压力会导致肌肉紧张
作者: mints 编译 / 4515次阅读 时间: 2020年8月06日
标签: 压力
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P\8VP5_3b%]^0情绪不仅会影响心理,也会导致身体不适。在今天的文章中,我们将了解压力如何影响你的身体,以及你可以做些什么来对抗压力的影响,以免造成肌肉紧张。

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您是否有以下的状况:心理学空间EM1`pM&lE

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  • 坐下来工作,经常会觉得脖子痛?
  • 工作繁重、压力过大时,你的下巴有时会疼痛?

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Jd+q _dU'V0如果这就是你的状况,那么你和很多人一样,很可能患有与压力有关的肌肉紧张症。

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\*Lu1ZW$v!@0压力会导致压迫感、失控感和疲惫感。有时候,这些心理状况会给身体造成很大的负担,以致于通过身体的症状进行表达。这就是为什么压力会导致背痛、下巴疼痛和头痛的原因。心理学空间*Q1~a#d"v8r~O+s

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!L!Wr8|]J0不容忽视的重要的问题

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2ZEz+q5h~(Q[3q0压力会让人感到肌肉紧张,大家都觉得这些身体问题是“正常的”。很多受其影响的人也都觉得这不是问题。心理学空间#g9Ic{;z"lwX,o1El0x

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他们不会知道我们有办法缓解这些不适感,也不会试图找出解决问题的方法。直到身体实在受不了的时候,简单的以辞职了事。心理学空间)V#A,k"l H5U

]A$|Yn^6O0当你承担了太多工作的时候,你的身体就会发出警告,肩部紧张就是其中之一:颈部和肩部的肌肉紧张、无法放松。

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有时候,我们会看到有些人不自觉的转动肩膀和颈部?可能一开始只是有一点儿的不适,但是,如果你不想方法减轻压力,久而久之,就会成为一种真正的慢性不适。

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K$g*[ lvk6cK0如果工作特别忙、任务繁重,有些人可能会觉得你腿部的肌肉紧绷,有时也会不自主的收缩。严重的时候会导致抽筋,甚至整完都无法睡眠。你可能会认同这些不愉快的事件。心理学空间0u RO.~~;KC

“压力应该是一种强大的传导力,而不是障碍。”

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||/xW+|Z @1v0肌肉紧张与应激损伤

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极端情况下,极大的压力甚至会造成肌肉损伤和撕裂,压力就是其中的一种非常危险因素。

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L7\1r1sf(R)L0运动员可能更熟悉这种状况,越是重大的比赛,受伤的可能性就更大。心理学空间6Tco6Fv

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因此,运动员完成一次高强度训练后,就需要花费大量的时间伸展肌肉群、让压力得以释放。这样做的目的,更多的是为了放松肌肉,而不是增加柔韧性。心理学空间4x$b(Pp S{Z

%`c5Y5}3UW2^0很多人都不会意识到需要伸展肌肉。结果就是肌肉仍然僵硬,因而很容易受伤。心理学空间&c1~;O1Z]

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`];GL ~5gX(f0预防和减轻压力,减少肌肉紧张心理学空间K8d*t9`:ah

LMNA_Lc:G0如果你不采取适当的措施来减少和防止引起肌肉紧张的压力,身体症状会变得更糟。心理学空间tU7Qp~1@r

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您可以去找理疗师、按摩师。这就像给伤口贴上创可贴。如果您只是治标,根本无济于事,治疗的根本就是减轻生活中的情绪压力。心理学空间(G:q0]KF%Yn$k(O

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那么。如何减轻生活中的情绪的压力?

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LD3~:Gl$L9}0以下的方法虽然看起来很简单,但是,这些的确需要持续的努力,能够让你的状况变得更好。

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1、放松技巧。从冥想到正念和瑜伽、再到散步远足,您有各种各样的选择。您可以选择不同的方法帮助你放松,释放你身体积累的压力和紧张。工作时的主动停顿也是放松技巧的绝佳机会。

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2、练习自信。拒绝他人的要求是一种自信,如果你可以做到,就这么做吧。很多情况下,我们都可以拒绝别人,而不是勉强自己。我们无法说不,可能是为了寻求别人的认可和赞赏。不要因为无法拒绝别人而让自己忙个不停、把你的健康置于危险之中。

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)H!}$vfRN%}0Gz03、认知重构。认知重构可以让你改变压力环境之间的距离。其方法是找出到底是什么让压力越来越大,然后找出更好的方法来面对这种情况。具体的操作方法,可以咨询本地的心理咨询师。

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'|E[F zDTm0刻意改变你的环境心理学空间1P9aE&a\E&d

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最后,我们想提醒你一些非常重要的事情。当你远离造成压力的环境时,你就能专注于当下。

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远离压力后,您就可以把自己的注意力放在积极的事情上,比如,散步时留意和感受周围的自然环境;在健身房体会身体释放重力时的感受;以及和同事们在完成一项重大工程时的幸福感。心理学空间*C ~*Sa { I8_v

4e0GS3O.F$}6`0当然,除了这些建议之外,您也可以咨询专业心理咨询师缓解你的压力。心理学空间FdX ?!k*CI

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