心理学家发现了两种不同的完美主义:心理学空间o x@jl@kw6u

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· 自我批评式的完美主义(self-critical perfectionism)和心理学空间r wv`3N8B2J(N

D1Z@3BY0O0· 个人标准式的完美主义(personal-standards perfectionism PSP)心理学空间+L/_uu VyI

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根据临床心理学的研究,自我批评式完美主义的学生,这种思维模式会让他们特别容易陷入抑郁模型的漩涡之中。心理学空间:m M dHP'F#]

;@"|7NY(YL`$h/o~L0来自麦吉尔大学的Shelby Levine、David Zuroff,以及卡尔顿大学Marina Milyavskaya解释说:心理学空间E HYL m

“对许多人来说,大学一年级可能是一段充满压力的时期,自我批评完美主义程度高的人可能更容易受到心理问题的影响,因为他们对压力的敏感度更高”。
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个人标准完美主义者会尽力做到最好,而自我批评式的完美主义者往往会设定不切实际的目标,他们的脑海会不断的涌现各种想法,并且伴随着自我怀疑和恐惧,因此而无法做出决断,这会导致更多的心理健康问题。心理学空间 X$c rwkN3E


K1n4b.]c yA:L8W#} P0特质—压力简式模型
EC1Xn`ZJ0Levine, S. L., Milyavskaya, M., & Zuroff, D. C. (2020). Perfectionism in the transition to university: Comparing diathesis-stress and downward spiral models of depressive symptoms. Clinical Psychological Science, 8(1), 52–64.心理学空间L[]%J mD)m
https://doi.org/10.1177/2167702619865966

x EFx7]rv7wC0为了进一步调查自我批评式的完美主义影响心理健康的途径,Levine和同事于2016学年对658名加拿大一年级学生进行了4次调查。心理学空间J|/C |$h5pAm

参与者在8月下旬、开学前以及10月、1月和4月完成了一系列问卷调查。
kP2^W jC&U0这些调查包括自我批评测评,以及标准个人完美主义量表:实验人员要求参与者对以下陈述的认同程度给自己打分,这些问题包括:
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“如果我在工作/学校失败,我就是一个失败者”心理学空间AWQ.E-J
“我希望自己能做到最好”心理学空间;u']|p"H"q
研究人员还要求这些学生报告他们在前一周体验到的抑郁症状和频率,包括食欲减退和感觉不到幸福,以及他们觉得上个月生活的压力程度,或者有多失控。

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3HS:Ui:XH'`d0Levine和他的同事预计这项纵向研究会有一定的样本流失(attrition),但在最初的658名参与者中,只有358人(54%)完成了研究的所有四个阶段,研究人员没有发现从研究中推出与提高完美程度、压力和抑郁分数之间的相关性。

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总的来说,Levine和他的同事发现,与个人高标准的完美主义学生相比,自我批评式的完美主义程度高的学生,其抑郁和压力在整个学年中都有所增加。心理学空间y3F7S K+q9C'co

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此外,研究人员发现,学生体验到的压力和抑郁是以一种“循环和叠加的方式”进行。这一发现与压力的素质模型背道而驰,后者表明完美主义或压力等人格特质与抑郁症状之间存在着一种单向联系(one-way link)。

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h!c+l Ef\,B5I A7q0也就是说,研究人员发现自我批评式的完美主义程度较高的学生认为大学压力更大,这导致了抑郁症状增加,以至于整个一年出现压力和抑郁相互循环增加的情况。

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向下螺旋的模型

9U u6yJ8bX[0Levine和他的同事写道:“压力和心理健康不是孤立存在的。压力和抑郁症状相互促进,这导致那些自我批评式的完美主义程度较高的学生在刚入学的大学过渡期间,压力和抑郁症状的体验都有所增加。”

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研究人员指出,认识到压力和抑郁之间的双向关系有助于为自我批判完美主义程度高的个体确定干预方案。心理学空间X+} f\5I)Y f

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Levine和他的同事写道:“许多学生在过渡期和整个大学期间都会报告压力源。“然而,自我批评式的完美主义程度较高的学生可能会做的事情有些不同,进而在生活中产生更大的压力。”心理学空间 {;p6B!p/vVO9e

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PSP=个人标准完美主义;心理学空间F? g2B-FybnP
SCP=自我批评式的的完美主义;
dem2yZ2d'Xo+i0T=时间;Dep=抑郁;Stress=压力心理学空间0t-F5{"qo v%Nh
两种类型的完美主义的最佳拟合交叉滞后模型可以预测全年的抑郁症状和压力。 共享相同颜色的线表示被限制为具有相同值的路径,而黑线表示自由估计的路径和相关残差。 共享相同希腊字母的路径已被限制为相同的值。

2~JX%d?nzS0例如,研究表明,自我批评的人更倾向于使用逃避的应对策略,比如拖延和拒绝,并且更倾向于反思他们过去的失败。研究人员承认,完美主义可以促使学生达到最佳状态,但如果一个人的幸福取决于成功,那么努力完成这些高个人标准,可能最终导致适应困难。心理学空间"h1KbD s |rAr.Z

0x5cg;}+SU0Levine和他的同事总结道:“从认知策略上高度关注(自己如何才能改善自己)自我批评的程度,可能是改善心理健康结果的关键。”心理学空间V4p?O E8o\

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 陈明

清华大学经济学专业,创立心理学空间网。

二级心理咨询师,以精神动力学、图式治疗和慈悲聚焦疗法为来访者提供心理支持、成长和人格内省的体验。
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